推薦

自2016年以來，我就認識了Victor，他是一位專業且勤奮的健身教練。我很高興他終于將自己的研究和想法付諸文字。這本書遠遠超出了大多數人熟悉的傳統飲食、鍛煉模式，它讓讀者重新認識到他們的健康是所有生活選擇的結果，包括光線、溫度暴露、社交互動以及睡眠模式等。Victor不僅提出了有數據支撐的建議，還鼓勵讀者通過了解人類演化的過程來思考為什么好的生活習慣很重要。最重要的是，這本書很有趣——Victor將研究與自己的訓練經驗、軼事相結合，編織出一篇篇極具可讀性和連貫性的故事。對于任何想要開啟自己健康之旅的人來說，這都是一本必讀之作。

——姚晨，演員

我與盧教練相識已經有10年之久，一直跟隨他進行有效的功能訓練。通過他我接觸到了棒鈴、壺鈴等訓練方法，現在這些訓練方法已經成為我的日常。長年跟隨盧教練進行訓練、學習，讓我更好地了解了自己的身體，也讓我知道如何訓練自己。千里之行，始于足下！有志者事竟成！希望你也可以盡快加入我們?？纯催@本書，不會花費你很多時間，其中的收獲可能關乎你的一生。

——袁文康，演員

從一個現代社會的工作狂蛻變為健康生活的典范，盧永利帶領我們踏上了一段探尋健康與幸福之旅。他帶領讀者走近科學、意識形態以及幸福與健康概念背后的巨額資本。也許書中提到的部分科學知識有待進一步討論，但商業利益對個人、社會的健康和福祉造成不利影響的例子簡直不勝枚舉。維克多的個人經歷和這本書關乎更清醒的認識、自我覺知和平衡。

這本書讓讀者時而思考，時而擔憂。它提供了讓你改變自己、變得更好的建議。也許最重要的是：合乎人性。雖然這本書關乎自我意識和紀律，但正如盧永利所說：“健康的生活才是愉快的生活，它能讓我在年老時仍然保持身心活躍和生活自理。但是，如果生活中沒有偶爾的瘋狂，那么盡可能地延長它似乎也沒有意義。

——施賀德（Bernhard Schwartl?nder），世界衛生組織前駐華代表

2021年初，Victor接受我的邀請，到我的播客節目“貝望錄”上錄了一集跟運動有關的內容，這是我第一次近距離接觸Victor。讓我很驚訝的是，Victor其實是學霸（牛津大學畢業），本來可以跟大部分學霸一樣，走大集團、大公司的職場發展路徑。但是他最終披荊斬棘，自己走出來一條健身、健康、健康生活的人生發展路徑。在錄那一集貝望錄時，我很清楚地看到了他將學霸的能力用在了科學了解健身、健康的領域，不跟風，而是有自己的堅持。因播客結緣后，我開始關注他的各個公眾賬號，尤其是視頻號。他推廣棒鈴，就是到各個地方親自上陣，帶著一幫跟隨者一起“耍鈴”，這是一種很有感染力的現身說法。Victor把他這么多年的經驗匯總在這本書里，讓更多的人受惠，我們都有福了。

——李倩玲（Bessie Lee），WPP集團前中國區首席執行官

身體的訓練就是大腦的訓練，對身體的追求就是對哲學的追求。這本書會引導人們重新看待精神和肉體的聯系，形成新的理解，成為一個真正的身體主義者。

——王瀟，暢銷書作家、趁早品牌創始人

Victor是一位熱愛自然、熱愛生活、愛笑的人，他受過頂尖的教育，卻絲毫沒有傲慢和自滿，永遠充滿好奇心，永遠散發著純真的少年氣。他喜歡問為什么，也一直在探索和突破，他的內心富足而寧靜，在自己熱愛的身心健康領域深耕、探索，每次和他聊天我都備受啟發。我聽到Victor的書即將出版非常開心，這本書不僅僅是在講怎樣獲得健康，也是在講如何與自然相處，如何和自己的身體對話，如何獲得健康豐盛的人生。非常推薦閱讀。

——跳跳，超級猩猩品牌創始人

盧永利老師這本書并不“易讀”，因為它會顛覆你許多的認知，需要你心腦并用去領悟。這本書從健康、運動、飲食以及流行文化等多個角度切入，更新你的認知，讓你不再被消費主義和流行趨勢誤導?，F在已經很少有人愿意像盧老師這樣花時間、掰開揉碎地講清楚表象背后的邏輯，真正授人以漁。這本書可謂是誠意之作，可以隨時打開，隨時受到啟發。不僅僅是運動愛好者，所有人都能從中獲益。

——Nikko大寧，運動博主

盧永利是知名棒鈴教練，也是牛津大學畢業生。因為他對運動和健康有著獨特的見解和思考，我稱他為運動哲學家。這不是一本健身書，這是一本健康書，確切地說，是一本健康理念書。不要指望從這本書里學到幫你增肌或減脂的某一個訓練動作或計劃。比訓練動作更重要的是理念，比改善身材更重要的是健康。掌握正確的理念，全面提升健康狀態，充分激發身體潛能，好體型只是副產品。為什么當前流行的健身模式很難幫你達到理想的身體狀態？為什么所謂的健康食物并不健康？為什么舒適的環境正在慢慢扼殺你的潛能？在審美觀扭曲、人云亦云和資本欺詐的年代，盧永利在本書中大膽地質疑，深刻地思考，在多方考證后提出了自己的見解。盧永利的訓練和健康理念非常超前，在有些人看來可能挑戰了傳統，但我相信時間會慢慢驗證。越早踐行，越早發掘身體的潛能，就可以越早成為一個健康文明的“野蠻人”。

——凌云（Mike Ling），運動博主、即刻運動創始人