推薦序 想幸福，先放下對幸福的執(zhí)念

——張德芬

華語世界深具影響力的個人成長作家

想要幸福，我們需要先放下對幸福的執(zhí)念。具體有三步：斷，停止負面的思考模式；舍，順從自己的心，割舍既有利益；離，放下“多就是好”的念頭。

談到幸福，我和一般人有些不同的觀點。很多人覺得我們需要不斷地“累積”一些東西，等累積到了一定程度后，也許就可以從此快樂幸福了。

走過人生半百的歲月，我真的認為不是如此。

首先，我覺得幸福取決于我們和自己的思想相處的能力。很多人在日常忙碌的生活中，無法聽到自己的腦袋里有一個聲音在說話。那個聲音無處不在，每時每刻都在你耳邊叮嚀，它影響你看待事情的態(tài)度、左右你響應(yīng)事物的方式，甚至?xí)髟啄愕纳睢?/p>

我們在生活中有沒有試著“觀照”過這個喋喋不休的聲音呢？這個說話的聲音，只不過是由你的一些念頭衍生出來的。但是這些念頭可厲害了，它讓你不由自主地去做一些事情，自己都無法控制自己。

那些殺人的人、跳樓的人和其他沖動做事的人，都是沒有提防自己腦袋里的聲音，一時不察，就按照它的話去做了，事后才反應(yīng)過來，剛才自己怎么了，竟然會做出這樣的事？不但如此，腦袋里的聲音還不斷地讓你去跟別人比較，告訴你，你有多差勁、別人有多好、沒有人瞧得起你、沒有人真正欣賞你，讓你的情緒低落到谷底。

這些聲音都是在我們小的時候，不知不覺被父母和周圍的環(huán)境“編”進我們的大腦中的，就像計算機被程序化了一樣。有些人比較幸運，他們的計算機程序比較健康，可能沒有自虐傾向，這樣的人幸福指數(shù)會比較高。然而，那些比較不幸的人，他們仿佛天生就是悲觀主義者，思考問題的方式也比較負面。所以，想要提高幸福指數(shù)，一定要和他們腦袋中的聲音建立一種比較健康的關(guān)系。

當你每次注意到自己在負面地思考的時候，要能夠“斷”。斷的能力在于“觀”，如果你可以觀察到自己在負面思考，你就已經(jīng)成功一半了。如果能不理會自己的負面思考模式，還是樂觀、正面地去處理事情，就能成功地斷去讓你不幸福的思考模式。

我學(xué)習(xí)個人成長多年，覺得斷掉那些不幸福的念頭的最好的方法就是觀察，不斷地觀察。觀察到自己在思想所編織的牢籠之中，知道自己是念頭的囚犯，這就是很大的進步了。我們可以進一步剪斷囚禁我們的枷鎖，感受到自由的滋味。

此外，很多人沒有勇氣去割舍眼前既有的幸福，進而投資出更多幸福。

關(guān)于這一點，我可以分享我的個人經(jīng)驗。我大學(xué)畢業(yè)以后就進入臺灣電視公司擔任新聞記者和主播，也就是臺灣現(xiàn)在說的老三臺主播。當時這是一份非常難得的工作，可是我后來申請到美國的大學(xué)，就毅然決然地辭去工作，出國進修了。對于主播臺，我一點都不留戀。很多人佩服我的決心和毅力，然而對我而言，我只是順從我的心（follow my heart），我沒有考慮那份工作得來不易，辭去了非常可惜。

現(xiàn)在回頭看，第一，我很高興自己沒有一直待在臺灣報新聞，否則我就沒有后來那么多生活經(jīng)歷和見聞了；第二，后來媒體開放，電視臺多得不得了，我可以隨時回電視臺工作。所以，當初的問題現(xiàn)在完全不存在了。

后來，我在新加坡加入了一家國際大公司，負責一個重要軟件的亞太地區(qū)營銷工作。我進去的時候是合約制的員工（on contract），因為我一點相關(guān)工作經(jīng)驗都沒有，從主管的特別助理干起，但3年就升到一個不錯的職位，非常不容易。可是我后來非常不適應(yīng)那份工作，也猶豫了很久，最終還是辭掉了工作。后來舉家搬到北京，我可以輕易地回到那個大公司的北京分公司工作，但是我沒有回到職場。我為我的人生留了白。

那幾年里，我是個單純的家庭主婦，每天就是忙著看個人成長書籍、上個人成長課程、研究“到底什么可以讓人幸福”。就這樣，沉潛了四五年，我寫了第一本小說《遇見未知的自己》，在大陸賣了100多萬本，到現(xiàn)在還在熱銷中。

我要說的是，有時候，如果你不放棄眼前的一些既得利益，順從自己的心的話，可能會錯過更多更美的風景。在人生的旅途中，我總是勇敢地跟隨自己的心，也活得越來越快樂。

最后我們要談的是“離”，也就是出離心，驅(qū)離要求更多的幸福欲求。我在自己的人生旅途中，對這一點的體會特別深。當年，我就是想不通自己為什么擁有那么多卻不快樂，所以不斷地在外面的世界努力收集更多東西。最后，我知道外在的世界再也滿足不了我內(nèi)在的空虛和欲求，所以我走上了個人成長的道路。

然而，在個人成長的過程中，我還是一如既往地用“多就是好”的態(tài)度在拜訪上師，收集書籍、法門。學(xué)到最后，自己都累了。我發(fā)現(xiàn)沒有一個上師可以真正幫到我，沒有一本書可以拯救我，沒有一種法門可以帶給我想要的那種自在和快樂。于是，我放下了。不再追尋，不再盼望，而是愿意在當下和自己的諸多不完美、內(nèi)在的各種陰影、各種負面情結(jié)和念頭好好相處。

放下一切期盼之后，我開始享受生活的簡單和單純，和大自然相處，和寵物相處。有時候，我會不知不覺地開始傻樂，沒有任何緣由地，感受到當下無事的那種自在和幸福。

我知道很多人的欲望很難控制，我也不贊成用壓抑的方式去對待欲望。欲望是需要被穿越的，而穿越的方法有時候就是去追逐、滿足它。到了一定時候，你會像我一樣精疲力竭，坐回自己的位子上，才發(fā)現(xiàn)，原來我想要的一切，都已經(jīng)在我出發(fā)的地方等著我了。

2013年7月