日常生活中，很多人都會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)苦不堪言，嚴(yán)重影響到生活的質(zhì)量。很多人都認(rèn)為腰酸背痛是勞累引起的，其實(shí)不然，引起腰酸背痛的因素還有很多。

1.不良體位、缺乏鍛煉、過(guò)度運(yùn)動(dòng)等都可能導(dǎo)致腰酸背痛。大多數(shù)的腰背痛都是因?yàn)檠巢康牟涣俭w位引起的下腰部勞損，腰肌乏力又會(huì)引起腰前突增大（也就是腰的彎曲度增大）。

2.腰背肌肉乏力、松弛都會(huì)使腰部失去強(qiáng)有力的支撐，尤其是過(guò)度肥胖的人，會(huì)加重其勞損。

3.腰部扭傷多發(fā)生在腰部肌肉和韌帶，這兩個(gè)部位過(guò)度牽拉或是撕裂都容易導(dǎo)致。日常生活中，不正確的彎腰、蹲起、跳起、站立、坐立等常會(huì)引起腰部扭傷，交通事故、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷等也會(huì)造成腰部扭傷。

4.精神緊張、情緒波動(dòng)大也可能會(huì)引起腰部損傷。經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)過(guò)重、家庭壓力、疲勞等都會(huì)引起腰肌痙攣。

5.骨骼關(guān)節(jié)在不同程度上影響著腰部的椎骨和椎間盤(pán)，它能夠?qū)е伦甸g盤(pán)萎縮，在椎體形成骨刺，并引起疼痛。

6.椎間盤(pán)突出是嚴(yán)重腰痛及活動(dòng)受限的根源。因?yàn)樽甸g盤(pán)的中心非常柔軟，它的外面包著一層堅(jiān)硬的囊，它能夠凸出并且對(duì)神經(jīng)末梢進(jìn)行壓迫，有時(shí)還可能脫出囊壁形成疝擠壓脊神經(jīng)。

7.如果疼痛由腰部向腿部延伸，就稱(chēng)為坐骨神經(jīng)痛；如果脊神經(jīng)因?yàn)槌掷m(xù)受擠壓而出現(xiàn)受損的現(xiàn)象，就會(huì)使四肢產(chǎn)生麻木感或是出現(xiàn)肌肉乏力的現(xiàn)象。

如果已經(jīng)患上腰酸背痛，就要及時(shí)就醫(yī)，要找出病因，對(duì)癥治療，不能夠輕信廣告，胡亂用藥。治療方法可選擇物理治療，如果病情嚴(yán)重，也要配合藥物或手術(shù)治療。具體方法如下：

1.保守治療。要臥床休息，保持正確的作息姿勢(shì)、藥物治療，可以用背架來(lái)支持身體、腹肌、背肌的運(yùn)動(dòng)復(fù)健，同時(shí)接受電療、牽引等物理療法。

2.外科手術(shù)。如果疼痛不能夠通過(guò)保守治療進(jìn)行緩解，神經(jīng)受損比較嚴(yán)重，脊椎的穩(wěn)度不夠，那么患者就要同時(shí)接受手術(shù)治療。

3.恢復(fù)時(shí)期的療法。要保持正確的日常生活的姿勢(shì)，如：正確的坐姿、站姿、睡姿。還有就是要加強(qiáng)背部、腰部肌肉群的復(fù)健運(yùn)動(dòng)。

4.最好的預(yù)防就是每天進(jìn)行半小時(shí)以上的全身性運(yùn)動(dòng)，如：游泳、快走、慢跑、爬樓梯、騎自行車(chē)等，這些運(yùn)動(dòng)都能夠增進(jìn)我們?nèi)淼墓δ?，?duì)于關(guān)節(jié)和肌肉的伸展也有一定的幫助。

5.長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)應(yīng)當(dāng)對(duì)腰部進(jìn)行放松，如：伸展腰肢、扭腰等。適度地變換頸部的姿勢(shì)，每工作一段時(shí)間就要休息幾分鐘。

6.對(duì)于過(guò)度肥胖者，要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行減肥以減少對(duì)腰部的負(fù)擔(dān)。

7.提重物時(shí)要盡量貼近身體，彎腰和扭腰時(shí)要小心扭傷。

8.選擇床墊時(shí)要軟硬適宜，不能選擇過(guò)軟的床墊，盡量也不要俯臥，對(duì)腰部不利。

9.長(zhǎng)期身心勞累的人容易出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，所以，工作之余盡量放松自己也是預(yù)防腰酸背痛的方法。

所以，腰酸背痛不僅僅是由于勞累所致，有些時(shí)候僅僅靠適當(dāng)?shù)男菹⑹遣荒芙鉀Q問(wèn)題的，還要同時(shí)配合一些藥物和手術(shù)治療。也許開(kāi)始的疼痛感不明顯，容易將這些癥狀忽略，等到問(wèn)題嚴(yán)重時(shí)，手術(shù)所帶來(lái)的痛苦就會(huì)讓人后悔莫及。所以，從現(xiàn)在開(kāi)始關(guān)注你所出現(xiàn)的“腰酸背痛”現(xiàn)象。

健康小貼士：孕婦腰酸背痛的原因

1.因?yàn)樘禾幵谘抵暗奈恢茫S著懷孕時(shí)間的增加，孕婦的上半身會(huì)逐漸變成反弓形以保持平衡。而此時(shí)增加了腰椎曲度，再加上腹肌的支撐力下降，孕婦的下背肌就會(huì)處在一種過(guò)度緊繃的狀態(tài)；同時(shí)，血液要集中供給胎兒，會(huì)造成背肌的缺氧更加嚴(yán)重，便出現(xiàn)下背酸痛的現(xiàn)象。

2.懷孕期間卵巢會(huì)分泌一種能夠減少關(guān)節(jié)中膠原蛋白緊度的物質(zhì)，叫作松弛素。它能夠使關(guān)節(jié)、韌帶變松，從而導(dǎo)致支撐身體的力量變?nèi)?。尤其是懷孕末期，恥骨纖維軟骨和韌帶都會(huì)變松弛，便出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象。