第一件事：自我評(píng)估

你的身體有沒有中毒，中毒有多深？以下測(cè)試題可幫助你了解自己的身體內(nèi)有沒有“污點(diǎn)”，需不需要進(jìn)行排毒。

1.你的面色（）。

A.好B.一般C.差

2.你心中有煩惱嗎？（）

A.沒有B.不知道怎么說好C.有

3.你的皮膚狀況如何？（）

A.光滑B.一般C.粗糙

4.你的臉部年齡和實(shí)際年齡有多大差別？（）

A.臉部年齡比實(shí)際年齡顯得年輕B.兩者相當(dāng)C.臉部年齡看起來大于實(shí)際年齡

5.你經(jīng)常肩痛、腰痛嗎？（）

A.不疼B.偶爾C.經(jīng)常

6.你的手腳經(jīng)常冰冷嗎？（）

A.只要保暖護(hù)理得當(dāng)就不冷B.偶爾有冰冷的情況出現(xiàn)C.經(jīng)常出現(xiàn)冰冷情況

7.上下五樓，你會(huì)（）。

A.是正常運(yùn)動(dòng)量B.感覺有點(diǎn)兒累C.氣喘吁吁

8.你容易感到疲倦嗎？（）

A.不容易B.偶爾C.容易疲倦

9.甜點(diǎn)是你的酷愛嗎？（）

A.不是B.只是偶爾吃C.酷愛吃

10.經(jīng)常大魚大肉？（）

A.沒有，喜歡清淡B.偶爾C.經(jīng)常

11.喜歡吃蔬菜、水果嗎？（）

A.喜歡B.一般C.不喜歡

12.喜歡喝冷飲、吃冷餐嗎？（）

A.不喜歡B.一般C.喜歡

13.你經(jīng)常喝酒嗎？（）

A.滴酒不沾B.偶爾喝酒C.經(jīng)常喝酒

14.你是熬夜一族嗎？（）

A.基本不熬夜B.偶爾熬夜C.不折不扣的熬夜一族

15.你覺得自己的壓力大嗎？（）

A.還好B.有點(diǎn)大C.很大

16.你一天的睡眠時(shí)間有多少？（）

A.8個(gè)小時(shí)B.6～8個(gè)小時(shí)C.6個(gè)小時(shí)以下

17.你經(jīng)常吸煙嗎？（）

A.不吸B.偶爾吸C.經(jīng)常吸

18.你每天的飲水量是多少？（）

A.5杯水B.2～4杯水C.1杯水以下

19.你經(jīng)常吃方便食品或膨化食物嗎？（）

A.從來不吃B.很少吃C.經(jīng)常吃

A：1分B：2分C：3分

測(cè)試結(jié)果：

分?jǐn)?shù)在28分以下，說明你身體內(nèi)的毒素很少，身體十分健康，但也不能大意，要盡量改善選擇B、C的不良項(xiàng)。

分?jǐn)?shù)在29～42分，你的身體內(nèi)有一定量毒素，身體內(nèi)環(huán)境比較虛弱，需要逐漸改善，如果不能及時(shí)改善，你的身體會(huì)逐漸走下坡路。

分?jǐn)?shù)在43～57分，你身體內(nèi)含有很多毒素，肌膚和身體各器官都處于不健康狀態(tài)，需要盡快改正，否則會(huì)嚴(yán)重危害生命。

第二件事：何時(shí)開始

如果身體有了疾病，越早發(fā)現(xiàn)與治療，治愈的可能性也就越高。排毒亦是如此。也許有人說，我以前不知道我身體內(nèi)有毒，剛做過測(cè)試，發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)有很多毒素，應(yīng)該從什么時(shí)候開始排毒呢？答案是從現(xiàn)在開始，越早越好！

1排毒越早，受益越多

研究人員將人體對(duì)毒素的反應(yīng)分為三個(gè)階段：第一個(gè)階段是起始反應(yīng)期，第二個(gè)階段是適應(yīng)期，第三個(gè)階段是衰竭期。日常生活中常見的對(duì)煙、酒等刺激性物質(zhì)產(chǎn)生上癮反應(yīng)，說明身體的排毒能力進(jìn)入衰竭期。

毒素在身體內(nèi)部堆積需要一定的時(shí)間，也是一項(xiàng)工程。當(dāng)人體內(nèi)的毒素不是很多的時(shí)候，身體可以對(duì)能源自行進(jìn)行調(diào)整分配，并調(diào)動(dòng)肝臟、腎臟、淋巴、皮膚等排毒系統(tǒng)進(jìn)行排毒，此時(shí)身體對(duì)一些輕微的疾病往往視而不見，同時(shí)在身體氣血能量不足的情況下，身體就會(huì)關(guān)閉對(duì)于某些輕微疾病的感知能力，所以即使身體出現(xiàn)某種異常，也不一定會(huì)及時(shí)表現(xiàn)出癥狀來。

隨著身體內(nèi)部毒素越積越多，逐漸會(huì)被身體重吸收，并反作用于身體。也許有人會(huì)說，人體自身具有排毒系統(tǒng)，可以自行排毒。其實(shí)，人體自身的排毒能力是有限的，一旦毒素超出了人體自身能夠排解的范圍，毒素就會(huì)聚積在體內(nèi)而不能被有效排除，一些不適癥狀頻頻出現(xiàn)，如經(jīng)常感到疲勞、腰酸背痛、頭暈頭痛、失眠多夢(mèng)或者身體某一器官在一段時(shí)間內(nèi)經(jīng)常感到不適等。上述癥狀都說明體內(nèi)存在毒素并且已經(jīng)開始危及到身體的健康了，需要及時(shí)排除毒素，否則毒素越積越多，對(duì)身體產(chǎn)生更為不利的影響，如出現(xiàn)便秘、胃潰瘍等疾病。

對(duì)于一般人來講，從進(jìn)入青春期開始就應(yīng)該多注意胃腸的排毒和吸收，多吃有機(jī)食品，減少垃圾食品的攝入，而到25歲以后，隨著工作壓力的增大，更要注意身體的健康。

2分清季節(jié)，選擇最佳時(shí)段

排毒是一個(gè)長(zhǎng)期“工程”，除了平日合理安排時(shí)間，作息規(guī)律、飲食得當(dāng)，還應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)姆椒ǘㄆ趯?duì)身體進(jìn)行排毒。在排毒時(shí)間段的選擇上，我們建議將重點(diǎn)放在春夏二季。春季是一年的起始，肝的功能比較旺盛，排毒功效大大增強(qiáng)。夏季天氣燥熱，體內(nèi)的毒素也更容易積累，應(yīng)及時(shí)排出；此外，夏季有助于促進(jìn)皮膚流汗，經(jīng)過身體一整天的代謝，體內(nèi)會(huì)滯留部分二氧化碳以及多余水分，及時(shí)通過汗液排出體外，則可以促進(jìn)人體內(nèi)分泌，血液循環(huán)也更加通暢。春夏排毒還有一個(gè)好處，在這兩個(gè)季節(jié)蔬菜、水果的供應(yīng)非常豐富，能夠?yàn)樯眢w排毒提供充足的營(yíng)養(yǎng)元素和水分等。

3排除干擾，設(shè)計(jì)最佳“行程”

無論是身體排毒還是精神排毒，最有可能造成功虧一簣的就是各種干擾。因此，在設(shè)計(jì)排毒“行程”

時(shí)一定要避開干擾，如找一段社交活動(dòng)相對(duì)不多的時(shí)間來開始你的排毒療程，并在開始排毒前，盡量將手邊的工作等提前完成，從星期天開始這項(xiàng)療法，在隨后的一星期，工作安排相對(duì)緩和一些，不要安排應(yīng)酬，然后逐漸進(jìn)行調(diào)整，找到相應(yīng)的節(jié)奏，完成排毒。

第三件事：心理準(zhǔn)備

給身體排毒，除了要認(rèn)識(shí)毒素、掌握自己身體中毒情況和適合自己的排毒方式外，還要從心理上認(rèn)識(shí)排毒，接納排毒，并做好排毒的準(zhǔn)備。

1排毒是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程

玻璃在擦洗之后不久又會(huì)蒙塵，人體內(nèi)的毒素也是一樣，在一個(gè)處處存在毒素的環(huán)境中，人體的排毒機(jī)能永遠(yuǎn)趕不上體內(nèi)廢物積累的速度，這需要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。

保持良好的生活方式才能夠在人體內(nèi)建立起良好的排毒秩序。如果突然改變生活方式和飲食習(xí)慣，身體很可能因無法適應(yīng)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不良癥狀。因此，循序漸進(jìn)地改變，一點(diǎn)一滴地進(jìn)行，堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體狀況已向良性方向改變，若能加上定期的身體排毒，你會(huì)收獲很多益處。

2排毒過程可能會(huì)出現(xiàn)某些不良反應(yīng)

在排毒過程中，因?yàn)樯眢w經(jīng)過治療調(diào)理，大部分人會(huì)出現(xiàn)一種身體不適癥狀或發(fā)病狀態(tài)，這種情況叫做調(diào)節(jié)反應(yīng)，也叫做瞑眩反應(yīng)、排毒反應(yīng)。排毒反應(yīng)出現(xiàn)的時(shí)間不一樣，少則一兩天，多則幾個(gè)星期甚至數(shù)月，每個(gè)人出現(xiàn)的輕重程度也不相同。

這些反應(yīng)實(shí)際上是身體氣血能量上升、免疫功能增強(qiáng)以后，把原來沒有能力排出的毒素、細(xì)菌、生理垃圾驅(qū)趕出身體的一種身體自我調(diào)節(jié)現(xiàn)象。身體的修復(fù)是一個(gè)吐故納新、清除痼疾的過程，在這個(gè)過程中，因?yàn)樾玛惔x的加快，有很多廢物垃圾進(jìn)入我們的排泄通道，這樣身體就有了不適的反應(yīng)。

一般什么人比較容易出現(xiàn)排毒反應(yīng)呢？容易出現(xiàn)排毒反應(yīng)的有如下人群：調(diào)整速度快的人，也就是采取的治療手段多而刺激量大的人；年紀(jì)比較大的人；身體虛弱、疾病程度嚴(yán)重的人；過敏性或敏感性體質(zhì)的人；人體內(nèi)各種外源性毒素和內(nèi)源性毒素積累比較多的人；五臟機(jī)能有異常者，如高血糖、高血壓、高血脂、高血尿酸、低血壓等；免疫力提升較快的人；曾經(jīng)有內(nèi)傷的人，包括骨、關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉等組織器官的損傷；長(zhǎng)期吃西藥的人。

每個(gè)人的身體狀況不一樣，在進(jìn)行排毒時(shí)，出現(xiàn)的排毒反應(yīng)也因人而異：如流鼻涕、白天想睡覺、全身無力、咽干舌燥、尿頻、排氣多、頭昏頭重、精神不振、輕微的鼻出血、胸口發(fā)悶、沒有食欲、惡心、嘔吐、腹泄、腹脹、便秘、眼睛發(fā)紅、分泌物多、皮膚瘙癢出現(xiàn)皮疹、排便出血或出現(xiàn)血塊、出現(xiàn)紫癜、輕微浮腫、咳嗽、全身酸疼、低燒或發(fā)冷、食欲不振等，類似于平時(shí)的生病狀態(tài)。

3學(xué)會(huì)享受排毒

有人將排毒過程視為一場(chǎng)殘酷的“戰(zhàn)役”，不達(dá)目標(biāo)絕不罷休，結(jié)果卻為自己縛上一個(gè)沉重的枷鎖，“舊毒”未去又添“新毒”。你應(yīng)當(dāng)將排毒這段時(shí)間視為一次放松身心的假期，在排毒過程中，不要總?cè)ハ脒@個(gè)療程還要持續(xù)多久，而是多想想，有許多健康食物等待你去品嘗，各種運(yùn)動(dòng)等待你去嘗試，你的壓力終將得到緩解，你的情緒能保持舒暢。更重要的是，在排毒后，你將得到更健康的身體和精神，這比任何財(cái)富都誘人！你也可以將自己的新的體驗(yàn)告訴他人，讓他們與你一同分享快樂。不用告訴他們你每做一項(xiàng)努力花費(fèi)多長(zhǎng)時(shí)間，相反你應(yīng)該告訴他們，你的努力收獲了多少。相信在與人分享時(shí)，你的信心會(huì)倍增，支持你更完滿地完成排毒過程。

第四件事：身體準(zhǔn)備

身體就要進(jìn)行排毒了，面對(duì)可能會(huì)出現(xiàn)的排毒反應(yīng)，機(jī)體需要在排毒前做好一定的準(zhǔn)備。如在排毒之前攝入足夠的水分，以分解體內(nèi)毒素，減少毒素突然間大量排出的機(jī)會(huì)，這樣能幫助緩和排毒反應(yīng)。

1加強(qiáng)體育鍛煉排毒最關(guān)鍵的在于進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，使身體整體免疫力和抗病能力提高。因此，在排毒之前要進(jìn)行適量的鍛煉，如每天快走、爬樓梯等，以強(qiáng)健身體，使身體能承受即將到來的排毒反應(yīng)和各種不適。

2調(diào)整飲食

排毒離不開飲食調(diào)理，這意味著排毒時(shí)的飲食習(xí)慣可能被完全顛覆。為了適應(yīng)這一改變，在排毒之前一定要對(duì)飲食習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，例如：一餐中減少肉食量，增加蔬菜量；適當(dāng)增加飲水量；每餐減少進(jìn)食量，或?qū)⒃瓉硪惶爝M(jìn)食量分為4~5次攝入。飲食調(diào)整應(yīng)當(dāng)逐步進(jìn)行，以使身體慢慢適應(yīng)這種改變，不會(huì)對(duì)排毒飲食產(chǎn)生“抗拒感”。

第五件事：必要的采購

你不需要特別購買某些特殊的材料或器材，但仍然需要備置一些物品，使排毒達(dá)到事半功倍的效果。這些物品是非常常見的，有的可能在家中就能找到。

1健康零食

在大多數(shù)人的思維中，零食是一日三餐之外的輔食，如果食用過量，會(huì)影響到正常的膳食，從而影響到營(yíng)養(yǎng)素的吸收，再加上零食多為高脂肪、高熱量的食物，多食會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡，因此，零食歷來不受重視，甚至不被看好。

實(shí)際上，由于工作和生活節(jié)奏的加快，進(jìn)餐時(shí)間越來越短，營(yíng)養(yǎng)攝入難免不全面，適時(shí)補(bǔ)充一些休閑小食品，可以補(bǔ)充正餐營(yíng)養(yǎng)攝取的不足，同時(shí)還可抗拒疲勞，緩解壓力，這些有益健康的零食就是健康零食。健康零食包括：富含蛋白質(zhì)、亞油酸的葵瓜子；富含維生素B2的花生；可健腦益智的核桃；有“維生素C之王”美譽(yù)的紅棗；富含鈣質(zhì)的奶酪；可促進(jìn)血液循環(huán)的無花果；富含不飽和脂肪酸的南瓜子和開心果；有使人心情愉悅及美容作用的黑巧克力；有烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血之功的芝麻糊；能潤(rùn)喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽的薄荷糖；富含維生素C的柑桔、橙子、蘋果等水果。

不要乘虛而入！

2小一號(hào)的新衣服

清除體內(nèi)毒素后，體內(nèi)的垃圾被排泄出去，小腹突出、肥胖等癥狀可得到改善，從而達(dá)到減重纖體的目的。排毒之后不妨穿上尺碼比原來小一號(hào)的新衣服出去會(huì)一會(huì)朋友，展示自己的新風(fēng)貌，同時(shí)讓自己明白排毒的妙處，堅(jiān)持排毒。此外，還能讓自己獲得自信，保持良好的心態(tài)和樂觀的態(tài)度。

3健胃消食片

健胃消食片屬片劑，以淮山、麥芽、山楂、陳皮等理氣消食的中藥為主，可健胃消食，用于脾胃虛弱所致的食積，具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)胃消化液分泌，增強(qiáng)胃蛋白酶活性、增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)免疫功能作用。

給自己準(zhǔn)備一兩盒健胃消食片，在消化不良的時(shí)候適量服用，能幫助強(qiáng)健腸胃，促進(jìn)消化和排泄，對(duì)排毒有一定的幫助作用。

4各種排毒工具

排毒不僅是指利用身體的排毒機(jī)能進(jìn)行排毒，還有就是利用一定的排毒工具促使身體排毒。

（1）刮痧板。利用刮痧板對(duì)穴位或病灶點(diǎn)進(jìn)行刮痧，以達(dá)到活血化瘀的目的，促使毒素從皮膚表面排出。

（2）拔罐工具。用拔罐器給相關(guān)穴位和病灶點(diǎn)進(jìn)行拔罐，以促進(jìn)身體血液循環(huán)和機(jī)體代謝，促使毒素從淋巴系統(tǒng)、皮膚等排出。

（3）清潔身體用品。沐浴露或香皂，幫你洗去皮膚表面的污垢，打開毛孔，釋放毒素；稠密而柔軟的鬃毛刷，有去角質(zhì)、促進(jìn)代謝、促進(jìn)血液循環(huán)等作用。

去死皮膏或鹽，去除角質(zhì)，打開毛孔；按摩介質(zhì)，可以是膏狀，也可以是乳液狀，它們?nèi)菀妆患∪狻⑵つw吸收，起到保護(hù)肌膚、輔助排毒的作用。

（4）食物。食物包括新鮮的水果、蔬菜、蜂蜜等，除了作為排毒餐材料外，還可用于制作面膜等。

（5）運(yùn)動(dòng)工具，如跳繩、瑜伽墊、球類等。

采購物品可根據(jù)個(gè)人需求隨時(shí)進(jìn)行調(diào)整，不要求量多，只要求適合自己。

溫馨提示：