（2）舉腿運動：仰臥位。兩腿同時舉起，然后緩慢放下，重復十幾次。

（3）踏自行車：仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的動作，動作要快而靈活，屈伸范圍盡量大，時間為20～30秒鐘。

（4）仰臥起坐：從仰臥位坐起（姿勢不限）；坐起后體前傾，兩手摸足尖，做8次。

【功效】以上運動可使腸道受到刺激，促進蠕動，有助于解除便秘，體力好的可以參加球類運動。

2.簡易氣功通...