從心之路

要過上不費力的人生，從心是核心。我們將從以下三個部分闡釋何為“從心”。

1.從心的生活

“從心”這個詞對我們來說其實并不陌生。小時候，我們就是從心生活、玩耍、學習和成長的，只是后來在不知不覺中，我們被父母、同伴、大眾帶上了一個人潮洶涌的賽道，我們開始爭名次、爭關注、爭面子，于是我們丟了自己的心，走上從眾之路。在得失成敗的起伏里，要么僥幸贏一場，要么一敗涂地。喧嘩和滿足是暫時的，緊繃和焦慮卻是常態，失意和落寞常常到訪。于是我們的內心浮現一個問題：這一生真的要如此度過嗎？贏真的是我想要的嗎？

跑著跑著，很多人跑累了。他們逐漸減速，放慢節奏，開始問自己想要什么，這就是回歸從心，即問問自己生命的意義是什么。他們想要尋回自我，換個活法。

從心的生活，就是自定義生活，以保持健康、快樂為主，自主自愿選擇目標，而不是被動認領任務。

自定義是一種從全新的角度鳥瞰人生的生活態度。在天與地之間，是空間；在生與死之間，是時間，人的一生就是在一段時空內的一次旅行。你可以羅列一張人生目標清單，然后根據清單配置內容，嘗試把大腦內過去輸入的一切概念清空。你可以問問自己“我需要多少資源？我渴望什么形式？我希望實現什么？我愿意放棄什么？”等問題，然后把答案寫在一張紙上，寫得越清晰，你的從心之路就越順暢，因為你可能逐漸知道自己想要什么了。

想要過上自定義的人生，就需要自我覺醒，去踐行理念。人一出生就活在時時刻刻被“推銷”的世界，你會被動接受很多理念、任務和目標，你以為這就是自己想要的、是必須做的、是好的，但這些大多是他人強加于你的，在你尚未覺醒的時候，哪怕感到有些不舒服，你也多會選擇忍受和服從。

你可以試著把人生目標清單格式化，清空它們，什么都不要，然后在空白中重新梳理自我，思考自己喜歡什么，想要什么，什么體驗是你最渴望的，什么是必需品，什么是無用的，什么是可以舍棄的，什么對你來說是高價值的。然后，你可以以此作為起點，繪制自己的人生地圖和坐標。這就是自我覺醒。

保持健康與快樂是很多人向往的，但真正做到的人其實并不多。

保持健康最重要的，是保持情緒的健康，大部分疾病都與情緒累積有關。我們容易壓抑自己的情緒，去滿足和迎合他人與外界。其實情緒舒暢在某種意義上等于“腰纏萬貫”，可是很多人為了“財務自由”這個目標，犧牲當下的情緒，用當下的不自由換未來的自由，而最后是否真的自由了則是未知數。然而，察覺當下情緒是舒暢的還是壓抑的是馬上就能做到的。自由不是遙遠的期盼，而是從現在開始關懷情緒。允許憤怒，接納脆弱。

保持快樂，人們對保持快樂的第一印象可能是吃喝玩樂，其實保持快樂的本質是放大生命感知力，是我們投入的熱愛。真正令人享受的東西，也許并不用花錢。

放大感知力，如同正念、臨在[1]理念所倡導的，要將每一刻都認真投入生活的細微感知里。例如，吃一口蘋果，去感受蘋果的汁水在口腔與味蕾間纏繞留香；下雨天，讓雨聲和泥土的氣息進入你的感覺系統；散步的時候，在葉與花的變化中，聆聽四季變換傳遞的密語。脫離追逐和占有狀態，你就會發現一切美好并不遙遠，它們就在當下。

感知力敏銳的人，每天都能體會生活的美妙。而感知力粗鈍的人，就如同奔走的貪食獸，總覺得不夠多、不夠飽、不好玩。其實，不是他們得到的不夠多，而是他們內心的欲望與雜念過多，沒有讓事物的美好經由感知來浸潤心田，只呈現一種干涸而焦慮的狀態。

做自己喜歡的事情，人們就會投入熱愛，進入人與事合一的狀態。很多人和我抱怨說自己沒有喜歡的事情，我認為他們并不是沒有喜歡的事情，而是心里早已忘記“喜歡”是什么。他們被競爭馴化，只記得“成功”“有用”“價值”，他們急切而躁動，貪心而盲目，只認結果，不顧喜好，導致當自己真正想追求喜歡的事情時，反而忘記了喜好。

你需要靜下來、慢下來，在生命這條溪流的蜿蜒中欣賞沿途的風光，逐漸將其匯集成更寬闊的河。靜和慢可能會讓人進入“空”與“無”，即空白與無聊狀態，這時候很多人又躁動不安了，忍受不了一片空茫的狀態，覺得這是在浪費時間。其實只要再在“空”與“無”中安住一會兒，你就能漸漸感受到“想做點什么”“我想要什么東西”，這些想法可能跟你的興趣愛好甚至天賦有關，也可能只是一種讓生命安寧自在的體驗。

耐受空無，安住其中，不慌不忙，讓生命流淌，你終會發現，快樂和美就在身邊。

人們大多以為幸福和自由都在遙遠的未來，需要辛勤努力，需要不斷成功，需要挑戰自己才能獲得。于是，他們選擇最險峻的山峰，竭力攀爬，期待到達頂峰后，勝利的光芒將照亮自己。如今，有些人早已跳出這種思維模式，選了自己喜歡的山，慢慢往上爬，不設定何時登頂，不勉強自己用力，只是找個適合的登山路徑，享受路上的花香、鳥鳴，他們不再用吃苦拼搏激勵自己，也不羨慕別處的熱鬧繁華，只是走自己路，賞自己的花，登自己的山。

這就是從心的生活，你可以根據自己的興趣和能力，設計你的人生路徑，不必進入別人的評價體系和別人制定的競爭規則，就算進入，也不執著于結果。

這樣的生活為什么不費力？因為如果一心求結果，你就要先儲能，一路行動一路消耗能量，沒有能量了需要原地充電或者找別的方法補充能量；也可能你一直沒意識到能量不足，導致身心出現問題。

追求過程中的樂趣，不過度在意結果的人，沒有儲能、耗能這種說法，他們認為行動即樂趣和充電，同時持續關注身心需求，不強迫自己贏，懂得休息放松，自然不費力，至于結果，是體驗過程的附贈品。

從心，不是完全不在乎結果，而是注重生命的體驗過程，享受過程中的自我成長，接納順其自然后的結果，并將其轉化成下一段旅程的動力。

2.對從心的疑問

從心就是隨心所欲嗎？從心的路上會不會孤獨？從心了，錢從哪里來？

（1）從心就是隨心所欲嗎

從心的“從”代表發生的一切的起點是由自己選擇的，自己也接受因此產生的結果，也就是自我負責。一旦意識到這一點，我們就會開始慎重對待自己的選擇，會問自己：“你確定嗎？”“這是你想要的嗎？”“你能接受這個決定帶來的任何可能結果嗎？”因此，從心的人并不會隨便做出一個決定，反而會慎重考慮，而一旦做好決定，他們便會堅定果敢地行動。

自由不是一件全是愉悅和快樂的事情，在某些時候它是危險的。自由包含獨立、自主、負責，也包含止損、撤退、償還。領悟了自由的全部內涵，還堅定地說“我要自由”的人也許就不多了。

從心就是接受自由的正、負面效應，從做一個順應內心的決定開始，并對整個過程負責。“我愿意”“我想要”和“我面對”“我負責”，是一體的。

（2）從心的路上會不會孤獨

這個問題取決于你怎么定義孤獨。

不知道大家有沒有這樣的體驗，很多時候你在一群人中間，他們談笑風生、觥籌交錯，但你的內心卻感到孤獨寂寞。這種感覺的產生不是因為你身邊沒有人，而是你內心的重要感受、隱藏的情緒、難言的秘密、熾熱的夢想，無人分享、無人可訴。你看起來身處喧囂，可你的內心住著一個孤單的人，它覺得自己可以忍受孤獨，可當你在深夜被情緒包圍時，還是如螞蟻噬心般難過。

在從心的路上，你可能面臨家人的反對、朋友的不解、關系的疏遠，但忍受一段時間后，你便可以做自己喜歡的事，過自己想要的生活，以及通過這份追求和愛好找到與你志同道合的伙伴，也可以在互聯網上分享你從心之路的體驗。“過遵從自己意愿的人生需要一種怎樣的勇氣，以及會遇見什么”，哪怕你只是寫一篇關于這個主題的文章，都能吸引和你有著相同想法的人。

當你從心而活以后，假性關系里的熱鬧確實可能會逐漸離你而去，真正理解你的人則會陸續與你共情，產生共鳴。更重要的是，這樣生活的你本身就很吸引人，自帶能量。好的關系不是誰一定不離開誰，而是在人生之路上與契合的人同行。

（3）從心了，錢從哪里來

技能，技能，技能，為什么要寫三遍？對于賺錢，很多人陷入了“讀書畢業找工作”的思維，把學歷和工作單位當作唯一的收入變現形式。其實，最主動的生存方式是擁有技能，最好是在喜歡的事里要有一點“擅長”成分，你也可以做不喜歡但擅長的事，或者不擅長但喜歡的事，千萬不要做既不擅長又不喜歡的事。如何在喜歡、擅長和謀生中做好平衡并投入其中，本書的第三章將詳細解讀。

很多人會問，這個過程我知道，我也能堅持，但是眼下我沒有錢生存怎么辦？那就去做任何可以養活自己的工作，但不要被它淹沒，沉溺其中，你可以找相應的書看，從網絡上尋找資源學習，找專業的培訓班上課。夢想如同洞中鑿光，你需要了解自己的目標、熱愛的事物以及自己的優勢。

永遠不要放棄雕琢自己。

3.從心的四個階段

從心之路有四個階段要走，即無心、尋心、問心、從心。

無心的生活，是指費力的生活，你在意周圍人的意見，要與別人競爭相同的目標，要時刻督促和激勵自己，認為獲得一定的成就才算有價值，要努力、自律、勤奮并學習一些技巧和計謀，要留心自己的言行給別人的印象，要小心經營人際關系并防止失敗發生。你不允許自己輸，更不允許自己懶惰和脆弱。

你是否熟悉或者經歷過這樣的生活：一邊給自己加油打氣，一邊維持住最后一格電量，同時維持一個強大的人設[2]。但這樣的生活真的是你想要的嗎？你的情緒、感受、意愿、快樂呢？這些都不重要嗎？會有多少人真的在意你的成功？臺下真心為你鼓掌的人究竟會有多少？你思考過嗎？

為什么無心即費力呢？因為這在很大程度上說明你放棄了真實的自我，不聽內心的聲音，背著“假我”的殼一路攀爬，除了獲得的結果能證明自己很厲害，你在一路上基本沒得到太多快樂，只有耗能，而持續攀爬的能量從何而來？要么把身心能量利用到極致，要么通過其他快速的補償方式維持這種動力，費力，但依然堅持，你過度地渴望最終的成就，卻有可能讓你中途崩潰離場。

該怎么辦？要尋心，也就是尋回心力，尋回內驅力，去過不費力的生活。

很多人認為的“尋”是去找，但這里的“尋”就是在原地，什么都不做，什么都不想。沒錯，就是“空”的狀態，清空自己，讓你的本心浮現。

你有多久沒真正休息過了？你要允許自己什么都不想，只留下呼吸、心跳，讓頭腦放空、情緒消散，讓自己像一片樹葉一樣漂浮在河面上，靜靜地隨著河水流淌，不做任何抵抗。這時，你的身體和心靈都清空了。

空，才會讓你的心房有空間，讓你的自我安心住進來。讓心回歸，讓你的身心同頻。

我猜很多人會說，我也“躺平”[3]過一段時間，并沒有什么用，反而越躺越煩躁。

“躺平”分兩種，一種是找不到自己，迷路了，這時候，要選擇接納自我。在這個階段，自洽地躺平，在生命的自然流動中恢復覺知和動力，恢復真實的情緒和感受，重新找到自己，想清楚自己究竟要什么，然后爬起來，開始自覺主動地生活，有自己的意愿和想法，再也不混混沌沌。

另一種是嘴上說著要躺平，身體也躺下了，心卻還在翻滾、躁動、糾結，這不是真正的“躺平”，因為你沒有接納自我，更沒有允許生命自然流動，你只是不甘心和自我厭棄。

前文說的“空”，是前一種“躺平”，你允許、接納、信任著、流動著，等待你本來的面貌慢慢恢復，為重啟做準備，直到真我復蘇的那一刻。

尋心持續一個階段以后，你會發現：你能越來越清晰地察覺自己的情緒波動、意識念頭，你的大腦像一個干凈的杯子，折射出了每一束光。你對外界的反應不再只靠慣性和想當然，而是開啟內觀、覺察、有意識的模式。你在做每一個選擇之前，都會問問自己的心：這是你想要的嗎？是你喜歡的嗎？是你想要的人生嗎？

問心，就是真正意義上的獨立，走出既定的、混沌的、聽父母言、隨大家走的生活，你認真審視外界的每一句勸告，關懷自己、尊重感受、大膽設想、慎重決定自己想過什么人生，堅定踏出每一步。

你會開始情緒管理，比起別人的喜怒哀樂，你更關心自己的情緒為何而起，摸索情緒產生的緣由，進入童年回憶。在回憶里看見那個童年的自己，看見他最初的遭遇，摘下別人貼給他的標簽，對他說一聲：“你很好，不要因為他人情緒的投射和宣泄，誤會了自己的本質，請你耐心勇敢地長大，我會在未來等你，我們一起創造有意義的一生。”

成年的你與童年的自己不斷對話，當童年的創傷被治愈后，你的日常情緒將更為穩定，你會越來越自愛。

情緒流動自如，生命力恢復，能量提升。你會很快發現，你不再跌跌撞撞地應對人生，而是握住了生活的方向盤，有一種自主、自發、自如、自在的感覺，這就是從心。

從心就是順著生命的溪流生活，你的目標不是強大和優秀，而是真實和自然，你的成功不是由財富多少來衡量的，而是在于你是否成為自己。你逐漸嘗試，緩慢前進，開始做自己喜歡的事，結交志同道合的朋友，而不是維持假性關系。

從心而活，就是做喜歡的事，結交喜歡的人，有保障生活的錢。對你來說，可能以前錢排在第一位，如今錢排在最后一位。你可能不急著賺錢了，因為你開始在自己擅長的領域從容做事，身邊還有高質量的關系。你也不再需要過度消費，因為你發現你更愛由心靈本質而來的快樂，順著心流做事，本著真心交友，單純的購物消費則變得越來越索然無味。

你更愿意與大自然相處，樹木、風景、云朵……你喜歡自己做飯，喜歡靜靜地看一本書，不再用批判的眼光看待這個世界。同時你只與少數朋友交往，卸下表面的精致，敞開心扉，任情緒流動。另外，你也有自己的消費觀念和財務計劃。于是，在生活的河流里，你順著心意而活。

無心、尋心、問心、從心，在這四個階段里，哪些人很難走到最后呢？

第一，欲望太多，不清楚自己想要什么，無法做減法的人。

第二，不敢停下來，不敢減速，不敢放下執念的人。

第三，在尋心、問心階段，急躁，無法獨處，無法與情緒共處的人。

第四，容易被身邊的關系和聲音干擾并打亂節奏，太在乎外界評價的人。

你需要信任、放松、獨處、自問、堅定、清簡，希望你順利走上從心之路。