推薦序四

旅行的本質(zhì)是去體驗(yàn)豐富的生活，在體驗(yàn)中提升感知幸福的能力。如果你不出去旅行，你會以為你的周圍就是“你的世界”。本書是關(guān)于探索幸福的。作者姜超通過對綿羊先生故事的娓娓道來，讓讀者了解諸多的心理學(xué)專業(yè)知識，同時又會好奇綿羊先生所經(jīng)歷的旅行究竟是什么樣子的。相對于作者2020年出版的《不焦慮不抑郁手冊》而言，本書能夠給讀者更輕松愉悅的閱讀體驗(yàn)，而書中的寓言故事仿佛是我們每一個讀者投射在其中的影像。

作者將認(rèn)知行為治療（CBT）、正念療法、眼動脫敏再加工療法（EMDR）等心理治療理論與旅行結(jié)合，可為讀者帶來更專業(yè)的心理療愈，彰顯出他作為心理醫(yī)生和心理治療師的專業(yè)勝任力和創(chuàng)新能力。諸多的心理學(xué)技術(shù)被獨(dú)具匠心地設(shè)計(jì)成知識卡片，形式新鮮而有趣，令人眼前一亮。這一沓小小的知識卡片濃縮了這本書的精華，將這本書的主體框架為我們呈現(xiàn)了出來，其中就包括PERMA模型這一經(jīng)典的幸福學(xué)的模型。

在來訪者和咨詢師之間的信任基礎(chǔ)上建立同盟合作關(guān)系，作者的理論在來訪者的旅行中得以應(yīng)用，不僅是對來訪者的心靈療愈，更能幫助讀者感知旅行途中的獨(dú)特幸福。

人生就是一趟充滿未知的旅行，旅行作為一個載體，承載著我們對美好生活的種種期望。本書邏輯清晰，又趣味橫生，可促進(jìn)讀者以新的視角來看待幸福、看待旅行。本書對于心理學(xué)愛好者和旅行愛好者都不失為一本自助治愈心靈的讀物。

張華

清華大學(xué)深圳國際研究生院心理輔導(dǎo)中心主任