推薦序二

古人云“讀萬卷書，行萬里路”，所以我們不僅要從書本上獲取知識，還要在現實中實踐和運用知識，只有這樣這些知識才會真正地被我們所掌握，化為我們經驗當中的一部分。而這一套運用知識的方法，亦可稱為方法論。我們需要在大量的生活實踐中透過現象看本質，捕捉到這些經驗背后所隱藏的規律，這對我們了解自己、了解他人和外部世界都大有裨益。

我們知道，種種痛苦、焦慮、抑郁、疑病、軀體化癥狀等表現，多與我們對事物的認知有關。而學習認識世界的方法論，可以從最底層去改變我們的認知，解決我們情緒上的問題。在這本書當中，作者在開篇闡述了旅行學習的必要性，同時對于馬丁·塞利格曼教授的幸福學模型——PERMA模型做了詳細的介紹，開始探索作為痛苦的對立面——幸福是什么樣子的。

現在的精神醫學是從“生物—心理—社會”醫學模式來探索和治療心理疾病的。在醫院的成熟體系中，無論是對抑郁癥還是對焦慮癥，都可以采用藥物來治療患者，比如使用血清素一類的抗抑郁藥物來幫助患者康復；還有多種物理治療方法，比如經顱磁刺激、生物反饋治療等；當然我們也有許多經過循證證據證明有效的心理治療方法，比如認知行為療法、精神分析療法、家庭治療等。以上的方法幫助許多患者走出了情緒的困擾，恢復了精神的清明。在這本書中，姜超醫生將心理療法與旅行相結合，探索出了一種新的治療方法——旅行療愈之法，將多種有效的心理學技術用于旅行中，風格上別具一格，為許多不愿意去醫院就診的人提供了一項自我療愈的選擇。

我本人并非旅行的愛好者。雖然因學習和工作的原因曾到過多個陌生的國家和地區，但極少深入探究當地的風土人情。但無論是與摯友還是所愛之人結伴同行或獨自一人，在旅行過程中最大的收獲是：沒有什么困難是無法解決的。最后的最后，人總是需要孤獨且堅強地走完自己剩下的路程。

心理學和精神醫學的科普之路，不單單是在用藥指導或者健康建議上，還應該多一些關于幸福感獲得方法的推薦。而在這本書中，我們可以學習到更多幫助人們獲得平靜和放松的方法，學習到更多在人際關系當中可以應用的法則，學習到親子教育中優勢教養的運用，學習到接納自己和人生不足之處。這些部分都在書中用寓言故事的方式被一一點到，但是寓言故事又取材于作者的親身經歷，讀起來妙趣橫生。

更有意思的是書中精心設計的心理學知識卡片，既方便攜帶又形象化地呈現了多種心理療愈的方法。這令我突然想到，若是讀者在旅行時真的拿著卡片到旅行地打卡使用，豈不是在驗證旅行療愈心理學的方法是否真的有效？

我們拭目以待。

張繼輝

廣東省人民醫院廣東省精神衛生中心研究員