書名: 兒童情緒管理:6~13歲孩子的情緒管理故事書作者名: 劉夏米本章字數: 1217字更新時間: 2024-05-14 18:18:06
情緒有好壞之分嗎
米樂跟爸爸媽媽在游樂場玩了一整天,直到游樂場快要關門了才依依不舍地離開。
回顧這一整天,米樂的情緒總是起起伏伏的,時而驚喜,時而恐懼,時而興奮,時而后悔……
米樂突然想到了一個很有趣的問題,她問爸爸媽媽:“為什么我不能只有那些好情緒呢?”
“那在你看來,什么樣的情緒是好情緒,什么樣的情緒是壞情緒呢?”爸爸反問道。
“嗯……我覺得……玩摩天輪和旋轉木馬的時候,我感到興奮,總想要多玩一會兒,這是好情緒;可是在坐過山車的時候,我感覺很害怕,想要早點兒下去,這是壞情緒?!?/p>
“我倒是覺得情緒并沒有好壞之分,我們可以把情緒分成兩種:一種是讓人愉悅的,比如興奮、高興;另一種是讓人不愉悅的,比如難受、生氣、自卑?!卑职掷^續表達自己的看法。

媽媽也補充道:“我同意。情緒本身并沒有好壞之分,有好壞之分的是行為,以及這些行為帶來的后果。”
“這是什么意思?”米樂越聽越糊涂了。
“愉悅的情緒會讓我們產生好的行為,比如待人更友善,做事更大度。而不愉悅的情緒可能會讓我們出現一些帶有破壞性或者傷害性的行為,比如當你因為沒考好而心情低落時,你可能會沖安慰你的人發火;當你因為沒有拿雨傘而挨雨淋時,你可能會因為生氣而把濕衣服胡亂扔到一旁?!眿寢尷^續耐心地給米樂解釋道。
“我明白了,因為不愉悅的情緒而出現那些壞行為是不對的,但如果我并沒有產生這些壞行為,那情緒就還是在幫我的,對不對?”米樂恍然大悟地說道。
“可以這么理解?!眿寢屬澩攸c頭說道。
“重要的是如何處理情緒?!卑职钟掷^續補充道。
情緒能量站
每一種情緒都很重要,不論是快樂、幸福,還是悲傷、恐懼、憤怒,這些情緒的存在都是為了幫助我們。情緒可以讓其他人更懂我們,也可以幫助我們更好地認識自己。情緒也可以相互感染,從而加深我們與其他人之間的聯系。
比如,當你在與朋友相處覺得快樂時,朋友也會被你的快樂感染,這使你們的交往更順利;當你看到一只狗沖著你狂吠,你會感到恐懼,而恐懼會令你逃跑,你會盡可能地跑到一個安全的地方,使自己遠離危險;當你因為遇到不順心的事情而感到悲傷、哭泣時,別人會知道你需要幫助,因而來安慰你。
試想一下,如果你無法感知情緒會怎么樣。也許你不會因為上臺演講而感到緊張,不會因為憤怒而大喊大叫,但你也不會因為要過生日而感到開心,不會覺得玩海盜船刺激有趣,甚至你會因為無法感知情緒而不知道該買哪支筆,無法決定自己是要去玩旋轉木馬還是要去坐摩天輪。
情緒求助單
當某種情緒異常強烈時,它可能就會沖上你的頭腦,讓你無法冷靜理智地思考,此時你可能就會淹沒在這種情緒中,無心去做其他的事。
當你被不愉悅的情緒控制時,你可以在心里默默數到10,讓自己平靜下來。也可以和信賴的人溝通,釋放這種情緒。想一想,在你情緒激動的時候,你可以向誰求助呢?將他們的名字寫在下面吧!

即使是不愉悅的情緒,也并不會總是困擾你。情緒來來去去,就像晴天與雨天,總是來回往復。所以,平靜地對待自己的情緒吧,因為這樣會讓你更快地恢復平靜。