引言 未被教授的生活技能

本書能在你的自我探索之旅中伴你左右。當你感到很有壓力而忽視自己的幸福時，拿起這本書來提醒一下自己。如果你擁有情感不成熟的父母，可能他們一直要你把他們放在第一位。不斷滋養自己、做真實的自己，而這些并不是情感不成熟的父母通常會教給孩子的東西。我在之前的書里曾經描述他們的脆弱和扭曲，而這些特質意味著，他們無法告訴你如何以你自己的方式來感知和感覺，如何找到一個適合自己、兼顧環境的解決方案。因此此次我將一篇篇短短的洞察文章整理成書，以幫助你了解，你需要什么來感覺自己是完整、自信的，你需要什么才能擁有最好的生活。

本書旨在幫助你探求自我意識、追求自我實現，鼓勵你擁有某些態度和實踐，使生活更輕松、更愉快。我寫這些文章是為了在你需要的時候給你鼓勵。這些洞察會幫你挖掘內心深處的真實想法，讓你比以往任何時候都更像自己。我想要你感到與自我重新建立了聯結，當你回憶那些可能已經錯位的自我真相時，尊重自己的情緒。當你讀到某些章節、重拾一些已被你遺忘的真相時，那種興奮的心情會難以掩飾。希望你在閱讀這些文章時，即使是第一次閱讀，都能體會到類似“這說的就是我”“就是這樣，我能理解”的感覺。

這些關于自我關懷、人際關系和問題解決的文章將會成為你的小貼士，提醒你要滋養自我，尊重自己的內心世界，在情感上保護自己。換句話說，它們會鼓勵你首先做真實的自己。

在之前的書中，我已有針對性地解釋了“情感不成熟”（emotional immaturity）現象，以線性而成體系的方式來講解知識、提供指導。現在請閱讀這本旨在以一種放松的方式激發洞察的短篇合集。請閱讀這些短篇，從中受到一些啟發，快樂地觀察和反思，給自己信心來迎接最重大的自我挑戰。我在本書中嘗試用新的想法和方法來幫助你與真實的自己和諧相處。內在自我是你找到平靜、快樂和深層自信的地方，它會讓你自我感覺良好，你會感受到生活以及生活中的挑戰為你的成長帶來的意義和啟發。這些洞察被分為“保護自己，關懷自己”“培養健康的人際關系”“自信應對生活挑戰”這三個方面，它們是通向更快樂、更充實的生活的道路。

在第一部分中，我們將了解自我關懷是如何建立在自我意識之上的。當你能夠更加自如地認識自己、更加積極地為自己著想、知道自己真正想要的是什么時，你會感到自己更有力量，自己的生活也更有掌控感。你會更加相信自己的內心世界，在情感上保護自己。

接下來，在第二部分中我們將探討人際關系及其面臨的挑戰。我們將探索如何發現愛和欣賞人與人的差異。我們也會學習如何與難相處的人相處。當你充分了解自己并以一種不會迷失自我的方式與他人打交道時，人際交往總能發展得很好。你不必為他人的傷害行為開綠燈，也不必為他人的局限找借口。相反，你可以現實一點兒，承認他人對你產生的影響，不再讓自己為他人的自尊和幸福負責。你可以自己決定要在難相處的人身上投入多少時間和注意力。

幸運的是，我們的生活中也有善良和樂于助人的人，他們讓你相信自己，并讓你在情感上感到安全。當你體驗他們的無條件積極接納時，你的內在力量會得到滋養。這些令人愉快的人向你展示了，良好的關系應該是彼此鼓勵和共享快樂的，而不是以一個人的犧牲為代價來提升另一個人。這些特殊的存在會指引你走向愛、信任，并尊重你的感受。

在養育方式相關的內容中，我們來看看什么樣的態度和方法對孩子最為有效。許多人擔心自己會成為自己的父母那樣情感不成熟的人，他們不想讓自己的孩子重蹈覆轍。但是，如果你是一個善于自我反思的人，了解關于孩子的一些基本事情，并能和大多數人好好相處，你就不必為此擔心。一旦你了解了自己的過去，以及你是如何被對待的，你就不會再這樣對待他人，更不會這樣對待你的孩子。一旦你了解孩子的到來是為了教會自己什么，你就會以你從未想象過的方式從他們身上學到東西。

如果你的父母都是情感不成熟的人，那么當你與他們意見不一致，或者與他們設立界限時，他們往往會給你貼上自私和冷漠的標簽。他們教導你，只有自我犧牲才能證明你對他們的忠誠和愛，而為自己著想就相當于拋棄他們。他們也可能教導你，生活中的挑戰就是不合理、不公平、很可能會壓垮你的。他們言傳身教，導致你對所有自己無法完全控制的事物感到害怕。但我們還可以探索另一種生活方式，在這種方式中，你可以自我關懷，用接納和技巧處理問題，而不是恐慌。

在本書的第三部分，也是最后一部分，你將學到更有成效的生活方法，了解如何應對挑戰。只要你愿意傾聽，你就會發現，生活一直在告訴你如何接受它的條件，如何處理好它。你會發現，生活一直要求你為了自己而主動。有了這種解決問題的視角，你便可以將挫折視為創造力的召喚，將失望看成重新考慮自己真正所需的機會。

當你以積極的態度看待生活時（即生活不是毫無意義、不可預測，而是對你的成長有意義、有支持的），你就會開始明白，壓力可以被視為你偏離軌道的警告信號。你可以通過放慢速度、調整心態、相信自己的能力來感知壓力信號，溫和地應對恐懼，這樣你就能找到有效的解決方案。

你一直都在創造自己的生活。你的人生會像許多情感不成熟的人一樣，是一場與現實的斗爭、與事實的對抗嗎？或者你會嘗試讓事情變得更簡單、更直接，從你想要的結局開始，反推你將要創造的開始？當你看不到自己有什么值得驕傲的地方時，你會對自己的錯誤友好并寬容地對待它們嗎？在這些時刻，生活要求你成為一名藝術家，一名真正優秀的藝術家，超越錯誤，并為創造力留出足夠的空間。只要你開始把生活看作自己的作品，而不是別人要求你做到的事情，你就會生活得更自信、更自如。

本書將為你激活新的洞察和技能，使你的生活更為充實，讓你對自己更加友好。本書的目標是幫你與真實自我、生活的智慧相協調。這些洞察會激發你在更深的層次上尋找真實自我，這是一個自我反思的過程，會讓改變的發生比你想象的更為容易。

如果沒能與自我同步，請不要絕望。如果你常常與和父母相關的歷史遺留問題糾纏在一起，通過讓自己變得猶豫不決和渺小，來小心翼翼地避開他們的脆弱，那么現在你可以改變這一點。如果你已經學會評判自己，你現在可以戒掉它。這些事情都與你的本性無關。困惑、內疚，或是被評判并非你與生俱來的感受。生活中唯一合理的問題就是，你要利用你已經擁有的去實現什么。

所有生命（包括你的生命）的本質，都是朝著擴展、繁榮和獲得更多生機的方向前進。但你可能已經學會了讓自己退縮，不再去面對那些受自己童年依戀影響的愛、忠誠和恐懼。外界可能已為你設定了條條框框，告訴你做怎樣的人才有價值，但實際上你一直都是有價值的。一旦你有了更多的自我意識、重新與自己建立了聯結，內疚和扭曲就不會再與你糾纏。它們會從你身上消失，因為一旦你與自己、自己的生活、正確的人建立聯結，它們就喪失了存在的意義。你會逐漸意識到，生活不會阻礙你，你也不會因為自我保護而顯得自私。你并非毫無關懷之心，只是太累了。沒有人有權利告訴你應該怎么想和怎么感覺。如果他們這樣做，就是侵犯了你的基本權利，只要你準備好了，你隨時可以拋棄這些錯誤信念。

本書中的洞察會讓你為這一天做好準備：你開始感到，取悅他人只是一個選項，你可以自由選擇做或不做，而不去乞求自己理應得到的善意。敬你的新生活，像驕傲的、投入的、成熟的父母那樣好好關懷自己。做自己是安全的。愿你與志同道合的人建立良好的人際關系，并將生活視為一場具有挑戰性的游戲。如果這些短篇在這個過程中給了你很好的陪伴，我會感到非常開心。