第2章：常練身體回春法，氣足自然身體好

01.身體回春法——“天天從頭想到腳”

適宜人群 病人、術(shù)后恢復(fù)的人及亞健康人群。

方 法 ①用嘴吸氣；②沉氣。想象吸入的氣像一股山間清泉從頭流到腳；③吐氣。

功能主治 調(diào)氣，使氣像“清道夫”一樣，打通身體所有堵塞處。

有一次，師父從五臺(tái)山回來(lái)后不久，因病不得不切除了右肺的大葉，導(dǎo)致肺氣、元?dú)獯髠Ｆ饺绽锔玫耐T紛紛前來(lái)探望，有的還拿了冬蟲(chóng)夏草、鹿茸之類的補(bǔ)品，希望師父能早日康復(fù)。師父吃了不少補(bǔ)品，卻沒(méi)什么作用。一時(shí)間，大家都很著急。

一個(gè)月后，出差回來(lái)的我去探望師父，發(fā)現(xiàn)他原本蒼白的臉上重現(xiàn)紅潤(rùn)，看起來(lái)精神也好多了。我不禁大為驚訝，問(wèn)師父吃了什么靈藥。師父說(shuō)：“這都是武術(shù)的功勞啊。”原來(lái)，他的師弟，一個(gè)和尚，聽(tīng)說(shuō)他生病后，將這個(gè)辦法傳授給了他。師父堅(jiān)持練習(xí)了一個(gè)月，身體眼看著好了起來(lái)。

堅(jiān)持此法11年，至今師父依然聲音洪亮，身體硬朗。閑暇的時(shí)候，又能跟我們一起切磋武藝了，興之所至還會(huì)一試身手。談到自己的病，他高興地說(shuō)：“這簡(jiǎn)單的功法不僅治好了我的病，還讓我返老還童了。”

師父得病的經(jīng)歷，喚起了我以往的思索。我一直在想，讓師父身體痊愈的這個(gè)方法是否就是自己一直在尋找的基礎(chǔ)養(yǎng)生大法？它是否能在人們有病時(shí)得強(qiáng)力輔助，無(wú)病時(shí)養(yǎng)神護(hù)心呢？我能否用這個(gè)辦法，就可以使人們免除吃藥打針、尋醫(yī)問(wèn)藥的麻煩？

當(dāng)我把這些想法都告訴師父后，師父非常贊同：“這個(gè)方法療效非常好，如果您在看病之余，能夠把‘身體回春法’傳授給病人，就是在給病人提供一種很好的療法啊。”

說(shuō)到這里，一定早有讀者耐不住性子，問(wèn)這到底是什么功法了，怎么去練呢？

別急，大道至簡(jiǎn)，“身體回春法”的練習(xí)非常簡(jiǎn)單。

小貼士

身體回春法

方法

先吸氣，想象“氣”像山間的一股清泉一般，從頭頂向下，流經(jīng)五臟六腑、四肢百骸（沉氣），最后流至大海（腳）；再低頭閉嘴，用鼻子將氣呼出（吐氣），一次循環(huán)就完成了。整個(gè)過(guò)程中，氣從頭頂“走”到腳上，所以，我又稱它為“從頭想到腳呼吸法”。

時(shí)間

每天做4?5個(gè)循環(huán)。

為什么這么簡(jiǎn)單的呼吸法會(huì)有如此神奇的療效呢？下面，我結(jié)合人體經(jīng)絡(luò)，給大家詳細(xì)地解釋一下。

中醫(yī)認(rèn)為，人生病，是因?yàn)轶w內(nèi)有毒排不出去，堵塞在人體的五臟六腑中而產(chǎn)生的。用“身體回春法”沉氣時(shí)，想象氣到達(dá)五臟六腑，充盈我們的整個(gè)身體，猶如“清道夫”一般，將身體內(nèi)所有不通之處的毒沖出去，“通就是補(bǔ)”，功效自然神奇了。

沉氣時(shí)，氣從頭到腳，依次打通百會(huì)穴、膻中穴、氣海穴（四指并攏，取臍下三寸處，又名丹田穴）、會(huì)陰穴、涌泉穴五大人體要穴，一氣貫通，自然能讓身體強(qiáng)壯起來(lái)。

記得剛學(xué)會(huì)“身體回春法”時(shí)，我教一個(gè)患頑固性打嗝的病人練，他練了沒(méi)多久，就好了。打嗝的原因是胃氣不通暢（不降），而“沉氣”時(shí)恰好可以降胃氣，調(diào)整氣機(jī)。

此外，還有一個(gè)做生意的老板，才40歲就患了陽(yáng)痿，來(lái)找我開(kāi)些壯陽(yáng)藥。我說(shuō)不用，堅(jiān)持練習(xí)一下“身體回春法”吧。他回家后練了不到一個(gè)月，就高高興興地來(lái)找我說(shuō)：“好了，好像又回到了20多歲的時(shí)候了。”

為什么練“身體回春法”有這樣顯著的效果呢？中醫(yī)認(rèn)為，像陽(yáng)痿或者早泄這些男人的難言之隱都是由于腎中的元?dú)馓潛p，而練習(xí)此法能強(qiáng)壯腎中精氣，堅(jiān)持練習(xí)，各種癥狀自然都會(huì)明顯好轉(zhuǎn)。

諸如此類的病例積累起來(lái)都可以編成一個(gè)小冊(cè)子了，僅我周圍，就有數(shù)不清的人見(jiàn)證了“身體回春法”的神奇功效。

需要注意的是，剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可能要到3～4天后，我們才能慢慢學(xué)會(huì)“沉氣”，但只能“沉”到氣海處。一兩個(gè)月后，氣就能“沉”至?xí)幯ā⒂咳恕Ｈ绻俺翚狻边^(guò)程中感覺(jué)某一部位隱約作痛，說(shuō)明那里的氣血不通，有問(wèn)題，而堅(jiān)持練習(xí)就會(huì)緩解，直至消失。

“沉氣”時(shí)一定不要憋氣，否則變成“從頭憋到腳”就不對(duì)了。“身體回春法”的關(guān)鍵在于用意而不用力，專心去想，這樣就不會(huì)因憋氣而面紅耳赤，導(dǎo)致氣不能下沉，達(dá)不到預(yù)期的效果。

實(shí)際上，“身體回春法”可隨時(shí)隨地練習(xí)，您想練就練。只要是在空腹?fàn)顟B(tài)，一天之中總能抽出幾分鐘來(lái)練習(xí)。

如今，我們身邊的很多人為了益壽延年，不惜花重金打抗衰老的針劑，或者吃名貴的保健品等。殊不知，最經(jīng)濟(jì)、最實(shí)用又最有效的養(yǎng)生秘訣——“身體回春法”就在您身邊。堅(jiān)持練習(xí)，您會(huì)每一天都仿佛置身于清新潔凈的大自然中，讓心靈放慢腳步，感受什么是身體的大歡喜。

“身體回春法”讓大家直接獲得健康，何嘗不是積善積德之舉呢？掌握它，我們就能為自己和家人的健康保駕護(hù)航。

葦根