第2章：常練身體回春法，氣足自然身體好

01.身體回春法——“天天從頭想到腳”

適宜人群病人、術后恢復的人及亞健康人群。

方法 ①用嘴吸氣；②沉氣。想象吸入的氣像一股山間清泉從頭流到腳；③吐氣。

功能主治調氣，使氣像“清道夫”一樣，打通身體所有堵塞處。

有一次，師父從五臺山回來后不久，因病不得不切除了右肺的大葉，導致肺氣、元氣大傷。平日里跟他要好的同門紛紛前來探望，有的還拿了冬蟲夏草、鹿茸之類的補品，希望師父能早日康復。師父吃了不少補品，卻沒什么作用。一時間，大家都很著急。

一個月后，出差回來的我去探望師父，發現他原本蒼白的臉上重現紅潤，看起來精神也好多了。我不禁大為驚訝，問師父吃了什么靈藥。師父說：“這都是武術的功勞啊。”原來，他的師弟，一個和尚，聽說他生病后，將這個辦法傳授給了他。師父堅持練習了一個月，身體眼看著好了起來。

堅持此法11年，至今師父依然聲音洪亮，身體硬朗。閑暇的時候，又能跟我們一起切磋武藝了，興之所至還會一試身手。談到自己的病，他高興地說：“這簡單的功法不僅治好了我的病，還讓我返老還童了。”

師父得病的經歷，喚起了我以往的思索。我一直在想，讓師父身體痊愈的這個方法是否就是自己一直在尋找的基礎養生大法？它是否能在人們有病時得強力輔助，無病時養神護心呢？我能否用這個辦法，就可以使人們免除吃藥打針、尋醫問藥的麻煩？

當我把這些想法都告訴師父后，師父非常贊同：“這個方法療效非常好，如果您在看病之余，能夠把‘身體回春法’傳授給病人，就是在給病人提供一種很好的療法啊。”

說到這里，一定早有讀者耐不住性子，問這到底是什么功法了，怎么去練呢？

別急，大道至簡，“身體回春法”的練習非常簡單。

小貼士

方法

先吸氣，想象“氣”像山間的一股清泉一般，從頭頂向下，流經五臟六腑、四肢百骸（沉氣），最后流至大海（腳）；再低頭閉嘴，用鼻子將氣呼出（吐氣），一次循環就完成了。整個過程中，氣從頭頂“走”到腳上，所以，我又稱它為“從頭想到腳呼吸法”。

時間

每天做4?5個循環。

為什么這么簡單的呼吸法會有如此神奇的療效呢？下面，我結合人體經絡，給大家詳細地解釋一下。

中醫認為，人生病，是因為體內有毒排不出去，堵塞在人體的五臟六腑中而產生的。用“身體回春法”沉氣時，想象氣到達五臟六腑，充盈我們的整個身體，猶如“清道夫”一般，將身體內所有不通之處的毒沖出去，“通就是補”，功效自然神奇了。

沉氣時，氣從頭到腳，依次打通百會穴、膻中穴、氣海穴（四指并攏，取臍下三寸處，又名丹田穴）、會陰穴、涌泉穴五大人體要穴，一氣貫通，自然能讓身體強壯起來。

記得剛學會“身體回春法”時，我教一個患頑固性打嗝的病人練，他練了沒多久，就好了。打嗝的原因是胃氣不通暢（不降），而“沉氣”時恰好可以降胃氣，調整氣機。

此外，還有一個做生意的老板，才40歲就患了陽痿，來找我開些壯陽藥。我說不用，堅持練習一下“身體回春法”吧。他回家后練了不到一個月，就高高興興地來找我說：“好了，好像又回到了20多歲的時候了。”

為什么練“身體回春法”有這樣顯著的效果呢？中醫認為，像陽痿或者早泄這些男人的難言之隱都是由于腎中的元氣虧損，而練習此法能強壯腎中精氣，堅持練習，各種癥狀自然都會明顯好轉。

諸如此類的病例積累起來都可以編成一個小冊子了，僅我周圍，就有數不清的人見證了“身體回春法”的神奇功效。

需要注意的是，剛開始練習時，可能要到3～4天后，我們才能慢慢學會“沉氣”，但只能“沉”到氣海處。一兩個月后，氣就能“沉”至會陰穴、涌泉穴了。如果“沉氣”過程中感覺某一部位隱約作痛，說明那里的氣血不通，有問題，而堅持練習就會緩解，直至消失。

“沉氣”時一定不要憋氣，否則變成“從頭憋到腳”就不對了。“身體回春法”的關鍵在于用意而不用力，專心去想，這樣就不會因憋氣而面紅耳赤，導致氣不能下沉，達不到預期的效果。

實際上，“身體回春法”可隨時隨地練習，您想練就練。只要是在空腹狀態，一天之中總能抽出幾分鐘來練習。

如今，我們身邊的很多人為了益壽延年，不惜花重金打抗衰老的針劑，或者吃名貴的保健品等。殊不知，最經濟、最實用又最有效的養生秘訣——“身體回春法”就在您身邊。堅持練習，您會每一天都仿佛置身于清新潔凈的大自然中，讓心靈放慢腳步，感受什么是身體的大歡喜。

“身體回春法”讓大家直接獲得健康，何嘗不是積善積德之舉呢？掌握它，我們就能為自己和家人的健康保駕護航。

葦根