親愛的：

上次咱們聊了緊急減輕抑郁情緒的幾個(gè)方法，很開心可以幫你對抗突然來襲的低落和不開心，現(xiàn)在心情好多了吧？

這次我再分享一個(gè)可以系統(tǒng)性訓(xùn)練的方法，叫自我慈悲，這種方式更加強(qiáng)大，它可以從長遠(yuǎn)改善你之前在信中說的那些讓你擔(dān)心的情況，“經(jīng)常感覺自己抑郁成疾”，“碰到很多讓自己很失望的人”，“怎么感覺身邊這么多負(fù)面聲音啊”，等等，這種方法可以幫你從內(nèi)心改善對這些情況的認(rèn)識，變得更加開心...