序言

腸道是消化管中最長的一段，也是功能最重要的一段。一般來說，腸道包括小腸、大腸兩部分。小腸主要進行大量的消化和吸收工作，大腸主要負責吸收水分和無機鹽，形成糞便，再通過直腸經(jīng)肛門將其排出體外。人體最大的免疫系統(tǒng)就是腸道，如果腸道運動不活躍，消化過程就不能很好地完成，人體就得不到充足的營養(yǎng)，從而易使腸內(nèi)菌群失去平衡，導致身體老化，出現(xiàn)便秘、腹瀉現(xiàn)象，甚至引發(fā)結(jié)腸癌、大腸癌、直腸癌等嚴重疾病。因此，養(yǎng)好腸道，才能更好地提升免疫力、提高抗病能力。

隨著生活節(jié)奏的加快，人們的身體和精神都面臨著更大的挑戰(zhàn)與壓力，經(jīng)常不按時吃飯、熬夜加班、吸煙喝酒等，不規(guī)律的生活正慢慢吞噬著我們的身體，影響著腸道健康。甚至看似平常的一頓飯菜，竟然隱藏著影響腸道健康的致命殺手，導致腸道病患者逐漸增多。腸道疾病的發(fā)病原因很復雜，很多人的病都是吃出來的。有道是“病從口入”，飲食的不正確會為我們帶來疾病的困擾。腸道疾病的治療，也并不是簡單靠藥物就能做到的，如果飲食方面做得不好，再好的藥物、再多的方法也無濟于事。要想調(diào)理好腸道，就需從飲食習慣和生活習慣入手，做到正確有效的調(diào)養(yǎng)。

本書第一章為讀者朋友介紹了腸道的基礎知識，告訴讀者改善腸道對提升免疫力的重要性；通過腸道健康情況自測，了解腸道疾病是怎么來的，為養(yǎng)好腸道、提升免疫力打下基礎。第二章主要介紹腸道菌群平衡對腸道健康的重要性，提醒讀者警惕腸道菌群失衡。第三、四、五章分別從飲食習慣、穴位保健、運動調(diào)養(yǎng)三方面介紹疏通腸道、清腸排毒的方法，可有效養(yǎng)護腸道，提高抗病能力，讓自己百毒不侵。第六章提出了17種常見腸道病癥的調(diào)理方案，讓讀者朋友在調(diào)養(yǎng)腸道的同時，能夠正確對待各種常見腸道病癥，對癥調(diào)養(yǎng)，讓自身的免疫力變得更強。最后，我們還特別介紹了不同人群保養(yǎng)腸道小妙招，為調(diào)養(yǎng)腸道、防治腸道疾病提供更好的保障。

通過合理的食療、理療，擁有健康好腸道絕不是幻想。但也需要提醒大家，養(yǎng)護腸道是每天都要注意的事，不能只是一時興起，只有長期堅持才能起到良好的防治效果。

衷心祝愿所有人都能保養(yǎng)好腸道，擁有強大的免疫力，成功抵抗疾病侵襲。

此外，本書依托全國名老中醫(yī)藥專家陳新宇傳承工作室建設項目（國中醫(yī)藥人教函[2022]75號）、湖南省發(fā)改委創(chuàng)新引導專項（湘發(fā)改投資2019-412號）、湖南省自然科學基金（2020JJ4474）、心病“四時調(diào)陽”重點研究室建設專項（湘中醫(yī)藥函[2020]51號）、（湘發(fā)改高技[2020]1006號）、湖南省科學技術廳重點領域研發(fā)計劃（2019SK2321）、湖南省科技人才托舉工程項目（2020TJ-N01）成果，特此致謝。

在這里需要提醒大家注意，推拿正骨、按摩、針灸、艾灸等方法要遵循醫(yī)囑，在專業(yè)醫(yī)師指導下進行。文中涉及的運動訓練強度及次數(shù)僅為參考，實際訓練計劃需要根據(jù)患者具體傷病及體能情況，由專業(yè)人員評定后再制定。