三、引起亞健康的因素

引起亞健康的因素較多，主要包括以下幾個方面：

1.不良的飲食習慣

高脂肪、高蛋白、高熱量的飲食結構，過饑過飽的飲食不均衡狀態，酗酒的生活習慣等，易造成消化系統功能的損害，日積月累導致亞健康狀態。

2.工作壓力大

現代社會競爭比較激烈，工作節奏快、時間長、強度大，熬夜睡眠時間短等現象已經成為都市生活的主旋律，導致身體長期處于不能正常休息和放松的狀態。睡眠不足則使人的體力、腦力下降，反應遲鈍，注意力不能集中；長期的身體和精神上的疲乏使工作、學習能力逐漸下降，進而影響機體的正常功能，導致亞健康狀態的出現。

3.精神心理因素

許多人在現實生活中面臨諸多如學業、擇偶、工作、社交、情感等理想與現實的矛盾，身上都不同程度地存在著抑郁心理、嫉妒心理、虛榮心理、求全心理、矛盾心理等。當不良的精神因素打亂了心理平衡狀態或超越了自身可調節的范圍，則造成亞健康或病理狀態。

4.缺乏運動

適當的運動可促進全身的新陳代謝，去腐生新，增強體質。但如果長時間缺乏運動，則易影響氣血的正常運行，長此以往會出現亞健康狀態。