脂肪

功效：

1.脂肪能促進皮膚的健康生長，有利于身體里組織細胞結構的完整。

2.脂肪中的膽固醇是支撐人體自愈系統健康和完整的重要營養物質。

食物來源：

脂肪分動物脂肪和植物脂肪。動物脂肪主要來自畜禽肉、魚類、蛋類和乳類；植物脂肪主要來自豆類和堅果類，如黃豆、芝麻、核桃、花生等。