前言

對羞怯的人來說，社交是件苦差事。哪怕是日常生活中無關緊要的小事，他們也無法坦然地說出口，不知該如何表達自己的感受，無法讓別人明白自己的心意。

這一切都是因為，從幼年期開始，他們就一直壓抑自己。另外，他們也沒有與之親近的人。這里所說的親近，是指能跟對方談論自身的弱點。通常，把想說的話說出來，人們就會感到輕松。但羞怯的人做不到。明明有一種生活方式，可以通過談論自己的事情讓自己放松下來，但他們就是做不到。

通過傾訴自己的感受，情緒就可以得到梳理。這樣一來，也可以慢慢找到生活的方向。但是羞怯的人無法好好表達自己的感受，無法說出自己的意見，一旦出了什么事，就會陷入自責，進而覺得自己是個差勁的人。

羞怯的人像是用被子把自己裹成一團，只能在里面喃喃自語。因為他們不怎么和他人交談，即使說起話來也無法讓自己滿意。

羞怯的人想唱歌卻無法開口，想跳舞卻不敢動，想說“喜歡”“好漂亮”卻說不出，想說“不要”說不出，想發脾氣發不出，想說“想要那一個”也說不出。他們心中壓抑著的有時是愛，有時是厭惡。同時，生怕自己壓抑著的情感被人注意到，因此一不小心就變成了自我意識過剩的人。

無論自己有沒有意識到，羞怯的人對別人都有揮之不去的不信任。這種不信任，逐漸變成了莫名的不安。羞怯的人與別人在一起時很難感受到發自內心的快樂。與其說不開心，不如說是煎熬。在這種情況下，還要費心遮掩真實的自己，社交就成了一件極度耗能的事情。

原本，人和人之間的交流是一件令人愉悅的事情，羞怯的人卻害怕別人靠近。因為不太會與人交流，對他們來說，社交就變成了苦差事，能躲就躲。但是沒有人陪伴的話，又會覺得寂寞，獨自一人時也并不開心。所以羞怯的人會覺得生活很痛苦。他們從來就沒有體會過生而為人的樂趣。

而這一切都是因為他們無法信賴別人。如果有可以信賴的人，他們就可以從自己的殼里出來，就可以體會到活著的快樂。

無法信賴別人，是因為他們沒有在一個可以信賴別人的環境中長大；無法表達自己的情感也好，膽怯也好，不擅長人際交往也好，是因為他們在沒有安全感的環境中長大。

心理健康的人會覺得社交是件開心的事，而羞怯的人害怕與人接觸。即使喜歡上了一個人，一旦真的要見面了，他們就會臨陣脫逃。

但是，這些心理問題如果一直解決不了，那么，他們永遠都無法體會到“生而為人，真好”的感受。而這本書，也正是為了幫助他們解決問題的一本書。

羞怯的人雖然也在很努力地走著，卻總是原地踏步，無法喚起任何變化，所以很容易患上抑郁癥。而那些心理穩定、從不怯場的人，在他們的生活里，情感可以時常得到釋放，不會被深埋于心底。

羞怯的人需要的正是這個。不再逆來順受，而是奮起而戰；不再只知道明哲保身，而是懂得堅持不妥協。改變的痛苦或許如地獄之試煉。但如果不改變，就沒有出路；如果內心不孕育出新的東西，新的出路就不會為你而打開。

這本書會探討如何熬過改變的痛苦、如何生出愛等方法。

哪怕僅僅是避開小石塊，躲過半截木棍，這樣的事情他們也做不到。即使面前發生的事情無足輕重，羞怯的人也會不知所措。內心的垃圾就這樣堆積成山。

為什么會那么害怕被人討厭呢？為什么就無法堂堂正正地說出“我不要”呢？為什么想要別人幫忙時無法開口說出“拜托你了”呢？為什么與人相處時會一直擔心自己哪里失禮呢？為什么不敢開口要錢呢？為什么無論什么事都是自己在忍耐呢？……

通過閱讀這本書，可以找到這些問題的答案。

年長者與年輕人想要互相理解，是一件很難的事情；男人和女人想要理解彼此，也很困難；此外，歷史已經證明了，來自不同文化背景的人們想要理解彼此也是阻礙重重。然而，比這些更加困難的是，孩童時期的需求都得到了滿足、心理上也同步成長為大人的人和兒時的需求沒有被滿足、被迫放棄自己的需求的羞怯者，他們之間的互相理解。

這本書既是一本幫助羞怯者更多地了解自己的書，也是一本幫助其他人去理解這個群體的書。