練習：你理想的關系

即使你確定自己想要什么，很有可能只是理智大腦幫你做的選擇。如果有更具體、更感性的細節，就要從感覺出發，那才是我們內心的選擇。在這個訓練中，我們將使用引導的圖像和幻想，以幫助你把模糊的欲望帶入清晰的三維世界中，去看見和感受你想要的場景。

為什么具體和感性很重要？因為如果欲望總是模糊不清，你腦海中那些不好的聲音就會出現。

舉個例子，你看到別人的男朋友特別浪漫，你就會要求你的男朋友也這樣。但其實你男朋友也想給你浪漫，但他不想要那種被你要求的浪漫，他更想要主動地給你的浪漫。

還有一點可能是大多數人不太知道的，我們常常認為我們想要的東西看起來和聽起來都很好，但這并不是我們內心真正想要的。

如果我們體驗過我們想要什么之后，就可以消除我們很多關于感情的困惑。這些畫面會把我們的恐懼和渴望帶出來，這樣我們就越能確信自己在感情當中遇到問題的時候，應該怎么去做選擇。

而且你越確信我在感情當中的好感覺是什么樣子的，我會更容易實現它。

最簡單、最明顯的好處是，你會知道什么才是真正想要的，因為你已經感受過了。

讓我們從想象完美的愛情關系開始，假設你想象現在和一個完美情人在一起。

1．閉上眼睛，想象一段完美關系中的完美一天是什么樣子，聽起來是什么樣子，感覺是什么樣子。

想象一下早上起床，床是什么樣的？你的愛人（真實的或想象的）聞起來什么味道？看起來呢？他一看到你睜開眼睛會怎么辦？

從早上開始，想象一天中每一個時刻，中午、下午、晚上。

2．當你在完美一天的最后時刻，在他的懷里（或者他在你懷里）睡著時，你會在想什么？現在，睜開眼睛，開始寫下你記得的東西。

情節并不重要，重要的是觸覺和感官細節：顏色、氣味、情感、身體感受、天氣、環境。

3．回到你的想象中，向你的內心找答案：在你完美的愛情中，在床上、廚房、客廳、晚上出去玩的感覺是什么樣的？

他叫了你一個特別的名字嗎？他為你做了什么？你覺得他怎么樣？

4．當你填滿了這一頁，看看你寫了什么。從你最喜歡的觀察中選出三個，圈出來。

一個例子：“他摸著我的臉，看著我的眼睛，我就融化了。”或者：“他穿著一條短褲，帶著8塊腹肌走來走去，我覺得他很可愛。”又或者：“他把切好的水果，放在我的面前。”

5．看看你選擇的三個幸福時刻。你是否能從每一件事中找到一件象征性地總結出那美妙時刻的東西。第一個例子，你可能會想到“融化的眼睛”；第二個例子，你可能會想到可愛的短褲，或者你情人的微笑；第三個例子，你可能會想到他站在一張干凈的餐桌旁。想出對你有意義的東西。

6．再想三個你過往愛情關系的幸福時刻。

這個練習給你一個小小的視野，你可以隨意回憶，讓你立刻回到記憶中美好的時刻。專注于“你想要的”，這有助于讓你的內心引導你活出你自己，并且為建立你想要的關系打下重要基礎。