推薦序二
獲得自我關懷能力，療愈創傷

20多年的心理治療與督導工作，讓我越來越多地注意到從分離和創傷的維度上來理解心理障礙的發生與療愈策略。我一直在關注著各種創傷治療的著作，也期待能看到一本深入淺出的書。

分離和創傷是人世間必然存在的現象，只是我們應對的心理策略不同而已。

分離和創傷是一種心理反應，在這個過程中會出現不同的狀態：傷感、懷念、哀傷、遺忘、否認、解離、抑郁、攻擊等，千奇百怪，各不相同。在這些情境下，有些人能保持正常生活，有些人卻會偏離自身穩定的軌道：人際關系出現問題，原本得心應手的工作變得艱難無比，甚至根本無法正常開展。

分離和創傷需要有一個哀傷的過程來療愈。哀傷，有可能自愈，也可能會殘留深淺不一的痕跡。創傷造成的內心痛苦需要解決，但是這種解決指的不僅是那些讓人體會到的某些痛苦情緒與情感的具體內容，而是一種面臨情緒和情感擾動時能夠保持內心的澄明和穩定的能力。也就是說，痛苦不是內容好壞、情緒高低、情感悲喜等所導致的，而是由于內心的情緒失控而帶來的自我完整性不全、自主性減弱引起的狀態波動所致。自己心亂了才是內心焦慮恐懼的根本源頭。

療愈是一種獲得自我關懷能力的過程，它不是一種知識、一個技能、一套原理，而是一種能力、實力、功夫。它不能由治療師或老師給予，也不能由醫生代替操作，它需要逐漸歷練、慢慢修行，通過自我關懷的過程，覺察到、保持住、反映出來。

一個精益求精的治療師會自覺地開發某種方式，把對心理痛苦的治療用不那么痛苦、不那么艱辛、不那么令人望而生畏的方式表達出來。在內心深處保持積極認真的專業態度的治療師，會在交流的形式上讓求助人感受到故事般的講解、教練式的指導、父母樣的陪伴。

這本書的作者正是這樣的一個在講故事般的敘述中把深奧的專業理念傳遞給讀者的用心之人。中文翻譯的文字也很流暢、生動，閱讀起來比較容易理解。不管讀者是求助者還是專業治療師，都能從閱讀中比較容易地獲得創傷治療的要領。

張天布

心理學家

精神科主任醫師