前言

你現(xiàn)在正帶著什么樣的心情工作著？

“不想去公司。”

“在職場并不快樂。”

“不想繼續(xù)這份工作了。”

幾乎所有人都至少一次有過這樣的感受吧。

這就是內(nèi)心正處于“瀕臨崩潰”的狀態(tài)。

作為一名企業(yè)心理咨詢師，我常常有機(jī)會聽到有人如此說道。當(dāng)問及為何不想去公司的時(shí)候，基本上都會得到如下的回答。

“畢竟工作量太大了。”

“因?yàn)闆]有做到喜歡的工作。”

“因?yàn)樯纤韭殭?quán)騷擾。”

因?yàn)橹T如此類的原因而導(dǎo)致提不起干勁，從而變得厭惡上班。

雖然聽起來都是非常合理的理由，但實(shí)際上在多數(shù)情況下，工作量、工作內(nèi)容以及上司的性格等并非“問題的本質(zhì)”。

即便如此，仍然有許多人傾向于希望做些什么以改變這種局面。然而，工作內(nèi)容和上司可不是立刻就能簡單改變的。

如果僅僅拘泥于表面問題，悶悶不樂地度過每一天，你的情緒就會不斷低沉下去，當(dāng)有一天超出你的承受范圍，就會演變成遞交辭呈，甚至出現(xiàn)抑郁癥狀。

為了讓大家意識到真正的問題所在，本書在此首先建議“大家試著放棄”。

我做心理咨詢這么久以來體會最深刻的一件事是，出現(xiàn)心理問題的人往往會“習(xí)慣性地給心理加負(fù)”。因此，鼓起勇氣來嘗試拋棄這個習(xí)慣，就能培育出堅(jiān)韌的心靈。除此之外，說不定也會成為意識到自己真正所面臨問題的契機(jī)。

要成為柔軟的竹子，并非參天大樹

如果你能將本書所提到的內(nèi)容付諸實(shí)踐的話，將有助于提高你的心理復(fù)原力。

復(fù)原力是指具有能夠反彈壓力的彈性內(nèi)心，即不輸給壓力的強(qiáng)韌的精神力量。我在企業(yè)或地方自治團(tuán)體進(jìn)行心理健康的調(diào)查研究，調(diào)研過程中，我必定會強(qiáng)調(diào)心理復(fù)原力的重要性。

各位在想象強(qiáng)韌的精神力量時(shí)，可能會聯(lián)想到參天大樹。但是，無論多么強(qiáng)壯的大樹，被強(qiáng)風(fēng)連續(xù)不斷地沖擊時(shí)，樹枝也會折斷；強(qiáng)冷空氣來臨時(shí)，白雪持續(xù)不斷地累積，大樹也會不堪重負(fù)而折斷。

然而，我想讓大家進(jìn)行聯(lián)想的，不是大樹，而是竹子。竹子雖然纖細(xì)，但是柔軟且富有彈性，幾乎不可能被風(fēng)雪摧毀。即使是被強(qiáng)風(fēng)吹彎，它也能自己恢復(fù)原樣，竹子上堆起的積雪，也能夠因此而飛濺開來。

養(yǎng)成如同竹子一般柔韌的內(nèi)心，就是提高你的心理復(fù)原力的過程。

從多項(xiàng)研究中可知，具有高復(fù)原力的人，不僅抗壓能力強(qiáng)，而且生產(chǎn)效率很高。在“瀕臨受損”的內(nèi)心得到恢復(fù)的同時(shí)，工作質(zhì)量也會同步提高，因此你的自信心也會如泉水般噴涌而出。由此，你的人生毫無疑問會向更好的方向扭轉(zhuǎn)。

如果你總認(rèn)為像大樹那樣具有堅(jiān)定的毅力是“應(yīng)有的姿態(tài)”的話，你就會不斷給自己的內(nèi)心施加壓力。你是否曾經(jīng)為了擁有巋然不動的粗壯樹干般的內(nèi)心而強(qiáng)迫自己做這做那，將自己束縛得透不過氣來？這樣想不僅不會促進(jìn)自己內(nèi)心變強(qiáng)大，反而讓內(nèi)心更容易受挫崩潰。

這就是本書剛剛所提到的問題本質(zhì)之一，即是你的觀念讓內(nèi)心變得紊亂。

或許，讀者諸君中有人會覺得，“強(qiáng)韌的內(nèi)心=大樹”這樣的類比是“理所當(dāng)然”的。然而，實(shí)際上社會普遍看法即為合理的想法本身就可能是個陷阱。所以，放棄“理所當(dāng)然”這個觀念，就是解決本質(zhì)問題的第一步。

第一章先從正視腦海中的想法入手，從你可以做到的事開始嘗試“放棄”吧！

第二章是基于關(guān)鍵問題，詳細(xì)說明如何構(gòu)建提高心理復(fù)原力的基礎(chǔ)。

第三章我將會分享具體的應(yīng)對壓力的方法，都是可以即刻付諸實(shí)踐的方法，所以請一定嘗試一下。

想完全消除日常生活中的壓力是非常困難的事，因?yàn)榻o你帶來壓力的事物已經(jīng)蔓延到你生活中。所以，請努力掌握自己調(diào)節(jié)壓力的能力，這并非難事。世上無難事，只怕有心人。你想要自己控制壓力的意志力是保護(hù)自己最大的力量。

見波利幸