6.放棄“金句”或“吐槽”

在會議上或討論時，你有沒有為了“一定要說一些讓人覺得很聰明的話”而焦慮過呢？

想要在公共場合說一些一語破的的意見，但卻總是事與愿違。結果想說的沒有表達出來，反而陷入自我嫌棄的情緒中……

似乎不少人有類似的經歷。會議上不發言的人相當于沒來——職場中經常能聽到這樣的話。也許正是因為這樣，在心理輔導的時候，可以見到許多人因“我不擅長表達意見”、“一想到必須要在會議上發言我就很有壓力”而煩惱。

在任何場合都能表達出讓別人頷首的意見，我覺得是相當困難的事。這是只有經驗豐富的老手才能做到的。

然而，如果你試圖說些“聰明話”，從一開始就在對方腦海里留下印象，就會成為你心中極大的負擔。況且，有的人本身就不擅長在別人面前發言。

對此我的建議是，要是被問到自己的意見的話，首先從“表達自己真實所想”開始。把必須說出具有突破性觀點的想法先拋在腦后，坦誠地表達出自己的想法。

例如，在會議中被問到意見的時候，試試這樣回答：“某某先生剛剛的說明非常簡單易懂”、“我感覺現在就得出結論比較困難”、“先讓我思考一下”，等等。

這些方式難度都不算高，掌握了這些方法表達意見的時候你就不會再焦慮。再者，反復進行表達意見的練習可以幫你自然而然地習慣發言這件事。

焦慮得以消除，內心更加從容，你就能夠冷靜地評估情況，這樣下去，你不就能說出自己獨特的見解了嗎？

發言的時候，不用總是準備能夠打動人心的“金句”。壓力往往是由自己制造出來的。

另一方面，也有人時常因必須要發出所謂的“吐槽”而感到壓力。由于過于想對同事或者晚輩、部下的創意提出“犀利的意見”而不知不覺地變成全盤否定的發言，這樣的情況也并不少見。

“但是不適用于這個項目吧”、“這和上次說的事情不一樣吧”……要是說了從源頭就否定對方意見的話，會發生什么呢？

即便你覺得自己的話無傷大雅，對方也可能會感到不悅。如果說話方式非常刻薄的話，甚至可能會傷害別人的內心。這樣就很難和對方建立信任關系。

這種情況下，真誠地對對方想法的好的地方表示贊賞是非常重要的。在此基礎上再提出能讓其更加完善的意見就可以了。

多數情況下，內心秩序失衡的人在職場人際關系中都不大順利。喜歡吐槽的人，雖然會容易被歸為“讓別人心靈受傷”的一類人，然而實際上，他們為了“我的發言必須要有上司的樣子”、“自己總是贊同別人的意見會被人認為沒有在思考”的想法也承受了很大的壓力。

此外，一味否定別人意見的話，在人際關系上容易產生矛盾，或者不被周圍的人所信賴，結果可能會陷入精神紊亂的痛苦中。像這樣，乍一看似乎是“使他人內心崩潰”的一方，實際上卻可能成為崩潰的一方，這種事也非常常見。

只要你意識到是自己給自己施加的壓力，并稍微改變表達方式，就能夠使壓力瞬間減少。