推薦序　共赴越來越好的旅程

收到仲芳的邀請，為這本譯著寫推薦序時，正值我在為今年的國際認知行為治療大會做主旨報告準備。我很高興看到這么豐富生動的自助心理干預的圖書能夠被國內的出版社發現，更加高興的是，我的學生——北京大學的年輕學者符仲芳青睞此書，并投身翻譯，讓國內的讀者有機會走進作者呈現的充滿挑戰又滿懷希望，并獲得改變的精神世界。

認知行為治療（cognitive behavioral therapy，CBT）被國內臨床心理工作者逐漸接受，并越來越多地應用于臨床實踐中，是近10年來中國臨床心理學領域的重要發展。我在北京師范大學從事教學、科研和臨床實踐工作中也一直聚焦于CBT，同時培養我的學生和社會各領域的心理學工作者們成為有勝任力的CBT治療師或咨詢師。然而，相比于目前國內大量的求助需求，能夠提供的專業心理干預資源是嚴重不足的。為了應對這個難題，我帶著學生們進行了多年的心理自助干預的研究，CBT在循證性、結構化、可操作性等方面的優勢，以及在聚焦問題、目標導向和技術訓練等方面的特點，使其成為最適合轉化為自助形式的心理干預方法。

這本書的內容充分體現了CBT大傘下的自助化應用，作者以自身罹患雙相障礙的真實經歷為載體，充分梳理和呈現了康復過程中的自我幫助。從“問題”的評估和理解，到“灌注希望”的自我鼓勵，再進入“工具包”的大收獲，接著體會到改變帶來的信心，最終為自己的人生寫下新的口號。如仲芳在譯者序中所述，這是一次“越走越輕松的散步”。在這自助的旅程中，作者用“治愈疾病”的強大戰勝了“疾病”，而這強大背后離不開作者對疾病的重新審視和相處，更離不開作者為自己定制的心理健康工具包，當然這一切伴隨著時刻堅定的“我會好起來！”。作者以“交流”的方式行文，配以充滿設計感的鮮活圖文，無處不體現著與讀者的“對話”，無時不傳遞著對讀者的“邀請”和“鼓勵”，這好似與讀者共赴的探險之旅，有荊棘之地，有沼澤之潭，更有潺潺溪水和花草叢林，最終到達新的人生風景地。

翻閱完此書，便也理解了仲芳翻譯的初衷，亦與她有了同等青睞之心。相較于譯者所付出的辛勞，作為第一批讀者，我甚感欣慰與喜悅。仲芳以她深刻的同理心與此書作者共鳴，以她多年來在臨床心理學領域的研究和海外攻讀心理學博士的經歷為積淀，完成了此書的翻譯工作，足以達到“信、達、雅”的翻譯水平，譯者序中呈現的暖意與深情，更是對原作者最好的回應。期待有更多的國內讀者們與此書相遇，無論我們是否受心理疾患的困擾，都會從此書中有所收獲。祝福每一位讀者都能獲得“越來越好的旅程”，祝福我的學生仲芳在臨床心理學領域有更多的建樹，惠及更多的人。

王建平

北京師范大學心理學部二級教授、博士生導師，

北京師范大學心理學部臨床與咨詢心理學院副院長，

中國心理衛生協會認知行為治療（CBT）專業委員會副主任委員，

中國心理學會臨床心理學注冊工作委員會常務委員，

北師大“心理咨詢與研究中心”創始人，

主要從事心理障礙的評估診斷、心理咨詢/治療、臨床督導以及CBT培訓等