1 健身跑——全民健身的優(yōu)選運動

健身跑的特點和適合人群

跑步是所有運動項目的基礎(chǔ)，是人人都能參與的一項健身運動。盡管幾乎所有的人天生都具備跑的能力，但并非所有的人都能成為跑步高手。也就是說，要想通過跑步健身并取得良好的效果，需要勤奮努力，也需要掌握科學的鍛煉方式和合理的跑步方式，同時還需要具備良好的身體狀況及一定的身體素質(zhì)、運動能力，并對運動環(huán)境和運動保健常識等有所了解，這些對跑者來說是必不可少的。此外，跑者可根據(jù)自身情況選擇合適的運動強度。

健身跑的特點和適合人群

是所有運動項目的基礎(chǔ)，人人都能參與。

要取得良好的鍛煉效果，需要具備良好的身體狀況及一定的身體素質(zhì)、運動能力。

各類人群可自主選擇適合自己的運動強度。

健身跑的益處

在眾多運動項目中，健身跑作為一項全身性運動，能夠很好地改善肌肉、肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)和結(jié)締組織的狀況；能夠有效地鍛煉呼吸肌，增加肺活量，提高血液的攜氧量，改善身體的供氧機能；在提升人體免疫力、延遲骨關(guān)節(jié)的退行性改變等方面也有著顯著的效果。因而健身跑成為大多數(shù)人的健身首選。

健身跑的益處