第2天 了解自己對學習的感受，才能更好地支持孩子

覺察潛意識的控制，調整情緒化反應

兒子剛上一年級時，從第一次開完家長會開始，我就變得很緊張。

我一遍一遍檢查學校要求準備的文具清單，生怕漏掉什么；每天臨近兒子放學時，我就什么事情都做不下去，一遍遍地看表，生怕錯過接兒子的時間；兒子一回到家，我就旁敲側擊地問他有什么作業，反復催促他趕緊去寫作業；一看到兒子閑下來，我就開始焦慮，總想讓他去做點什么；我每天很早就起床給兒子做早餐，生怕他吃不好，影響上課狀態。

這樣的狀態持續了一個多月，感覺上學的不是兒子，而是我，我比兒子還要緊張。

我很快就覺察到，自己在被“潛意識”控制，總是做出下意識的情緒化反應。而孩子的學習是我的情緒觸發點之一。

情緒觸發點會讓人在當下突然產生強烈的、自動化的反應。這種反應是基于過去的經驗，而非當下的情景。這種反應可能是身體感受、情緒、念頭、腦海中浮現的情景或回憶。

原來，是兒子上小學的一系列情境激活了我自己小時候的體驗。

我總是忍不住催促孩子去寫作業，可能的原因是，我自己小時候寫不完作業被老師批評的感受被激活了，我再一次體驗到了那種被批評的緊張感。

當我的緊張感不能被很好地處理和化解時，我就會下意識地做出反應，比如忍不住催促孩子寫作業。

在陪伴兒子成長的過程中，我曾很多次覺察到我的情緒觸發點。比如兒子刺耳地大哭時，我腦海中浮現的都是自己小時候不被允許哭的場景，我下意識的反應就是喊他“別哭了”，想讓兒子立即停止大哭。

很多父母和我一樣，不知道怎樣面對情緒，所以特別受不了孩子哭。后來經過學習，我意識到，對孩子來說哭是一種表達和釋放情緒的方式。經過幾年的刻意練習，我才開始對兒子的哭更加接納了。

我們在童年被養育的方式，會內化成我們養育孩子的模式。換句話說，我們與孩子的很多互動，是由我們的“潛意識”控制的。不僅如此，我們在生活中與人發生的每一次沖突，無論與孩子之間，與伴侶之間，還是與同事之間，從某種程度上講，都是我們童年經歷的再現。每一段關系、每一次互動都緣于我們童年時代的成長經歷。

《失控》一書中有這樣一句話：有效養育的關鍵，是將焦點從孩子的“不良表現”轉向我們自身“不恰當的情緒行為”。

很多父母在面對孩子學習時很焦慮，又不知道這些焦慮情緒來自哪里。花時間梳理自己的焦慮情緒，是比抓孩子的學習更重要的事情。

搞清楚了焦慮來源，分清楚哪些感受來自自己，哪些感受來自孩子，才能做到為自己的焦慮負責，為孩子提供他們所需要的支持，而不是把自己的焦慮下意識地發泄到孩子身上。