認(rèn)識腎臟

在人體之中，腎臟可以說非常重要，它具備多種功能，比如生成尿液，以此消除人體內(nèi)的代謝產(chǎn)物及廢物、有毒物質(zhì)；具備內(nèi)分泌功能，可以生成腎素、促紅細(xì)胞生成素、前列腺素、激肽等。由于腎臟的存在，人體的內(nèi)環(huán)境才得以安定，新陳代謝才得以正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

現(xiàn)在我們就來認(rèn)識一下腎臟具體都有哪些功能。

一、排出人體內(nèi)的代謝產(chǎn)物和對人體不利的外來物質(zhì)

任何時(shí)候，人體都在進(jìn)行著新陳代謝，在此過程中一定會產(chǎn)生某些對人體而言無用或有害的物質(zhì)。這些物質(zhì)中的一小部分需要從胃腸道排出體外，大部分需要通過腎臟的幫助才能排出，以此使人體的各部分機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。另外，腎臟還可以將外來的一些有毒物質(zhì)排出。一些化學(xué)藥品中的有毒物質(zhì)會危害腎臟的健康，這是因?yàn)槿梭w想要排出這些化學(xué)藥品必須通過腎臟。若是腎臟不健康了，人體就不能很好地排出有害物質(zhì)，這樣廢物就會在體內(nèi)越積越多，最終導(dǎo)致疾病發(fā)生。

二、生成尿液，維持人體內(nèi)的水平衡

此功能是腎臟功能的主要體現(xiàn)。當(dāng)血液流經(jīng)腎小球時(shí)，在壓力的作用下，使得一種與血漿相同但不存在蛋白質(zhì)的液體濾出，這種液體就是原尿。原尿流經(jīng)腎小管時(shí)，吸收了大量的水、所有的糖和一些鹽，這些物質(zhì)被輸送到血液中，其余的液體便是尿。一般情況下，健康人一天的尿液在1500毫升左右，色澤為淡黃色。尿量太多或太少都可能預(yù)示著腎功能存在缺陷。

三、保持體內(nèi)的電解質(zhì)和酸堿處于平衡狀態(tài)

腎臟可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)所有的離子，比如控制鈉離子，主要的原則為多吃多排、少吃少排、不吃不排；對鉀離子調(diào)節(jié)的原則為多吃多排、少吃少排、不吃也排。此外，磷、鈣、鎂等離子的平衡也在腎臟的調(diào)控之中。這些電解質(zhì)的平衡可以促進(jìn)體液的滲透壓維持穩(wěn)定的狀態(tài)。

腎臟還可以調(diào)控體內(nèi)的酸堿平衡，將代謝過程中產(chǎn)生的酸性物質(zhì)以尿液的方式排出，還可以很好地調(diào)控酸性和堿性物質(zhì)排出的比重，當(dāng)血液中的某些物質(zhì)過多時(shí)，腎臟會自動將這些多余的部分排出。此外，腎臟還可以生產(chǎn)氨和馬尿酸，以此使酸堿維持在平衡的狀態(tài)上。不少腎臟患者出現(xiàn)酸中毒，就是由于腎臟無法發(fā)揮其維持體內(nèi)酸堿平衡的作用導(dǎo)致的。

四、調(diào)節(jié)血壓

腎臟可以分泌出腎素，使血壓上升，當(dāng)人體攝入的鈉過少時(shí)，血漿容量變少、腎臟血液灌注壓力下降時(shí)或直立體位時(shí)，細(xì)胞中便會分泌出腎素，通過一系列反應(yīng)，使血壓上升。

此外，腎臟還可以分泌出促使血壓降低的前列腺素，這種物質(zhì)分泌出來后，會使腎皮質(zhì)血流量變多，加強(qiáng)利尿排鈉，使外周血管的阻力變小，從而使血管擴(kuò)增，降低血壓。

除了以上四種功能外，腎臟還能促進(jìn)紅細(xì)胞生成，加強(qiáng)維生素D的活化。

養(yǎng)腎的必要性

從中醫(yī)的角度上說，腎藏精，主生長、發(fā)育、生殖、水液代謝等功能，被稱作“先天之本”。腎精虧虛，會導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，引發(fā)各種疾病，因此，養(yǎng)生學(xué)家們將養(yǎng)腎看成是抗衰防老的重點(diǎn)。人體衰老和壽命長短在很大程度上取決于腎氣強(qiáng)弱。

現(xiàn)代人生活壓力大，工作忙，常常熬夜加班，飲食不規(guī)律，身體長期透支，非常容易出現(xiàn)腎虛。腎虛會導(dǎo)致須發(fā)早白、頭暈耳鳴、失眠健忘、陽痿遺精、精神疲乏等。孫思邈的《千金要方》之中有這樣的說法“男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精”，由此可見，少欲為養(yǎng)護(hù)腎精的重點(diǎn)。腎精充足，人才能長得健壯，才能擁有旺盛的精力，才能在激烈的競爭中勝出。中老年人注意補(bǔ)養(yǎng)腎臟，可以延緩衰老。

我有個(gè)朋友，她的兒子學(xué)習(xí)成績非常好，到了高三，學(xué)習(xí)壓力增大，每天都會學(xué)習(xí)到凌晨才睡。但是時(shí)間一久，問題就出現(xiàn)了。那個(gè)孩子開始失眠，記憶力下降，常常心情煩躁，看過醫(yī)生之后才知道，是熬夜太多引發(fā)的腎陰虧虛，通過一段時(shí)間的滋補(bǔ)腎陰后，癥狀才得以緩和。

生活中，這種透支腎臟健康的例子還有很多，現(xiàn)代人所患的疾病更是讓人難以琢磨，實(shí)際上，很多亞健康問題都和腎虛有關(guān)。可以說，腎虛已經(jīng)成為現(xiàn)代人健康的最大威脅因素。

我們臟腑都要通過腎氣的濡養(yǎng)、溫煦才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，腎氣充足，它們就會生機(jī)勃勃；腎精充足，人才能擁有健康的骨骼，才會耳聰目明。腎之精為生長發(fā)育、生殖的根本，腎精虧損，腎臟就會出問題，腎臟出問題勢必會傷及其他臟腑，反過來，其他臟腑出現(xiàn)疾病同樣會傷腎。可以這么說，腎為人體之原動力，腎虛了，人也就沒了動力。

腎虛沒有年齡之分，尤其是對于現(xiàn)代人來說，因此，養(yǎng)腎工作迫在眉睫。從中醫(yī)的角度來說，小兒是純陽之體，生命力旺盛，但是臟腑功能比較弱，應(yīng)當(dāng)做好輔助腎陽的工作，從小為腎臟健康打好基礎(chǔ)。而對于成年人來說，應(yīng)當(dāng)規(guī)范自己的日常生活，時(shí)不時(shí)為自己減壓，防止對腎臟產(chǎn)生進(jìn)一步的傷害。

什么是腎虛

通常情況下，人們所說的腎虛指的是腎陽虛、腎陰虛和腎陰陽兩虛。很多腎虛者都不知道自己屬于哪種腎虛，這樣，腎虛者就無法針對病癥進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。所以，清楚自己屬于哪種類型的腎虛是調(diào)養(yǎng)腎虛的第一步，也是最關(guān)鍵的一步。

那么，不同類型的腎虛都有哪些癥狀呢？

一、腎陰虛

腎陰是存在人體內(nèi)的物質(zhì)，因此，腎陰虛就是缺少某些物質(zhì)。性生活過多、體力勞動過重，或者身體先天虛弱所出現(xiàn)的一些癥狀，比如四肢無力、腰腿酸痛、牙齒不牢固、記憶力下降等，都是腎陰虛所致。當(dāng)人們出現(xiàn)以上癥狀時(shí)，很有可能就是腎中藏的“精”太少了。另外，腎陰虛患者還可能會出現(xiàn)五心煩熱的現(xiàn)象，這可能是體內(nèi)缺乏陰液所致。可以想象一下，如果人體中的陰液就是身體內(nèi)的水，腎陽是人體內(nèi)的火。一般，水與火的能量互相抵消，彼此是相互牽制的關(guān)系。若體內(nèi)的水缺乏了，火的能量就會壓過水，從而使人體出現(xiàn)熱象，比如口干舌燥、盜汗、手足心熱。對此，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上有描述：陽虛則外寒，陰虛則內(nèi)熱，陽盛則外熱，陰盛則內(nèi)寒……

人體內(nèi)缺少腎精或陰液，都會使自身出現(xiàn)一些生殖疾患。男性易出現(xiàn)勃起不堅(jiān)、性功能障礙等病癥；女性易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、月經(jīng)量過少、不孕等病癥。這類患者應(yīng)著重調(diào)理腎臟，在調(diào)理腎臟的中成藥中，六味地黃丸的療效很好。此藥可滋陰補(bǔ)腎，對腎陰虛所致的腰膝酸痛、潮熱、耳鳴等具有很好的療效。

二、腎陽虛

腎陽虛其實(shí)就是腎功能出現(xiàn)了虛衰，即發(fā)熱功能和腎精的化氣功能無法正常發(fā)揮。腎陽虛的癥狀與腎陰虛差不多，都會使人出現(xiàn)四肢無力、腰膝酸痛等癥狀。但是腎陽虛患者在出現(xiàn)腰痛的時(shí)候，腰間會有發(fā)涼的感覺，這是因?yàn)槟I陽虛患者不僅氣不足，陽也缺乏。此外，這種發(fā)涼的感覺會傳遞到全身，所以腎陽虛患者非常畏懼寒冷。腎陽虛患者的表現(xiàn)為臉色慘白、無精打采、四肢乏力、滑精早泄、尿頻，甚至尿失禁等。這類患者很容易出現(xiàn)不孕、遺尿等病癥。

三、腎陰陽兩虛

腎陰陽兩虛患者可表現(xiàn)為不僅畏懼寒冷，還畏懼炎熱。也就是冬天非常怕冷，夏天非常怕熱。

通常來說，中青年人最易出現(xiàn)腎陰虛，出現(xiàn)早泄遺精；中老年人最易出現(xiàn)腎陽虛，出現(xiàn)陽痿。了解了每種腎虛會出現(xiàn)的癥狀，人們就能判斷自己是哪種腎虛，從而對癥治療，盡快調(diào)理好腎臟。

最易腎虛的人群

如今，社會發(fā)展迅速，人們在物質(zhì)生活上得到滿足后，對精神生活的要求越來越高。他們不愿虛度光陰，所以夜生活成了他們精神世界的寄托；他們不甘寂寞，所以經(jīng)常以煙酒為伴；他們不愿甘為人后，所以拼命工作……但這些都在無形中傷害著他們的腎，導(dǎo)致腎虛。

那么，究竟哪些人最易出現(xiàn)腎虛呢？

一、先天不足的人

先天不足所指的是人生下時(shí)，身體健康狀況不好。先天不足的人群多見于父母體弱多病時(shí)懷孕、酒后懷孕、高齡懷孕等生下的孩子。這類人易出現(xiàn)腎虛，這是因?yàn)槟I乃先天之本，藏精，腎精主管的范圍包括機(jī)體生長、發(fā)育與生殖能力。若父母精血缺乏，其子女就易腎虛。

二、經(jīng)常熬夜的人

社會發(fā)展的速度越來越快，人們?yōu)榱松睿ぷ髦邪疽辜影鄬?shí)屬正常。此外，豐富多彩的夜生活也無時(shí)無刻不在吸引著男男女女來參與，比如唱歌、玩電腦、泡酒吧等。這樣工作或生活都會耗損陰精，嚴(yán)重時(shí)便會傷腎，使人出現(xiàn)黑眼圈、精神萎靡等，特別是年齡在40歲以上的中老年人，更容易腎虛。

三、精神壓力大的人

隨著社會的高度發(fā)展，人們受到的壓力也隨之增加。很多人剛踏入社會，便感受到了強(qiáng)烈的競爭壓力。同事間的競爭、與領(lǐng)導(dǎo)間的相處、感情問題等所產(chǎn)生的壓力，都把人們壓得喘不過來氣。因?yàn)閴毫Γ行┤似馊找姹┰辏行┤艘钟魬n愁。長期如此，人們的身體免疫力便會日趨下降，從而導(dǎo)致腎虛。

四、經(jīng)常吸煙、酗酒的人

吸煙傷肺，而在中醫(yī)看來，肺屬金，腎屬水，金生水，肺金可以說是腎水母親。在生理功能中，肺腎相生，意思就是肺腎二者之間互相合作、互相影響。所以，肺氣受損后便會影響到腎氣，導(dǎo)致腎虛。

酗酒傷肝，而肝腎同源，肝腎之間關(guān)系緊密，肝藏血，腎藏精，精血同源，相互滋養(yǎng)和轉(zhuǎn)化。若是肝血受損，腎臟的健康便會受到影響。

五、久坐不動的人

如今，人們的工作和娛樂越來越離不開電腦，很多人在電腦旁一坐便是一上午或一下午，導(dǎo)致全身的氣血流動不暢、代謝物質(zhì)排泄受阻，從而使人出現(xiàn)腰酸、背痛、四肢麻木等現(xiàn)象。若是長時(shí)間保持同一個(gè)姿勢坐著不動，便會使和腎相表里的膀胱經(jīng)受到擠壓，導(dǎo)致膀胱經(jīng)氣血流動受阻，從而使人出現(xiàn)腎虛。

六、性生活頻繁的人

腎為生命之本，性生活過于頻繁，便會使腎經(jīng)受到傷害，而精傷則神傷，生命之本便會受到影響，人們就會出現(xiàn)筋疲力盡、腰酸、記憶力下降等狀況。另外，不少年輕人以為體力良好，所以在性生活中常常表現(xiàn)得非常猛烈，使得體力大量耗損，導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)加重，久而久之，便會使人出現(xiàn)腎虛。

七、久病的人

腎精來自兩方面，一是先天之精，二是身體其他臟腑所化生的精氣。若是人體患病，且長時(shí)間得不到康復(fù)，便會使腎精受損。

八、過度恐懼的人

過度恐懼對腎臟的健康有損，因?yàn)樵谌烁械绞挚謶謺r(shí)，腎主二便的功能便會出現(xiàn)異常，使人出現(xiàn)大小便失禁。此外，恐傷腎的表現(xiàn)還在于失眠、心神不寧、遺精、腰膝無力等。

補(bǔ)腎存在哪些誤區(qū)

如今，人們對自身的健康越來越重視，對于廣告上宣傳的保健品廣告也非常信任，而且，對一些“專家學(xué)者”也非常崇拜。其實(shí)，人們在養(yǎng)生方面存在很多誤區(qū)，特別是在養(yǎng)腎方面，不少人認(rèn)為身體疲乏了就是腎虛，或者每位腎虛患者都可以服用六味地黃丸……沒有目的的補(bǔ)腎不僅不會起到補(bǔ)腎的效果，還有可能使腎臟受損。所以，在補(bǔ)腎前，我們要明白，補(bǔ)腎的誤區(qū)有哪些。

一、渾身無力便是腎虛

腎虛最為顯著的癥狀就是渾身無力、腰膝酸痛，但是當(dāng)人們出現(xiàn)這兩種癥狀時(shí)，并不一定就是腎虛。所以，若是經(jīng)常出現(xiàn)腰膝酸痛、渾身乏力的癥狀，且長時(shí)間得不到改善，就應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行確診，也許是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)了某些疾病。

二、補(bǔ)腎便是壯陽

在大部分中年人的觀念中，性功能的強(qiáng)弱與腎臟的健康息息相關(guān)，若是性功能下降了，就說明腎臟功能下降了。所以，只有將腎臟功能提高了，性功能才能得到增強(qiáng)。其實(shí)性功能的強(qiáng)弱和腎功能的好壞并沒有直接關(guān)系。性功能下降，可能是因?yàn)槟I虛，也可能是前列腺出現(xiàn)了問題，或心腦血管出現(xiàn)了問題。所以，補(bǔ)腎與壯陽不能用等號連接。

三、女人無須補(bǔ)腎

實(shí)際上，女人和男人一樣，都需要補(bǔ)腎，原因有以下幾點(diǎn)：

（一）藏精，主生殖和生長發(fā)育

在人的生長發(fā)育過程中，腎中的精氣發(fā)揮了很大的作用。若腎中精氣缺乏，人體的生長發(fā)育就不能正常進(jìn)行。嬰幼兒腎中精氣缺乏，其生長發(fā)育不能正常進(jìn)行；青年人腎中精氣缺乏，性發(fā)育會出現(xiàn)異常；在壯年時(shí)期出現(xiàn)腎中精氣缺乏的現(xiàn)象，就會出現(xiàn)早衰、性功能減弱，甚至出現(xiàn)陽痿、滑泄等病癥。此外，腎精缺乏的人，還容易出現(xiàn)記憶力下降、睡眠質(zhì)量下降、骨骼痿軟等癥狀。

（二）主納氣

腎主納氣，其實(shí)就是腎可以攝納肺部吸入的清氣，避免呼吸表淺。若是腎不能很好地納氣，人體就會出現(xiàn)呼多吸少、易氣喘等現(xiàn)象。

據(jù)此，可以看出，女性也需要補(bǔ)腎，若是女性的腎臟不能很好地發(fā)揮以上功能，就會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、頭發(fā)枯黃、臉色慘白、四肢乏力等癥狀。

四、中藥補(bǔ)腎絕對健康

在很多人看來，中藥是純天然的藥物，對身體沒有害處，所以，用中藥補(bǔ)腎再適宜不過。但事實(shí)并非如此，中藥中的成分并不是很單一的，不少藥物成分會對人體的腎臟、心臟等臟器的健康有不良影響。所以，中藥補(bǔ)腎不是絕對健康的。

五、青年人不會出現(xiàn)腎虛

不是只有中老年人才會出現(xiàn)腎虛，青年人也可能出現(xiàn)腎虛，導(dǎo)致青年人出現(xiàn)腎虛的原因有以下三個(gè)：

身體過度疲勞。由于工作壓力大，青年人經(jīng)常加班，導(dǎo)致他們的身體一直處于疲乏的狀態(tài)，從而出現(xiàn)腎虛。

精神長期處于緊張狀態(tài)。精神壓力大，人體的抵抗力就會降低，從而出現(xiàn)腎虛。

性生活過于頻繁。青年人的性生活次數(shù)過多，會導(dǎo)致腎中的精氣受損，從而造成腎虛。

六、盲目食用保健品

有些腎虛患者，希望自己能早些康復(fù)，會購買一些養(yǎng)腎的保健品。對于他們而言，保健品就相當(dāng)于營養(yǎng)品，只會讓身體越來越健康，不會對身體有副作用。

但是，在市場上銷售的補(bǔ)腎保健品大多所針對的人群為性功能障礙者，并不是腎虛。若是由于身體不適就認(rèn)為自己腎虛，而自行購買補(bǔ)腎的保健品，就會對腎臟造成傷害。

另外，腎虛有兩種，腎虛患者應(yīng)首先弄清自己是屬于哪種類型的腎虛，再服用相應(yīng)的補(bǔ)腎的保健品，才有效果。