《黃帝內經》中有“思傷脾”之說，從中醫的角度上講，每種情緒都會影響內臟器官，導致人體氣血運行方面的問題。憂、思、惱、怒等負面情緒都會傷害到脾，特別是思，影響最大。從中醫的角度上說“思則氣結”，思慮過度會引發神經系統功能失調，消化液分泌量降低，食欲下降、訥呆食少、形容憔悴、氣短、精神疲乏、郁悶不舒等。思慮過度會傷脾，還會導致睡眠質量下降，久而久之，便會氣結不暢，百病隨之出現。

從現代醫學的角度上說，過度思慮會導致腸胃神經官能癥、消化不良，甚至導致胃潰瘍。從中醫的角度上說，脾胃功能差，容易引發氣結，進而出現腹部脹滿，引發氣血不足，四肢乏力之癥，形成氣郁，逐漸發展成血瘀、痰瘀。還會引發女性月經提前、延后，甚至閉經。

日常生活中，如果遇到愁思之事，應當避免去“解”，因為這樣下去只會引發“氣結”。實際上，生活在這個社會，不可能萬事如意，思慮過多者，平時應多聽周圍人的勸導，保持情緒適度，防止郁結在心。日常的生活習慣要規律，平時多運動，睡眠要充足，飲食上應當增加銀耳、桂圓等靜心、安神食物的攝入。

此外，工作之余應當調整好飲食、作息，適當吃些補益氣血、養心安神藥膳，還可適當吃些補中益氣丸、歸脾丸等，吃香砂六君子或六君子成藥最佳。下面就來為大家介紹一些能夠解決思慮過度之法。

1.適當鍛煉

平時可抽出點時間慢跑，活動全身筋骨、肌肉，大口呼吸新鮮空氣，將心中的抑郁之氣大口呼出、排出。

2.喝杯溫牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質，即色氨酸和對生理功能有調節之功的肽類，能夠同中樞神經結合，發揮其麻醉、鎮痛之功，讓人頓覺舒適。思慮過多，輾轉難眠之時，喝上一杯溫熱的牛奶，即可催人入眠。

3.保持好情緒

好情緒有助于神經系統和各器官、系統協調統一，讓機體的生理代謝處在最佳狀態，進而反饋性提升腦細胞活力、記憶力。

4.增加業余活動

在家中養幾盆花花草草、幾條金魚，沒事修剪修剪花枝、逗逗金魚，將自己的注意力分散開來，就能夠忘記一部分心煩的事情，并且從業余活動中找到樂趣。