經絡是人體的醫魂——經絡暢通，百病不生

經絡是人體的醫魂，是人體內神奇的交通線路。人體的經絡有機組合在一起，每一條經脈都有它獨特的功能和治病作用，有的擅長內科，有的主司兒科，有的能治療呼吸系統疾病，有的對胃病有神奇的療效……它們彼此分工，各司其職，就像一個醫院，構成了人體內部的醫療體系。只要經絡暢通，則百病不生。

經絡就是我們的隨身御醫

誰都希望能有一個私人的醫生，能夠隨時對自己身體出現的不適做出準確的判斷，對疾病迅速有效地進行治療。這并非什么無法實現的夢想。每個人都有一個隨身攜帶的御醫，那就是經絡。《黃帝內經》說經絡可以“決生死，處百病”。

對于經絡沒有很好地利用，根本的原因是傳統中醫理論的深奧難懂，其實經絡向內歸屬于五臟六腑，向外四通八達于四肢百骸，把人體各部分聯系形成奧妙無窮的整體。當經絡不通時，身體的某些部位就一定會出現不適的癥狀，而通過按摩等刺激可以疏通經絡中淤阻的氣血，不舒服的感覺當然也就消失了。

每個人都希望能健康長壽，而靈丹妙藥其實就在我們的體內。經絡就是隨身攜帶的保健醫生，通過經絡可以在疾病剛剛出現征兆的時候就進行調整。無論體質好壞，經絡都能使之常保健康，而最有效的藥方當然非按摩莫屬了。并且，經絡最大的好處就是，雖然研究起來非常深奧，但是使用起來卻異常的簡單。

自身先天賦予的養生治療方法不加以利用，反而舍近求遠去吃各種化學藥物，是不正常的表現。作為一種調養身體、治療疾病最有效的工具，經絡和穴位必然成為無法代替的隨身御醫。掌握了最基本的按摩推拿手法，就完全可以遠離疾病。

古代很多著名醫家對經絡穴位的刺激推崇備至，認為治療疾病需要針藥結合。當然，預防疾病更需要針灸的輔助。結合現實中的情況，完全可以遵循針灸的原則，以一種更加簡便靈活的方式來操作，同樣可以達到健身防病的目的。

多年來，經絡的理論已經越來越被接受，但是如何使經絡變成一種大眾養生的方法，始終沒有得到很好的解答。實際上，只要拋棄高深的醫學理念，通過敲敲打打的最基本方法，就可以使經絡的作用完全發揮出來，讓這個御醫真正地成為神醫。

經絡暢通，健康自來

不通則痛，身體的各種不適實際上都源于不通不暢。那么，打通經絡當然就成為獲得健康的必經之路。只要經絡暢通，氣血往復循環，自然就百病不生。既然經絡有這么大的作用，那為什么從來沒有聽到，即便是中醫也沒有推薦給大家呢？實際上，經絡預防保健的作用在醫療的時候當然會被掩蓋，同時一些穴位的敲打和按摩是最基本的技巧，在醫治的時候專業的醫生一定會選擇效果更加顯著的方式來進行。

中醫認為經絡是運行在身體內氣和血的通路。而氣和血則是一對互相依賴，互相幫助的伙伴。有了它們，身體才會有每天的各種活動，體內的組織和器官當然也需要氣和血的營養支持，是他們能保持健康的最重要因素。“氣為血帥，氣行血行，血為氣母，血至氣至，氣若順得意輕松，血若通遠離病痛”就是對氣血功能的最好概括。作為氣血走行的通路，經絡暢通了，氣血才能正常運行到身體的各個部分，身體才能正常發揮功能，疾病也就無從侵入了。

所有預防疾病的宣傳，都應該真真正正地落實到每一個人的身體上，這才是最有效的預防。不能等到疾病都已經出現了，才去想應當怎么預防。找到一條行之有效的準則，從現在開始進行，保持每條經絡的暢通，疾病就沒法侵入身體，這就是我們要做的防病健身。只要能抓住空閑的時間，坐在椅子上，躺在床上，敲敲打打就可以維護健康，達到有病調病、無病強身的目的。總之，保證經絡的暢通就是保證身體的健康。預防疾病，現在就要從疏通人體的經絡開始。

手足溫暖，經絡才能暢通

一到冬天，很多人都會有手腳冰涼的毛病，需要帶很厚的手套、穿最厚的棉鞋才能稍稍緩解寒冷，這其實就是經絡運行不暢造成的。

我們知道，經絡的根在臟腑，而末梢在指趾，這樣天地的寒氣就會從我們的手足進入我們的身體。但是，經絡氣血在體內的正常流通是需要恒定的溫度的，中醫認為寒則凝，寒氣會讓經絡氣血流通不暢。經絡輕度堵塞，會讓人感冒、頭痛；如果手足長期接觸寒氣，經絡嚴重堵塞，人就會得腱鞘炎、關節炎等疼痛難忍又很難痊愈的病。

所以，你要注意手足的保暖，炎熱的夏天不要長時間待在空調屋里，冬天要注意戴手套，杜絕寒涼的食物，平時要用熱水泡腳。“嚴防死守”住寒氣入侵的門戶，我們的經絡就會始終暢通無阻，永遠生機勃勃。

最簡單的經絡保養法——步行

按照中醫的理論，“走為百煉之祖”，人的五臟六腑在腳上都能找到相應的穴位。腳踝以下有51個穴位，其中腳掌有15個，是人體的第二個心臟。步行鍛煉也就是全身的經絡和穴位鍛煉。走路時，腳掌不斷與地面接觸，刺激腳底反射區，使對應的器官加快了新陳代謝，從而也就達到了健身目的。世界衛生組織也有“最好的運動是步行”之說。可是要想達到理想的鍛煉效果，走路的技巧不可忽視。

正確的走路方法

1.走路時姿勢要正確，如頭要正，目要平，軀干自然伸直（沉肩，胸腰微挺，腹微收）。這種姿勢有利于經絡暢通和氣血運行順暢，能使人體活動處于良性狀態

2.步行時身體重心前移，臂、腿配合協調，步伐有力、自然，步幅適中，兩腳落地要有節奏感

3.步行過程中呼吸要自然，應盡量注意腹式呼吸的技巧，即盡量做到呼氣時稍用力，吸氣時自然，呼吸節奏與步伐節奏要配合協調，這樣才能在步行較長距離時減少疲勞感

4.步行時要注意緊張與放松、用力與借力之間相互轉換的技巧，也就是說，可以用力走幾步，然后再借力順勢走幾步。這種轉換可大大提高步行的速度，并且會使人感到輕松，節省體力

5.步行時，與地面相接觸的一只腳要有一個“抓地”動作（腳趾內收），這樣對腳和腿有促進微循環的作用

6.步行快慢要根據個人具體情況而定。研究發現，以每分鐘走80～85米的速度連續走30分鐘以上時，防病健身作用最明顯

另外，值得注意的是，所謂的“飯后百步走”，只適合那些平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖、胃酸過多的人，這類人飯后散步20分鐘，有助于減少脂肪堆積和胃酸分泌，有利于身體健康。而對那些體質較差、體弱多病的人來說，最好還是“飯后不要走”，這些人不但飯后不能散步，就連一般的走動也應減少，最好平臥10分鐘。因為胃內食物增加，胃動力不足，此時如果活動，就會增加胃的震動，更加重其負擔，嚴重時還會導致胃下垂。