你處于亞健康狀態嗎

測試導語

世界衛生組織指出：21世紀威脅人類健康的頭號殺手是生活方式病，尤其是它的前奏——亞健康。

亞健康越來越被人們所重視，如何判斷自己是否處于亞健康狀態，下面的小測試將告訴你答案。

測試開始

1.早上起床時，常有頭發掉落。

2.感到情緒有些抑郁，會對著窗外發呆。

3.昨天想好的事，今天怎么也記不起來了，而且這些天來，經常出現這種情況。

4.害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。

5.不想面對同事和上司，有孤獨癥趨勢。

6.工作效率下降，上司對你不滿。

7.工作1小時后，身體倦怠，胸悶氣短。

8.工作情緒始終無法高漲。最令自己痛苦的是常有無名之火，卻又無處發泄。

9.一日三餐，進餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經常味同嚼蠟。

10.盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息。

11.對城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望能在清幽、寧靜的環境休息身心。

12.不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。

13.晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老是處在做夢的狀態中，睡眠質量很糟糕。

14.體重有明顯的下降趨勢，早上起來，發現眼眶深陷，下巴突出。

15.感覺免疫力在下降，春、秋季流感一來，自己首當其沖，難逃“流”運。

16.性能力下降，妻子（或丈夫）對你明顯地表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什么欲望。妻子（或丈夫）甚至懷疑你有外遇了。

評分標準

測試結果

如果你的累積總分超過50分：就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態，加強鍛煉和營養搭配等。

如果累積總分超過80分：建議你趕緊去醫院看醫生，調整自己的心理，或是申請休假，好好地休息一段時間。

心理視點

亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態，是介于健康與疾病之間的狀態，故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“游移狀態”、“灰色狀態”等稱謂。

要擺脫亞健康的困擾，人們應當做到以下幾點：

（1）保證合理的膳食和均衡的營養。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素。

（2）人體不能合成維生素和礦物質，而維生素C、維生素B等對人體尤為重要，因此每天應適當地補充維生素片。

（3）調整心理狀態并保持積極、樂觀。

（4）及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠。

（5）增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定的運動量。