前言

在當(dāng)今世界，引發(fā)情緒崩潰的，往往并非震驚全球的大事件，而是那些無時無刻不在發(fā)生的小事，這些微不足道的小事不斷累積，最終導(dǎo)致負(fù)面情緒的爆發(fā)：有可能是錯過了一個停車位；有可能是雜貨店排在前面的人，選了11件商品，但卻只想買10件，為此而猶豫不決；有可能是我們試圖集中注意力時，電話鈴聲響起；或是給他人打電話，被要求等待，結(jié)果等到自動掛斷。下面是一些更常見，但卻容易引發(fā)負(fù)面情緒的事件或問題的示例：

● 就診時漫長的等待

● 堵車

● 擠得像沙丁魚罐頭的公交車

● 朋友拿敏感的問題開玩笑

● 拒絕還錢的朋友

● 被人誣陷

● 不得不替他人收拾爛攤子

● 不講衛(wèi)生的室友

● 大聲放音樂的鄰居

● 問路時被人指錯了方向

● 聽到關(guān)于自己的不實傳言

● 金錢或財產(chǎn)被盜

諸如此類的常見事件，都會觸發(fā)負(fù)面情緒。很多時候，這些具體的事件，會觸及我們生活中的敏感領(lǐng)域。這些敏感領(lǐng)域，就是警示的信號，通常與生活中長期存在的問題相關(guān)，因此很容易觸發(fā)個體的憤怒。

或許你會認(rèn)為自己在情緒管理方面束手無策，但實際上，的確存在一些方法，有助于控制情緒、改變現(xiàn)狀。這就是本書的宗旨，即幫助諸位管理負(fù)面情緒。本書提供了切實可行的方法，幫助大家理解并以切實可行的方式處理自身的負(fù)面情緒。通過閱讀本書，你將學(xué)會如何以健康的方式，管理情緒給身體、情緒、思想和行動帶來的不利影響。你將學(xué)會探索導(dǎo)致負(fù)面情緒的本質(zhì)原因，以及如何為自己的選擇負(fù)責(zé)。本書將帶你辨別那些可能迅速觸發(fā)個人負(fù)面情緒的場景，并為你提供更有效溝通的方法和策略。