前言 增強信心，重新掌控你的生活

你是否總是憂心忡忡，擔心被生活的難題壓垮？你是否常常被焦慮攪得心亂如麻，希望用更自信、更明確的態度應對生活的挑戰？你是否擔心會在工作或人際關系上脫離正軌，甚至整個人生都駛向歧途？你是否入睡困難，有暴食或厭食的傾向？你有沒有問過自己，為什么周圍的朋友、同事或是聚光燈下的名人，看起來總是從容不迫，而自己卻不能？你想不想停止不必要的焦慮？

這本書將改變你的人生。

我在情緒管理和心理健康領域有超過25年的學習和工作經歷。在本書中，我將運用我的研究成果和實踐經歷幫助你調整情緒，從而改變你的人生。

我的理論來源比較龐雜，從神經科學、臨床催眠到佛教教義，我都有涉獵?；谧陨淼膶嵺`，我對這些書本知識進行了融合與揚棄，發展出了一套顛覆性的心理訓練法，能夠幫助你重拾對生活的掌控。我擔任過許多知名客戶和公眾人士的心理教練，本書提到的理念、使用的技巧都經過了工作中實踐的檢驗。即便當時條件嚴苛，有時甚至危險重重，這些方法也依然經受住了考驗，發揮了效用。希望本書能為你提供切實可行的方法，幫助你應對焦慮、睡眠問題和飲食問題，解除信心缺乏、人際關系等方面的困擾。

這套方法能幫助你：

·　改變呼吸方式，以鎮定且自信的心態應對焦慮。

·　用言語和積極的心態來管理躁動的內心。

·　運用持續改進法（Kaizen），一步一步改善人生。

·　跟隨網球世界冠軍，探索在數百萬人的關注下取得勝利的方法，學習如何通過可視化的方式實現自己的目標。

·　跟隨世界領先的心臟外科醫生，掌握在生死較量中保持冷靜的絕招，學習如何在壓力之下建立信心，保持優秀的水準。

·　改變心態，摒棄匆忙和慌亂的生活，代之以寧靜與平和。

·　樹立自信心，激發腦力值，增強適應力和恢復能力。

·　通過大腦調控，增強免疫力。

·　改善睡眠，一覺醒來精神煥發，做好準備迎接新的挑戰！

20多年前，我頭一次在書中讀到“心猿”這個概念，自那以后便從未停止對它的研究。我曾把這個概念帶入日常的工作實踐中，用現代神經科學的知識對它加以改造。不過，不管是神經科學還是心猿，這些概念都過于學術，一般人很難理解。尤其是那些正面臨著心理問題的人，他們更沒有精力去厘清其中的頭緒。所以我一直努力把這些概念變得更簡單、更易懂，從而觸及更多的受眾。

我自創的心理訓練法經受住了國際體育明星、其他各界名人和數百名普通人的檢驗。不管你正遭遇現實中的不順還是心理上的挫折，這套方法都能有效地帶你走出困境。要想獲得人生的成功，首先要有一個成熟的內心。本書將教你學會這套心理訓練法，讓你掌控自己的人生，成為自己的心理教練。

我為每一個方法都附上了一個真實案例，你可以從中看出這些方法是如何改變人們的生活的。

我曾經讀過很多心理學方面的書，但不瞞你說，大多數書我都讀不到最后。我想要尋求的是建議和幫助，卻發現這些書滿篇都是科學術語。我不想讓你再受同樣的罪，所以就由我來挑起重擔，替你拾取古籍經典、催眠術、神經科學、心理學中有用的內容，從中找到掌控人生的方法。不管你面臨的困難有多大，不管你的思緒有多繁雜，本書都能武裝你的精神，讓你從種種煩惱的手下敗將，變成勇往直前的無畏勇士。