前言

25歲那年，我患上了抑郁癥，這讓我的人生軌跡停滯不前。我想方設法去找尋生活中能讓我感到有目標、有意義的事情，但我的大腦似乎拒絕產生與事物建立聯系、創作及獲勝方面的積極感覺。更糟糕的是，我的內心總是不停地重復著“你太讓我失望了”“我太失敗了”這樣的話。

那后來是什么讓我發生了改變呢？一次我在瀏覽一個博客時，無意間發現了一個叫“紅寶石藝術”的博主，她用幽默和真誠的方式展示了她與抑郁癥抗爭的經歷，我這才意識到自己并不孤單。

一位善良的心理治療師對我的幫助非常大，他鼓勵我寫下自我肯定的話語，并隨手畫一些可愛的小動物，以期我能同情自己。盡管那時的我覺得自己不值得被同情，但我還是下定決心，在每一個令我感到羞愧、失望和被否定的自我評價中設法找到一個善意的、與之對抗的想法。在我看來，善良和五顏六色的動物可以治愈我。你們知道嗎？它們確實幫了大忙。盡管我的抑郁癥狀從未完全消失，但我知道，當我不再因抑郁而感到羞愧時，我與抑郁癥抗爭的痛苦就減少了一半。

可以肯定的是，多年來，我畫的這些動物及配文幫助我度過了人生的至暗時刻，所以，我創作了這本書。盡管我仍會感到抑郁和焦慮，但為了過上充實而有意義的生活，我嘗試著運用所積累的經驗和所學到的人生哲理寫就了《了不起的小狐貍：用力生活，用力愛》這本書。這本書的每一章都是我寫給年輕時的自己的，并且我滿懷信心地認為，如果我能發明一臺時光機器，把它傳送給年輕時的凱特，那她就不會感到如此絕望了。

的確，我并沒有找到解決抑郁癥的完美方案，但我為此摸索了很長的時間，也經歷了很多很多。我的人生哲學是，只要我獲得了什么有用的東西，就一定要跟大家分享。盡管我們的麻煩各不相同，但我希望在分享我的故事時，你也能產生共鳴。

親愛的凱特：

這本書是我特意為你寫的。因為我在你這個年紀沒有讀到類似的書籍，所以我就寫了這本書。在書中，你會發現一些信札的片段，我知道它們會幫助你解決很多具體的困難。哦，還有我畫的插圖。請你一定不要放棄畫畫。

當你覺得瀕臨崩潰，當你對未來感到焦慮，當你覺得自己不夠好，當你厭惡自己，當你覺得自己在人際關系上一團糟，當你覺得自己適應不了任何地方時，請翻開這本書。無論你現在覺得什么問題無法解決，都要記住：你很堅強、很聰明，而且你一定能搞定。

愛你，

來自未來的凱特