專欄1　用好早上時間，能給全天加速

如果在早上和家人吵架，可能一整天都會感到很煩躁。

如果因為賴床而在早起后手忙腳亂，可能一整天都會因為一些平時根本毫不在意的小事而發脾氣。

越是覺得“今天好累，想好好休息休息”，這天就越是更加忙碌……

大家有過類似的經歷嗎？其實，心理學對這種現象做出過解釋。

不知各位是否聽說過“情緒一致性效應” ( Mood congruent effct ) ？

這是個心理學術語，指的是人在心情好的時候，更容易看到的是事物積極的一面；在心情不好的時候，則容易看到消極的一面。

可見，心情愉悅地開始新的一天后，無論當天遇到什么麻煩，都會在短時間內迅速恢復平常心，同時也會以一種積極、平和的心態來應對遇到的人或事。

清晨的心情，是決定一日行動的重要因素。

在早上起床到開始工作之前的這段時間內，可以做一些自己喜歡的事情或是能讓自己開心的事情。

可以“悠閑地喝杯咖啡”“早餐吃點自己喜歡的食物”“散散步”“做做瑜伽或是拉伸運動”“聽聽自己喜歡的歌”“冥想”“打掃衛生”等等，不拘類型，開心即可。

關鍵在于提前決定好“該在早上的時間做些什么”。既然都是自己喜歡的事，那么只要將這些行為融入日常生活，就能很快形成習慣了。

而且，起床后的幾個小時內，我們的大腦處于非常清醒的狀態，也更容易集中注意力，因此這段時間也被稱為“大腦的黃金時間”。在時間充足的情況下，我們可以在這段時間做一些諸如制訂企劃案、制訂戰略計劃、學習等需要集中注意力的事情。

此外，到達公司后，如果在工作中也加入一些固定行為，那便也能享受到情緒一致性效應帶來的益處了。

例如，我們到公司后，不用立刻開始查看郵件，可以先“稍微擦擦桌面”“扔掉垃圾桶里的垃圾”，或是“泡杯咖啡”“伸個懶腰深呼吸一下”，養成先做一些能讓自己心情變好的小事情的習慣。

不要因惰性心理而讓自己的心態坐上“下行電梯”，要學會利用清晨的好習慣，讓心情順著電梯“一路向上”，開開心心地開啟美好的一天。這個小技巧，也可以幫助我們變得更加“雷厲風行”。