06　提不起興致的時候，就活動活動身體吧

推薦人群

□容易消沉的人

□伏案工作多的人

快速掌握的訣竅

事先決定好“沒有興致的時候，要如何活動身體”

今天就是出差報告書完成的最后期限了，可總是提不起興致去做。

A先生低頭嘆氣。

B先生抬頭望望天，睜大眼睛喊了一聲“好嘞”！并比了一個“耶”的手勢。

那么，你認(rèn)為誰能更早完成報告書呢？

很多人都會覺得是B先生吧？回答正確！正是如此。

比起“消沉”“低氣壓”“憂郁”這種情緒低落的狀態(tài)，“心情好”“有勁頭”“興奮狀態(tài)”等情緒高漲的狀態(tài)更容易讓人行動起來。

理由正如我們之前提到的那樣，高漲的情緒會促進(jìn)行動力源泉——多巴胺的分泌。

其實(shí)，我們可以通過一些簡單的辦法來提升情緒。雖然這樣的情緒變化是非常短暫的，但遇到“明明有必須要做的事，卻偏偏怎么也不想動手”的情況時，臨時性的情緒高漲，可以讓我們的行動初速度迅速提高。

促進(jìn)分泌多巴胺從而提升情緒的最簡單方法，就是高舉拳頭激情吶喊。這是幕府時代戰(zhàn)場上鼓舞士氣的一種方法。不過，如果在公司等公共場合做這個動作，就多少有些難度了。

但是，請放心。其實(shí)，只要稍微活動一下身體，就能刺激多巴胺的分泌。比如以下動作。

·伸懶腰

·調(diào)整姿勢，坐直

·活動一下肩膀

·踮腳站立

·原地輕跳

·敲打自己的身體部位（臉頰、肩膀、胳膊、大腿等）

如何？這么做就沒什么難度了吧？而且還不受時間和地點(diǎn)的限制。

若是遠(yuǎn)程辦公，周圍又沒有其他人，那么在確保空間足夠的情況下，可以嘗試做30秒的快速高抬腿運(yùn)動。

假如身處公司，則可以選擇走樓梯或是外出買杯咖啡，同樣都能產(chǎn)生一定的效果。順帶一提，研究結(jié)果證明，咖啡中的咖啡因也能促進(jìn)多巴胺的分泌。

總覺得提不起興致的時候，無須勉強(qiáng)自己鼓起干勁，不如稍微活動活動身體吧！成為一種習(xí)慣后，行動力也會得到很大的改變。

要點(diǎn)

首先，試著調(diào)動自己的情緒吧！