第一章 自控力為什么重要

自控力為什么重要

自控力會(huì)帶來成功

每個(gè)人都希望成功，在成功的道路上，大家都付出了無數(shù)的努力，經(jīng)歷了艱辛，一旦松懈下來，便會(huì)自欺欺人地活著。在生活中，有的人想要擁抱更好的未來，于是立志好好學(xué)習(xí)，卻根本無法控制自己的散漫和懶惰，直到考試的時(shí)候，才匆匆忙忙拿起書來臨陣磨槍；有的人想要戒掉煙癮、網(wǎng)癮，或者想要減肥，于是三番五次地賭咒發(fā)誓，卻根本管不住自己的欲望，抵制不住煙酒、網(wǎng)絡(luò)和美食的誘惑；有的人染上了手機(jī)綜合征，整日里刷微博、刷朋友圈，時(shí)時(shí)刻刻握著手機(jī)，通宵熬夜關(guān)注一些無關(guān)緊要的東西，他們偶爾也會(huì)反省，第二天卻依然如此；有的人為自己列出了很多計(jì)劃，但多數(shù)因?yàn)橥享扯趯?shí)施的過程中慘遭滑鐵盧；有的人遇事做不到沉著冷靜，管不住自己的情緒，米粒大的事情也會(huì)引發(fā)天大的焦慮；有的人天生就是購物狂，雖然也經(jīng)常提醒自己要控制消費(fèi)，但終究抵不住商場各種活動(dòng)的大優(yōu)惠，最后變成了月光族……我們每天都樂此不疲地制定著各種計(jì)劃，但最后卻以失敗而告終，于是我們懊悔著，反省著，但轉(zhuǎn)過頭來仍舊重復(fù)進(jìn)行著同樣的事情，日復(fù)一日，周而復(fù)始。自控能力的缺乏已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)的一個(gè)突出問題，嚴(yán)重影響了人們的身心健康，影響了正常的工作學(xué)習(xí)和生活秩序。

所謂自我控制能力，就是對(duì)自我行為進(jìn)行判斷后做出的理性決定，這種理智的判斷和行為共同構(gòu)成了自我控制力，具體包括抑制沖動(dòng)行為、抵制誘惑、延遲滿足、制定和完成計(jì)劃、采取適于社會(huì)情景的方法等五個(gè)方面。自我控制是一個(gè)人對(duì)于內(nèi)心和行為的掌控，是個(gè)體從幼稚、依賴走向成熟、獨(dú)立的顯著標(biāo)志。

著名的斯坦福大學(xué)自控力實(shí)驗(yàn)就很好地詮釋了這一觀點(diǎn)。1960年，美國斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家瓦特·米伽爾做了一個(gè)軟糖實(shí)驗(yàn)：選取若干名4歲左右的孩子，將他們帶入一個(gè)簡陋的房間。先發(fā)給每個(gè)孩子一顆軟糖，然后告訴他們：“這顆糖非常美味，但如果你們馬上吃掉，那就只能吃到這一顆；如果等20分鐘之后再吃，就會(huì)再獎(jiǎng)勵(lì)給你們一顆軟糖。也就是說，等20分鐘再吃，就可以吃到兩顆軟糖。”

隨后，米伽爾躲到門外觀察孩子們的表現(xiàn)：有些孩子急不可耐，很快就把軟糖吃掉了；有些孩子則能耐著性子，把軟糖放得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，他們?yōu)榱耸棺约航米≌T惑，或者閉上眼睛裝睡，或者翻開書本轉(zhuǎn)移注意力，總之，這些孩子最終吃到了兩顆軟糖。

之后的14年間，研究者對(duì)這些參加實(shí)驗(yàn)的孩子進(jìn)行了長期的跟蹤研究，一直持續(xù)到他們高中畢業(yè)。研究結(jié)果顯示：那些能夠等待并最終吃到兩顆軟糖的孩子，在青少年時(shí)期，仍能做到靜靜地等待機(jī)遇而不急于求成，也就是說，他們具有一種為了長遠(yuǎn)目標(biāo)而暫時(shí)犧牲眼前利益的能力，就是我們所討論的自控能力；而那些當(dāng)年急不可耐最后只吃到一顆軟糖的孩子，則在青少年時(shí)期表現(xiàn)得比較盲目和虛榮，在欲望來臨時(shí)無法控制自己，如果不能馬上滿足眼前的欲望，就根本無法靜下心來，繼續(xù)去做后面的事情。軟糖實(shí)驗(yàn)證明，能夠耐心等待的孩子的成功率，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于那些無法等待的孩子。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)足以說明自控力對(duì)一個(gè)人自我發(fā)展的影響。被譽(yù)為日本四大“經(jīng)營之圣”之一的稻盛和夫在《活法》一書中說：“駕馭本能并不容易。沒有本能，人根本無法生存，因此我并不主張把本能拋棄。但更為重要的是，我們不能受控于本能，而是要培養(yǎng)出以意志控制本能的能力。依本能行事是自然的行為，因此駕馭本能可謂是一大挑戰(zhàn)。然而，想要駕馭本能，沒有任何捷徑。在私欲一冒出來的時(shí)候，就要馬上逮住，并用我們的智力去壓制。我們一定要學(xué)著駕馭自己的本能。這樣，智力方能得以發(fā)展，也才有做出正確決定的能力。”

因此，一個(gè)有自控力的人，永遠(yuǎn)知道自己要做什么，而不僅僅是該做什么。他們會(huì)更加理智地朝著自己的目標(biāo)闊步前行，而不為天生的本能和優(yōu)柔寡斷的情感所牽絆，當(dāng)然會(huì)更容易接近成功、獲得成功。由此可見，一個(gè)人的成功也許并不在于智商的高低和財(cái)富的多少，而在于追求生活目標(biāo)或?qū)崿F(xiàn)理想的過程中所體現(xiàn)出來的那種對(duì)于自我人生的實(shí)際掌控能力。

在《紅樓夢》第12回《王熙鳳毒設(shè)相思局，賈天祥正照風(fēng)月鑒》中，賈瑞受到王熙鳳的多次捉弄之后，相思日重，染得一身“淫病”。這時(shí)，有一個(gè)跛足的道人前來化齋，說自己專治冤業(yè)之癥。賈瑞大喜過望，連聲向他求救。道人便從身上取出一面寫著“風(fēng)月寶鑒”四個(gè)字的鏡子，交于賈瑞后反復(fù)叮囑他：“你這病非藥可醫(yī)，我有個(gè)寶貝與你，你天天看時(shí)，此命可保矣。千萬不可照正面，只照它的背面，要緊，要緊！三日后吾來收取，管叫你好了。”但當(dāng)賈瑞發(fā)現(xiàn)這面“風(fēng)月寶鑒”的鏡子背面是一只嚇人的骷髏，而正面卻是巧笑招手的鳳姐時(shí)，“心中到底不足”，只是翻過正面來看，“如此多次，只見兩個(gè)人走來，拿鐵鎖把他套住，拉了就走，一命嗚呼”。難以自制的賈瑞就這樣送了命。

試想，如果賈瑞能夠聽從道人的勸說，嚴(yán)格控制自己，自律地執(zhí)行“只看背面”的囑咐，那么三日之后，其病自愈，當(dāng)然會(huì)恢復(fù)健康！可惜賈瑞自作孽，不可活，一次次地放縱自己的淫欲，最終丟掉了性命。現(xiàn)實(shí)生活中也同樣如此，自控力強(qiáng)的人往往能夠很好地把握自己生活的方方面面，包括分配時(shí)間、完成工作以及控制情緒等。那么相應(yīng)地，他身邊的一切都會(huì)按部就班地進(jìn)行下去——事業(yè)、家庭以及人際關(guān)系都會(huì)往積極的方向發(fā)展。如此，自然就不必勞心勞力，可以輕輕松松地進(jìn)入人生的良性循環(huán)，就會(huì)心情愉悅，從而促進(jìn)身心的健康發(fā)展。

自控力會(huì)帶來和諧和安定

自控力強(qiáng)的人，往往意志比較堅(jiān)定，這是因?yàn)榭刂谱约盒枰獜?qiáng)大的意志力。意志和思想一樣，并不是與生俱來的，而是在社會(huì)實(shí)踐中逐步培養(yǎng)和鍛煉出來的。要想增強(qiáng)自控力，就必須要從日常生活中的一點(diǎn)一滴做起，加強(qiáng)對(duì)意志力的磨煉。

說到自控力，就不能不提到一個(gè)國家——德國。德國的大文學(xué)家歌德說：“誰若游戲人生，他就一事無成，不能夠主宰自己，永遠(yuǎn)是一個(gè)奴隸。”德國是一個(gè)自控力極強(qiáng)的國家，在德國的街道上，即使沒有交警維持交通秩序，甚至沒有紅綠燈，也不會(huì)有人闖入街道；在遇到行人時(shí)，行駛中的車也會(huì)自覺、地減慢速度，等待行人通過；生活中，德國人會(huì)自覺地遵守法則，耐心地排隊(duì)等候，不會(huì)出現(xiàn)插隊(duì)的情況……整個(gè)社會(huì)都呈現(xiàn)出一種高度自覺、井然有序的社會(huì)風(fēng)貌。在德國，不論是家長還是學(xué)校，都不約而同地把能否主宰自己的自控力看作孩子是否能夠走向成功的關(guān)鍵因素，努力從娃娃抓起，從細(xì)微之處培養(yǎng)孩子的自控力。例如一定要吃完食物；寫完作業(yè)以后才能夠游戲；為每個(gè)孩子準(zhǔn)備一個(gè)記事本，記錄其近期和長期的大小計(jì)劃；經(jīng)常帶孩子去看球賽、唱國歌等，因?yàn)榈聡膰柚辛信e了德國人的種種習(xí)慣，甚至是惡習(xí)……這些都會(huì)督促人們自律。美國的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，自控力具有傳染性，當(dāng)看到自控力強(qiáng)的人時(shí)，人們往往會(huì)不知不覺地加以效仿，逐步提高自身的自控力。良好的風(fēng)氣就這樣蔓延開來，慢慢地演變?yōu)橐粋€(gè)民族乃至一個(gè)社會(huì)的優(yōu)秀品質(zhì)，使得今天的德國成為一個(gè)優(yōu)秀的、和諧安定的國度。