第四節(jié)　救己度人善莫大焉

我不是養(yǎng)生專(zhuān)家，我只是一位從事科研工作的普通人，就是蕓蕓眾生中的一粒小小塵沙。本書(shū)是基于我個(gè)人親歷的病痛、身心回歸的實(shí)踐與經(jīng)驗(yàn)、健康領(lǐng)域的有關(guān)科研進(jìn)展以及對(duì)生命的深刻反思與感悟而集成的，它是我生命的真實(shí)述說(shuō)和寫(xiě)照；如果說(shuō)科研成果是用腦子在寫(xiě)，那么本書(shū)的文字就是用我的真誠(chéng)、我的心在書(shū)寫(xiě)，也可以說(shuō)是用我的生命在書(shū)寫(xiě)、在實(shí)踐。它涉及如何看待疾病，如何處理飲食與健康的關(guān)系，也涉及如何打造對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)地球萬(wàn)物抱有關(guān)愛(ài)與感恩之心的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式，涉及對(duì)生命的反思與感悟，我愿意分享給每一位與我有緣分的人。

本書(shū)中所有涉及的在家庭生活中可以切實(shí)施行的飲食結(jié)構(gòu)與生活方式的調(diào)整方法，都是我自己學(xué)習(xí)、總結(jié)并經(jīng)過(guò)實(shí)踐檢驗(yàn)的，具有現(xiàn)實(shí)生活中較好的可操作性。我不想把一本書(shū)寫(xiě)得讓人看不懂，其實(shí)大道至簡(jiǎn)，高深的道理都是可以用最簡(jiǎn)潔的語(yǔ)言來(lái)表達(dá)的，我也試圖做到這一點(diǎn)。保養(yǎng)身心也是如此，并非吃喝得越貴、越好、越多，身體就會(huì)越健康；現(xiàn)實(shí)生活中的情況恰恰相反，吃喝得越貴、越好、越多，身體反而會(huì)越不健康。把富日子當(dāng)作窮日子過(guò)，適當(dāng)少食（指少吃一些），以新鮮蔬果和五谷雜糧等為主的簡(jiǎn)單飲食完全可以打造出身心的健康來(lái)，生活的越簡(jiǎn)單，向自然索取的越少，身心往往會(huì)更加健康。

通過(guò)從飲食結(jié)構(gòu)和生活方式這兩個(gè)環(huán)節(jié)的調(diào)整入手，重拾了身體的健康，在心靈上也獲得了許許多多無(wú)法想象的快樂(lè)感與幸福感。我做到了，每一位普通人，只要愿意，同樣也可以做到。如果您受到了慢性身心疾病與壓力的困擾，那么也可以通過(guò)關(guān)愛(ài)自己的過(guò)程，來(lái)收獲自己身心回歸的無(wú)比快樂(lè)，來(lái)把握自己生命中的健康、快樂(lè)與幸福。如果您現(xiàn)在是健康的，那更好，只要您稍加注意就可以打造出更美好、身心更加健康的生活來(lái)，生命也可以由此把握得更好。

本人從事非醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的科研工作，個(gè)人以及家庭與醫(yī)藥沒(méi)有任何關(guān)系，與任何“醫(yī)藥世家”也沒(méi)有絲毫的聯(lián)系。在健康領(lǐng)域，充其量只能算作一位“業(yè)余票友”，文中所有，完全來(lái)自我本人親歷的病痛、身心煎熬的歷程、對(duì)各類(lèi)專(zhuān)業(yè)文獻(xiàn)的總結(jié)以及媒體的相關(guān)報(bào)道。這是一位普通百姓和患者對(duì)生命的實(shí)踐、體驗(yàn)、感悟與反思，權(quán)請(qǐng)讀者把我當(dāng)成自己身邊的一個(gè)普通案例，換一只眼看世界，從我的身上能找到自己的影子，我愿意陪伴每一位普通人收獲身心回歸的喜悅。