人們?cè)诮煌倪^(guò)程中大都免除不了猜疑。猜疑是一種非常復(fù)雜的精神現(xiàn)象，不可一概否認(rèn)，也不可夸大、張揚(yáng)。一般地說(shuō)，猜疑分兩大類(lèi)。

第一類(lèi)是指人們?cè)谒伎紩r(shí)由于缺乏證據(jù)而引起的心理擺動(dòng)。比如：當(dāng)某同事告訴你，一位好朋友曾在領(lǐng)導(dǎo)面前講過(guò)你的壞話(huà)時(shí)，也許你的第一個(gè)反應(yīng)不是聽(tīng)信同事的話(huà)，而是疑心這位同事是否在有意挑撥你與朋友的關(guān)系。因?yàn)樵谀闼莆盏男畔⒅校笥褜?duì)你的真誠(chéng)和坦率多于那位同事。這種猜疑一般是比較理性的，從某種意義上說(shuō)有助于你做出正確判斷，在人際交往中有時(shí)是必要的。

第二類(lèi)是由于對(duì)自己缺乏信心、與他人產(chǎn)生誤會(huì)或聽(tīng)信流言等原因產(chǎn)生的變態(tài)心理和反常思維。當(dāng)猜疑的思維信號(hào)主宰了大腦皮層之后，其他外界信息就很難再引起強(qiáng)烈興奮，相反倒會(huì)納入錯(cuò)覺(jué)的思維軌道，以致越看越像，越看越真。這種猜疑很容易造成你與周?chē)说膶?duì)立情緒，引導(dǎo)你對(duì)人或事做出一些錯(cuò)誤的判斷，這樣的猜疑是需要克服的。

一般情況下猜疑時(shí)你必須保持冷靜，切忌感情用事。當(dāng)思維中第一次出現(xiàn)猜疑的信號(hào)后，需首先判斷你對(duì)某事的猜疑是否具備充足的證據(jù)。比如：你在猜疑別人是否議論你時(shí)，應(yīng)首先回憶，在最近的一段時(shí)間中自己是否引起過(guò)什么事端，在參加談話(huà)的人中是否有人在近期與你發(fā)生過(guò)爭(zhēng)執(zhí)等。如果疑點(diǎn)很多，證據(jù)實(shí)在、確鑿，你應(yīng)設(shè)法找到其中的一兩個(gè)人核實(shí)情況，坦率交換意見(jiàn)。如果證據(jù)模糊不清，主觀(guān)推測(cè)、演繹過(guò)多，甚至帶有很強(qiáng)的幻想色彩，你就該盡快否定自己的猜疑，用暗示法提醒自己：“管它呢，別想那么多，”“別把人家想得太壞，”“即使人家在議論我又有什么了不起呢？”等等。當(dāng)你通過(guò)幾次驗(yàn)證后發(fā)現(xiàn)，自己的每一次猜疑都不是事實(shí)真相時(shí)，你就有可能從猜疑別人轉(zhuǎn)化為猜疑自己，也就是猜疑自己的判斷是否正確。雖然此時(shí)你仍處于猜疑之中，但對(duì)自己的猜疑卻在幫助你從病態(tài)猜疑中邁出了一步。

當(dāng)然，克服病態(tài)猜疑的最好辦法，不是在反常思維發(fā)生后消除它，而是在發(fā)生前防止它，使猜疑信號(hào)剛剛出現(xiàn)后很快能用理智抑制它，阻止它向前發(fā)展。要做到這一點(diǎn)，必須學(xué)會(huì)知人、知己，對(duì)自己和周?chē)说男愿裉卣鳌⑻幨婪椒ǖ仍诙虝r(shí)間內(nèi)做出大體準(zhǔn)確的判斷。當(dāng)你知道某人為人正直、誠(chéng)懇，很少說(shuō)別人壞話(huà)的脾氣后，就不會(huì)懷疑他在背后議論你。當(dāng)你能正確估計(jì)出自己在周?chē)鐣?huì)關(guān)系中的地位，以及留給別人的印象后，也不會(huì)隨便猜疑別人是否跟自己過(guò)不去了。

此外，還要注意盡量不聽(tīng)信流言，對(duì)小道消息或通過(guò)不正當(dāng)渠道傳來(lái)的、似是而非的事，只能抱著參考的態(tài)度聽(tīng)，不能以此作為你的判斷依據(jù)。在了解某件事時(shí)，也最好多聽(tīng)取各方面的情況全面分析，避免偏聽(tīng)偏信，引起誤會(huì)。