不要輕易發脾氣

1863年，林肯總統領導的聯邦軍取得了葛底斯堡戰役的勝利，此戰之后南方的叛軍遭受重創，隨后羅伯特·李將軍帶領一群殘兵敗將退到了波多馬克河邊，想要渡過大河，然后重整旗鼓。可是誰知道他們的運氣實在背到家了，這個時候河水大幅上漲，他們很難快速渡河。

林肯總統得知這個消息后喜出望外，他想如果能趁此良機將李將軍率領的軍隊徹底打敗，戰爭就很有可能會提前結束。于是他馬上給率領北方軍隊的維得將軍下令：“馬上發動進攻，不要再召開緊急軍事會議。”

可是誰知道維得將軍并沒有聽他的命令，而是召開了緊急軍事會議，耽誤了戰機，而且他在調兵遣將的時候還很猶豫。結果河水退了，李將軍和他的軍隊順利渡河撤走了。

林肯總統得知這個消息后非常生氣，他自言自語道：“只要出手，他們就必然跑不掉，可是我的話卻無法讓軍隊向前移動半步。”于是他越想越生氣，決定給維得將軍寫一封信，他在信中非常不客氣地寫道：“我不相信你不懂得李將軍逃走之后的嚴重后果，我無法期望你改變形勢，也不期盼你以后做得更好！”

寫完這封信之后沒多久，他就冷靜了下來。他發現自己對維得將軍的批評是不恰當的，因為自己在遠離戰場的白宮發號施令比較容易，而維得將軍在戰場上執行命令時卻需要克服很多困難，如他需要解決士兵的吃飯問題、傷兵的救治問題、軍隊的統一指揮問題等。

想到這些，林肯總統覺得自己實在不應該批評維得將軍，而且萬一自尊心極強的將軍看到這封信之后選擇辭職，將會對戰爭的勝利產生消極影響。想到這里，他決定讓這封信永遠放在抽屜里，同時他又一次告誡自己：遇到不高興的事情時一定要保持冷靜，控制住怒火，不要亂發脾氣。

后來，林肯的兒子在父親的抽屜里發現了很多批評別人的信，其中就包括寫給維得將軍的那一封。這個時候他才明白，原來父親只是將寫批評信當作一種讓自己冷靜下來的方法，卻從沒有將信寄出去過。

生活中，每個人都會有感到憤怒，想要發脾氣、罵人的時候，然而仔細想想，發脾氣對我們來說有什么好處嗎？貌似沒有。我們發脾氣的時候不但會對身體造成消極影響，還會讓周圍的人覺得我們脾氣不好，難以相處，這樣就會對人際關系造成不良影響。所以，不要輕易發脾氣。那么，我們該怎樣對憤怒的情緒進行調控呢？

1.嘴里含一顆糖。吃糖可以緩解人們焦慮的心情，可以有效地消除心中的怒火，讓心情變得平靜。

2.閉上眼睛思考一下。如果我們想要和對面的人爭吵的話，那么就請先閉上眼睛，考慮一下這樣做究竟是否值得，會給自己帶來什么好處。這樣一來，我們的怒火就會慢慢平息。

3.聽一些節奏舒緩的音樂。聽音樂可以調節情緒，當我們生氣的時候可以聽一些舒緩的音樂，但是不要聽搖滾樂等比較喧鬧、嘈雜的音樂。

4.在心里告誡自己。當我們覺察到心中的怒火時，可以在心里有意識地告誡自己不要發火，要告訴自己憤怒不但無法解決問題，還會對身體以及心理造成傷害。

5.傾訴。如果心里實在太過憤怒的話，不妨找親朋好友傾訴自己憤怒的原因，然后讓冷靜的人幫我們分析一下。這樣做既可以釋放憤怒情緒，又可以得到一些明智的建議。

6.請保持沉默。在憤怒時所說出的話肯定不好聽，很容易傷害他人的感情，這時對方也會對我們做出消極回應，氣氛就會更加緊張。這個時候如果能保持沉默，怒火反倒會逐漸平息。

7.轉移注意力。如果有人做了什么讓我們生氣的事，我們可以多想想開心的事，抑或是去做一些可以讓自己開心起來的事。

8.深呼吸和冥想。簡單的深呼吸動作可以緩解憤怒的情緒，經常冥想也有助于我們保持內心的平靜。