情緒的起伏有律可循

對情緒的掌控能力，是判斷情商高低的一個重要的決定因素。我們若想提高自己的情商，那就不得不學會掌握自己的情緒。可是情緒這東西似乎是來無影去無蹤的，作為情緒的主人，我們究竟應該怎樣駕馭它呢？它究竟有沒有規律可循？如果有，那規律又是什么？

情緒的起伏有規律可循，這一點是可以肯定的。因為人的情緒同智力、體力一樣具有周期性。20世紀初，英國醫生費里斯和德國心理學家斯沃博特同時發現了一個奇怪的現象：有一些病人因頭痛、精神疲倦等問題，都是每隔23天或28天就來治療一次。于是他們就將23天稱為“體力定律”，將28天稱為“情緒定律”。

也就是說，人的情緒高低波動以28天為一個周期，遵循著“臨界日→高潮期→臨界日→低潮期→臨界日→高潮期”的規律而循環往復。人的體力、智力周期也有大致如此的波形，人們將“體力定律”“智力定律”和“情緒定律”總稱為生物三節律，它們三者相互影響、互為制約。

高潮期：精力旺盛，不易得病，情緒高漲，樂觀積極，思維敏捷，記憶力強；臨界日：自我感覺特別不好，健康水平下降，心情煩躁，容易莫名其妙地發火，在活動中容易發生事故；低潮期：情緒低落，反應遲鈍，記憶減退，一切活動都被一種抑郁的心境所籠罩。

這種周期性節律就如同無形的時鐘一樣制約著人體，演奏著經久不息的生命進行曲，所以有人把這種現象稱為生物鐘。一個人從出生之日起，到離開世界為止，生物三節律自始至終沒有太大變化，而且不受任何后天影響。現在我們知道它是一種正常現象，那么也就不必擔心和憂慮了。我們只需要明白自己在面對情緒的周期變化時應如何正確對待，就能很好地控制它了。

第一，對自己情緒低潮期的到來要做好充分的心理準備。一般而言，這種周期性變化對學習和生活沒有太大的影響，不必為之擔驚受怕，困惑不安。

第二，當感到自己的情緒正處于低潮時，可以有意識地回避一些容易引起自己不快的事情，或者暫時放一放那些困擾自己的難題。

第三，發揮自己主觀意志的作用，做情緒的主人。要知道容易受情緒左右的人，一方面是因為自控力不強，另一方面是自身沒有這種自控意識，所以情緒失控不能只從它的周期性找原因，還得看自己有沒有意識去控制。

第四，學會適當宣泄。掌控情緒不代表壓抑情緒，消極情緒如果積累得太多太久，即使控制力再強的人也有可能會失控，學會適度宣泄自己的消極情緒，才是高情商的表現。

當然，這些道理說起來都很簡單，具體的操作還要靠你自己身體力行，而我們也會在后面的內容中，教大家如何具體用情商來調節和掌控情緒，讓你成為真正的情商高手！