為過度思考按下暫停鍵

過度思考往往是“隱身”的，所以我們要發現自己正在過度思考并不容易。一提到“思考”，我們常將它與理性、智慧、知識等積極概念直接聯系起來，認為思考會使局面好轉。

然而，當大量問題在腦海里長期旋轉時，大腦將因超負荷工作而過于疲勞。過度思考不一定會幫助我們更深入地認識問題，反而會讓我們回想起與當下問題“共鳴”的往事，或引發我們對未來可能無法解決問題的擔憂……最終，我們思考的問題很可能與當下無關，還會為身心健康帶來傷害。

《城市詞典》給了“過度思考”一個幽默的釋義：“搞砸所有事情的最佳方式”。

和A先生一樣，我也曾把所有問題裝在心里，因過度思考而身心俱疲。但問題就是機會，在早期的管理工作中，我開始思考如何管理問題，為過度思考按下暫停鍵。

于是，一種管理問題的利器——“問題清單”誕生了。這張看似平平無奇的清單，曾為我的工作帶來了一場革命。那時我剛被調任到新的管理崗位，由于應接不暇的問題陡增，我決定用問題清單來梳理自己究竟遇到了哪些問題。

我將工作中的每一項挑戰都填入問題清單中，并按照緊急/重要性分類。我每天最有成就感的事情之一就是更新清單：每當一個問題被解決，我就把該問題的狀態從“Open”（待解決）改為“Closed”（已解決）。每次這樣做時，都有一種美妙的成就感從心底生發出來。

我發現自己所有的工作幾乎都是圍繞著問題清單進行的，真切感受到了工作本身就是解決問題。

很多情況下，尋找問題并把它們羅列出來的感覺十分美好——有點兒“終于抓到你了”的意味！從在清單上寫下第一個問題的那一刻起，你就會感到自己在問題面前掌握了更多主動權，對工作有了全新的掌控感。

現在，請你也列出自己的問題清單吧！

此時此刻，你的腦海里可能浮現了很多問題，有的是過去的問題，有的是未來的問題，還有的是正在發生的問題……

無論是怎樣的問題，別擔心，先把它們都記錄下來。不用考慮先后順序，也無須考慮問題是大是小、是否有可能解決，只管把所有能想到的問題填入問題清單。也許這會花上幾分鐘，但花的這個時間將非常值得，你很快就會感謝現在的你所做的事情。

根據喜好，你可以選擇將問題寫在電腦上或記事本上。特別提醒一下：如果寫在記事本上，盡量寫得慢一點兒，做到文字清晰，確保你下次再見到它們還能認出來。

此時，你只需要填寫“問題是什么”這一列的內容。

恭喜你，現在你有了一份屬于自己的問題清單，這意味著從現在開始，清單上的這些問題馬上就要被你妥善管理了。如果以后有任何新問題，你都可以隨時補充到清單里。

看看這份問題清單，你有怎樣的發現？你可以用一些簡單的話記錄一下此時的感受。如：

我感到自己有所放松；我感到生活更加可控；我發現有些問題是重復的，可以合并；問題雖然不少，但都被我“納入囊中”了……