命門穴是人體督脈上的要穴，位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區(qū)域。取穴時采用俯臥的姿勢，命門穴位于腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時，有強烈的壓痛感。

所謂“命門”，即人體生命之門的意思，是先天之氣蘊藏所在，是人體生化的來源，是生命的根本。對男性所藏生殖之精和女性胞宮的生殖功能有重要影響，對各臟腑的生理活動起著溫煦、激發(fā)和推動作用，對食物的消化、吸收與運輸，以及水液代謝等都具有促進作用。近代中醫(yī)的觀點，多認為命門藏真火，而稱之為命門火。

命門穴，同樣是人體的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。現代醫(yī)學研究表明，命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足多屬一致。補命門火的藥物又多具有補腎陽的作用。

掌擦命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點，加強與任脈的聯系，可以促進真氣在任督二脈上的運行，并能治療陽痿、遺精、腰痛、腎寒陽衰、行走無力、四肢困乏、腿部浮腫等癥。

命門穴的鍛煉方法主要有兩種。

（1）意守法：用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。

（2）采陽消陰法：方法是背部對著太陽，意念太陽的光、能、熱，源源不斷地進入命門穴，心念必須內注命門，時間約15分鐘。