《黃帝內經·上古天真論》里有這樣一句話：“其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”

不要看就這么簡單的幾句話，如果想理解透徹的話，不是一本書就能解釋清楚的，我對這幾句話的理解也僅僅是停留在皮毛上，因為中醫學博大精深，而且解釋這些話原則上應該是以經解經的方法，如果用白話來解釋往往容易出現偏差。但是，這幾句話講出了養生的大道理，同樣對脾濕體質人群的保養也有著現實的指導作用。

中醫調治脾濕講究因時制宜、因地制宜、因人制宜，積累了豐富的治療經驗。對暑熱脾濕來說，古代流傳下來的治療處方以清暑益氣湯最為著名。方名為清暑益氣湯的處方有兩個：

一個是金元時代的名醫李東垣在《脾胃論》中創制的清暑益氣湯，其重在清暑除濕，健脾益氣。方用“青陳皮、蒼白術、澤瀉分消濕熱，祛濕健脾；黃芪、人參、麥冬益氣生津；黃柏苦寒瀉火，清熱解暑；升麻一味，升發陽氣，以固根本”。此方對于暑熱挾濕、食欲不振、大便溏薄者，頗有效果。

另一個是清代溫病大家王孟英在《溫熱經緯》中創制的清暑益氣湯，是治療夏季感受暑熱、氣津不足的常用方劑。它將常用清暑之品如黃連、知母、竹葉、西瓜翠衣、荷梗等，與益氣養陰藥物如西洋參、石斛、麥冬、粳米等兩相配合，共成清暑益氣、養陰生津之效，用于“暑傷氣陰，以清暑熱而益元氣，無不應手而取效也”。

我們在日常生活中，應該如何將體內的這些濕氣去除，讓脾正常運轉起來呢？其實有很多辦法，首先我建議將不良的生活習慣消除掉，然后再在飲食上進行調理。

主要注意事項有：

第一點，少吃為好，飲食一定不要太飽，只要八成飽就好。

第二點，不要為了解暑而過于貪涼。

第三點，平時常喝濃茶也不好，喝濃茶也容易傷脾，因為茶屬寒性的，如果天天喝濃茶，這種濕氣也會在體內慢慢聚集。