冬瓜性寒味甘，清熱生津，民間有“冬瓜入戶，不進藥鋪”之說，它有明顯的去濕作用。薏米是常用的中藥，又是普通、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫，健脾去濕，舒筋除痹，清熱排膿的功效，是常用的利水滲濕藥。李時珍在《本草綱目》中記載有薏米的功效“健脾益胃，補肺清熱，去風勝濕。炊飯食，治冷氣。煎飲，利小便熱淋”。

薏米燉冬瓜。取薏米100克，冬瓜500克，將冬瓜洗凈，去皮，去瓤，切塊；冬瓜用潔凈紗布絞取汁液（也可用榨汁機榨汁）；將薏米放鋁鍋內，加水適量；將冬瓜汁液放入鍋內，先用大火燒沸，再改用文火熬1小時就行了。

薏仁米是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有很好的療效。女性朋友就可以經常喝一點薏仁粥，只要在煮粥的過程中，在大米里加點薏仁米就可以了。

如果感覺自己消化不良、腸胃積滯，那也很好辦，吃點山楂糕就好了。家里在燉肉的時候，也可以加一點山楂，因為山楂有消積化食的作用，而脾又是主運化的，所以山楂有健脾胃的作用。另外，除了薏仁粥之外，還可以用大棗煮粥，大棗有行氣健脾，甚至安神的功效。只要利用這些普通的東西，就可以幫助我們把濕氣化掉。

另外，在我們平時的日常飲食中，需要注意肥甘厚味不能吃得太多，飲食規律一般應該是這樣的：如果平時吃得太素，就要偶爾吃點葷的來調劑；如果平時吃得太葷，就要增加點素的來調劑。這樣葷素搭配才比較合理。

中醫把脾胃作為后天之本，對待脾胃疾患的診斷一般是這樣的：如果有嘔吐的現象，除了因為頸椎壓迫產生的嘔吐癥狀之外，一般基本可以認定是胃的問題；如果是腹瀉，則一般反映的是脾的問題。