從雨水這一天開始，雨量會逐漸增加，濕邪之氣也會隨之而來。春寒料峭，濕氣一般夾“寒”而來，因此雨水前后必須注意保暖，不要過早減少衣物以免受涼。同時少食生冷之物，以顧護脾胃陽氣。

另外，雨水時節，人體血液循環系統開始處于旺盛時期，故易發生高血壓、痔瘡出血等疾病。所以雨水節氣的養生重點是：攝養精神；繼續進行春捂防春寒，并防止風濕；作適當的體育運動，提高身體免疫力；適當對脾胃進行補益。

俗話說“春困秋乏”，特別是春日的下午，人們工作學習時間長了，就感到特別疲乏，這個時候伸個懶腰，就會覺得全身舒展，精神爽快，即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適，伸懶腰可使人體的胸腔器官對心肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官，同時，由于上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人感到清醒舒適。

下面推薦幾道雨水進補食療方。

1.山蓮葡萄粥

材料：山藥50克，蓮子肉50克，葡萄干50克，粳米50克，白砂糖適量。

做法：將山藥、蓮肉、葡萄干洗干凈，與粳米同入鍋，加水適量，以文火煮粥，粥熟后即可放入白糖。

功效：益氣健脾、補血養心。

2.西洋參粥

材料：西洋參3克，麥冬10克，淡竹葉5克，粳米30克。

做法：先將麥冬、淡竹葉煎取藥汁，后用藥汁與粳米文火煮粥，待粥將熟時，加入西洋參，再稍煮片刻即成。

功效：益氣養陰、生津止渴、寧心安神。

下面再介紹一道雨水時節預防感冒的藥膳。

白菜根湯

材料：香菜50克，黃豆15克，水700～800毫升。

做法：將香菜洗凈，切碎，與黃豆同放入鍋內，加水，煎煮10～15分鐘即可。

功效：三風祛寒、發汗、健脾益氣寬中。