推薦序三　50歲的我，可以活得像25歲，都是拜娜塔所賜

伊能靜

在書店翻到娜塔的第一本書時(shí)，正好是我的減肥計(jì)劃失敗時(shí)。

2016年我生下可愛女兒“小米粒”之后，爆肥25公斤，我試過一切你聽過的減肥法：挨餓、有氧、代餐、吃蔬菜水果、計(jì)算卡路里、穿爆汗衣等。除了沒吃減肥藥，能試的都試了。一開始瘦得很快，但一恢復(fù)正常飲食就又胖回來(lái)了。

在營(yíng)養(yǎng)師和健身教練的指導(dǎo)下，我和老公除了力量訓(xùn)練，嚴(yán)格執(zhí)行高蛋白、低油飲食，瘦是瘦了下來(lái)，卻不是很滿意，因?yàn)槭冀K瘦不到產(chǎn)前的模樣。而在接觸到娜塔的書后，我知道自己找到了一生受用的飲食方式：她不只告訴大家要吃好油、吃高纖食物，也鼓勵(lì)大家適量吃甜點(diǎn)，為苦悶的人生帶來(lái)愉悅感。

現(xiàn)在的我不但比產(chǎn)前還瘦、身材更結(jié)實(shí)，學(xué)會(huì)娜塔教的減糖原則后，在外吃飯也可一眼辨別該吃什么、該怎么吃，真正掌握減糖飲食的精髓：好玩，好吃，好簡(jiǎn)單；享瘦，享美，享健康。

在減糖為我的體態(tài)和生活帶來(lái)神奇且美好的改變后，我也用同樣的方式照顧家人，為女兒選擇少油、低糖及藜麥等食物，她也非常健康，沒有常見的高糖反應(yīng)（sugar high）或兒童肥胖問題。

我覺得，大家都應(yīng)該一起來(lái)認(rèn)識(shí)過量的糖對(duì)身體的危害。娜塔不只是一位減糖風(fēng)潮的引領(lǐng)者，更是一個(gè)生活家，她會(huì)教你怎么吃，也會(huì)引領(lǐng)你過有質(zhì)感的生活，這就是讓我深深感激和贊賞她的原因。

愿大家跟娜塔一起認(rèn)識(shí)減糖生活的美好。

（本文作者為知名藝人）