記憶力差的原因有哪些

在學習過程中，不少學生感嘆自己記憶力差、記不住知識，因此學習成績總是上不去，為此，我們要先找到自己記憶力差的原因，方能對癥下藥。我們先來看看下面的案例：

小俊是班上的“大忙人”，他的時間似乎總是不夠用。他的爸爸認為在未來社會中，語言能力很重要，于是，他沒有征求小俊的意見就為小俊報了各種英語學習班，有口語班、聽力班等，小俊沒有了自己的時間，周六上午要去練口語，下午要聽聽力，還要做老師布置的課下作業，時間被排得滿滿的。

每當周末去培訓班的路上，小俊看到同齡的孩子在自由玩耍的時候就特別羨慕。他多想和爸爸說他不喜歡那些培訓班，但是看到爸爸陪他時的辛苦，又難以開口。他覺得很壓抑，生活得很不開心，這些培訓班已經影響了他的正常學習。事實上，參加了這些培訓班后，小俊的英語學習成績并沒有得到提高。因為學習壓力大，他的記憶力受到了很大的影響，他發現，就連背單詞，他也總是剛背過就忘記了。

這里，我們發現，影響小俊記憶力的因素就是過大的學習壓力。可能很多人和故事中小俊的父親一樣，認為學習英語最好的方法就是勤奮、專注，只有勤奮練習，才能獲得好成績。而其實，我們都知道，學習英語最重要的是良好的記憶力。但如果壓力過大，不但不能提升記憶力，還會起到反作用。另外，依照艾賓浩斯遺忘曲線，我們也應該明白，只有按照大腦的記憶規律，才能把輸入的信息變成長期記憶。這就說明了，各種速成學習法是靠不住的，最多只能增加你的短期記憶。而如果每周的學習時間超過大腦可以負荷的學習時間，學習就會變得無效，被大腦遺忘。

那么，影響人的記憶力的因素有哪些呢？

我們作出了總結：

1.年齡

我們常常聽到周圍年長的人說：“人老了，記性差了?！边@句話是有科學道理的。影響記憶力的一個關鍵因素就是年齡。

其實，人進入中老年以后，隨著年齡的增長，出現記憶力下降的現象，完全是一種很自然的生理規律。這與老年人大腦機能衰退有著密切的關系。

人進入中老年階段以后，常有不同程度的腦動脈硬化、血管腔變窄的現象，而且隨著年齡的增長，血液中的脂質成分含量逐漸增加，血液黏稠度增大，這使得血流速度減緩，血流量相應減少，造成與記憶有關的大腦顳葉、邊緣系統和乳頭體等部位血液和氧氣長期供應不足，從而促使神經細胞皺縮、變性，導致記憶力減退；另外，隨著年齡的增加，大腦中DHA的含量逐漸下降，腦細胞數量和神經突觸的數量不斷減少，神經間信息傳遞的速度和質量下降，也會導致記憶力的減退。

因此，人到中老年以后，記憶力衰退是不可避免的生理規律。

但在同一個年齡段的人的記憶力也會因自身一些因素而出現較大的差異。

2.壓力過大

嚴重的情緒危機和壓力會對記憶力造成影響。

壓力分為兩種：一種是情緒壓力，情緒可以是正面的愉快的，如開心或喜悅，也可能是負面的，如恐懼或憤怒。一個人的情緒假如無法得到釋放，就可能會產生壓力。另一種是生理壓力，主要源于身體的某方面超負荷，如浮腫、暴飲暴食、過度工作等。

適度的壓力可以促進記憶力的提高，輕微的壓力比沒有壓力更能幫助人們發揮潛能。

3.睡眠

擁有充足的睡眠、保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的長久促進記憶力發展的好辦法。

睡眠可以解除大腦疲勞，同時讓身體制造大腦需要的含氧化合物，為覺醒后的思維和記憶做好充分的準備。適度睡眠為記憶和創造提供了物質準備，尤其是快速眼動睡眠階段，對促進記憶鞏固起著積極的作用。而熬夜和過度睡眠都會損害記憶力。

4.不良嗜好

酒精對記憶有百害而無一利，它甚至可能因麻痹腦細胞而導致暫時性記憶喪失。

研究表明，吸煙會加速記憶力喪失。有吸煙習慣的中年人的記憶力受損更加明顯。最新研究顯示，煙癮大的人，即一周抽上至少15根香煙的煙客，短期記憶與長期記憶都比常人差。