比較心理的觸發點

讀到這里，你可能已經意識到哪些情況會觸發你的比較心理，但是你難免會有一些遺漏。鑒于我們的目標是徹底了解比較心理，與它成為朋友，因此我們不妨在此處稍稍停留，確保我們對比較習慣有一個全面而深入的認識。

以下是一些比較心理的觸發點，請你閱讀并判斷哪些符合你的實際情況。

1. 你渴望別人擁有的東西。無論是人生觀、物質財富，抑或是身份地位。

2. 每當看到某個人，你便感到強烈的情緒在心中翻騰，嫉妒情緒噴涌而出。

3. 你對他人止不住地好奇，這些人自動占據著你的大腦，有時只是片刻，有時則會更久。

4. 你知道自己在浪費時間，卻不由自主地密切關注他人在做什么，在經歷什么，有沒有成為更厲害的人。

5. 你將自己和他人進行排名 —— 他人是你評判自己好不好的標準。

6. 你總是想要與他人競爭，哪怕是不認識的人。

7. 你分析他人在生活中的言行和在網上發布的信息，尋找其中的漏洞和矛盾。因為你總是想揭穿別人，以使自己不受影響。

8. 他人的存在總是讓你自我懷疑，懷疑自己的想法和計劃。

9. 你認為別人比你擁有更多的運氣、機會、資源、時間和人脈，而你從未擁有過（這種結論往往缺乏充分的證據支持）。

10. 當某個特定的人或群體遇到問題時，你暗自欣喜，幸災樂禍。

在我們探索比較心理，治愈自己的過程中，我想向你強調“忠于內心，不做評判”的重要性，因為在這個過程中我們難免會直面一些令人不快甚至不安的問題和感受。這很正常，也是意料之中。但是我希望你能做一個不評判，保持中立的觀察者。

保持中立會讓你更快、更順利地成長，你不再深陷自我批判止步不前，而是對自己的比較心理有更多覺知。

當面對比較心理時，我們有時會產生自我批判——“天，我為什么做了那樣的蠢事！你是不是竊聽了我的手機？這一切更加印證了我的猜測，我就是一個徹頭徹尾的廢物！”然而，與其這樣，你不妨接納自己——“好吧，我知道自己又在比較和自我評判了，但我會牢記于心，引以為戒。”當比較心理被觸發，你可以練習以中立不批判的態度保持對自己的覺知。

說到這里，是時候開始我們第一個練習了。

請將這份列表放在身邊，我們將以此為基礎，踏上告別“比較心理”之路。