PART1 你覺察到自己的比較心理了嗎

第一章 ：與比較心理為友

“時刻銘記這一點：你有權利也有義務成為一個獨立的個體。”

——埃莉諾·羅斯福

本章作為全書的開篇，將沿襲傳統的分析方法，帶領我們深入了解比較心理的核心機制與特征。哪些人和事最能觸發我們的比較心理？是如何觸發的？這背后的意義是什么？我們將對這些問題逐一進行探索。隨后，我們也將結合你的人格特征進行討論，更好地認識比較心理對你造成的特殊影響，并挖掘你獨有的能力帶你走出困境。

當我向人們提出“要與比較心理成為朋友”時，他們大多會發出這樣的疑問——“我為什么要這么做？”這并不令人意外。畢竟這世上有誰愿意與令自己難過和尷尬的事物為伍呢？我能理解！但否認現實并不能解決問題。因為比較心理已經成為我們的一部分，否定它就是否定我們自己。只有當我們接納它、了解它時，才能擺脫它的不良影響，并將其轉化為積極的力量應用于特定的目標。

首先，我想介紹一種方法，它能夠幫助我們認識并了解自身的狀態，我常將其運用在來訪者的身上。現在，讓我們一起回想，在什么情況下，我們可能會產生以下幾種狀態：

●失去自我，渾渾噩噩。

●因為他人而分心，無法專心于自己的事。

●注意力集中在周遭正在發生的人或事上（不論我們是否認識他們）。

●無法辨識觸發、激活我們比較心理的外在表象，深陷其中。

以上的心理狀態與行為構成了“與他人比較所引發的心理困境”。