你的感覺沒說謊

比較心理讓我們崩潰，我們總是試圖否認自己的感覺，認為是自己想太多了—僅僅是一條朋友圈，為什么要小題大做呢？身邊的人給出看似有用的建議：“別再看了！”“人家發生什么事和你有什么關系？”你也覺得這樣不好，但道理聽了那么多，卻依舊忍不住地去看，去想，最后只是徒增煩惱罷了。多少次我聽到人們在道出自己的比較心態前，支吾地說：“我知道這真的很傻，但是……”“這聽起來一定是很愚蠢的，但是……”“我覺得自己完全就是個傻瓜，但是……”“這應該完全只是我的想象吧，但是……”

不要否認自己的感覺，你并不是在無中生有，瞎編亂造。誠實地面對自己的感覺，覺察你的感受，并沒有什么不對；不要以為完全否認它們的存在，屏蔽它們就可以擺脫這些困擾，好像什么也沒發生。你的情緒、感受、想法都是真實發生、合理存在的；在這里，你擁有一個安全的空間，可以去傾聽，去探索這些感覺。在這本書中，我們會提供多種方法，讓你放松下來，最終讓這些負面感受自我消解。