2 痛苦不堪而無法入眠時，強制入睡徒增壓力

在2019年的某個周末，我在飽受臺風19號侵襲的長野縣得到了一個演講的機會。周六在長野縣須坂市，周日在長野縣長野市進行演講。長野市的演講會每年由長野市醫師協會作為主辦方召開，須坂市的演講會則是由去年參加了長野市演講會的一位保健師組織舉辦的。

不久之前，我收到了來自這位保健師的一個請求，他希望可以一起詳細談談關于如何讓臺風19號的受災者和支援人士打起精神來的話題。長野市醫師協會的各位也發出了同樣的訴求。

許多人因災害而感到痛心，大家都彼此掛念著對方。我們還談到了經歷過東日本大地震的人們之間的相互幫助，也有利于心理健康。其中，我們重點探討了關于沮喪不安以及失眠等心理問題，因為我們認為在這種時刻對睡眠規律的了解尤為重要。

受災后，人們的生活被許多不得不做的雜事填滿，一度陷入窘迫之中。為此，許多人都意識到通過良好睡眠來讓身體得到足夠休息的重要性。東日本大地震時期，媒體會通過社交網絡來發布相關資訊。聽聞這些不幸的消息后難以入眠，是我們身體的自然反應。“非正常入眠狀態”，是身體向我們發出的警告。

仔細想想，這種反應其實是從原始時代開始，人類身體就已具備的。比如，有可能遭受動物襲擊時，酣然入睡是極其危險的。所以說，身邊有危險時不能入睡是一種自然反應。強制入眠反而會徒增壓力，給自己的精神和身體帶來雙重負擔。

困了就睡，醒了就起，按照身體的正常運行來生活是最好的選擇。隨著時間流逝，一切都會漸漸地恢復正常，我們也會擁有自己的生活節奏。