序

在“信息爆炸時代”，必須進行學習革新

隨著日本《工作方式改革相關法案》的實施，現在其實已經進入了“禁止加班，必須提高生產效率”的時代。鉆研學習法，提高學習效率，無疑有助于提高生產效率。

所謂“學習”，就是“輸入”，是指從書本、他人、互聯網等各種來源攝入信息并加以吸收。再往細說，平時看郵件、看業務資料也屬于學習行為。

我們每天在學習行為上花費大量時間，并吸收了大量信息，但很多人卻覺得未能獲得相應的效果——獲取的信息不會運用；讀過的書過目即忘；工作和生活并沒有因學習而發生積極的變化。

坐電車的時候，有很多人在看手機，但一個個都表情倦怠，幾乎沒有人面帶笑容。根據某項調查，33%的手機用戶陷入了“手機疲勞癥”。

據說，互聯網上的信息比20年前增加了5000倍。而且，確信無疑的是，我們接觸到的信息還會以迅猛的速度繼續增加，正可謂進入了“信息爆炸時代”。

換言之，按原有學習方式會耗費太多時間和精力——這正是“手機疲勞癥”“信息疲勞癥”的原因所在。

在科學技術日新月異的今天，我們如果不對“學習法”進行革新的話，就會因此而身心俱疲，無法高效而充滿干勁地開展工作。

只有對“學習法”進行革新，才能成為AI時代信息化社會的勝利者。

輸入信息的97%都是沒用的？

有這樣一項實驗：讓175個人盡可能回想起最近一周在互聯網上看到過的信息。結果，平均每個人只能回想起3.9條信息。

假設每天看20條信息，那么一周就有140條。然而，能保留在記憶里的，卻僅僅只有4條。信息吸收率僅為3%。

如此看來，你的“學習法”最終豈不是成了毫無成果的“時間消磨法”？

“學習成果在日本首屈一指的精神科醫生”的學習法

我是精神科醫生樺澤紫苑，至今已經出版了30部著作，被人稱為“學習成果在日本首屈一指的精神科醫生”。以下是我的其中一部分輸出成果：

每天向用戶推送消息，14年

每天更新Facebook，9年

每天更新YouTube，6年

每天寫作3個小時以上，12年

每年出版2~3本著作，連續11年

每月至少舉辦2次新作研討會，連續10年

我的這些輸出成果，源自以下的輸入行為：

讀書（利用碎片時間）：每月20~30本

看手機：每天30分鐘以下

上網收集信息：每天15~20分鐘

由此可見，我幾乎沒怎么把時間花在輸入行為上。

然而，我卻能高效地收集每年3本著作的寫作素材、每天更新YouTube以及推送消息的素材、最前沿的腦科學信息……被周圍人稱為“對最新信息了如指掌的人”。

——這些都要歸功于所需時間最短、效率最高的“學習法”。

大多數人已經逐漸意識到展示學習成效的重要性。其實，輸入和輸出是內外一致的，就像汽車的左右輪子一樣屬于相輔相成的關系。

如果輸入貧乏空洞，無論如何絞盡腦汁，都只能輸出貧乏空洞的東西。

我希望，盡可能讓更多的人重新認識“輸入”，然后通過“學習”來實現自我成長。基于這樣的想法，我大約花一年時間寫了這本書。

在這本書里，我將向大家介紹“有助于提高展示學習成效的學習法”——我通過幾萬個小時的實踐和驗證，確信這套方法是具有顯著成效的。

我衷心希望，這本書能幫助你加快實現自我成長。